Probiotyki - pożyteczne bakterie dla naszego organizmu

Występują w kefirze, jogurtach i kiszonych ogórkach - probiotyki są niezwykle cenne dla organizmu. Zapobiegają wzdęciom, poprawiają trawienie i podnoszą odporność. Mogą zażywać je dorośli i dzieci. Kiedy powinniśmy stosować probiotyki i w jakich pokarmach się znajdują?

O probiotykach mówi się, że to dobre bakterie. Znajdują się m. in w układzie pokarmowym i wytwarzają zdrową dla organizmu florę bakteryjną.

Polecane wideo:

"Uszczelniają" jelita chroniąc je przed szkodliwymi bakteriami. Przylegają do nabłonka i są odporne na kwas solny w żołądku.

To bakterie niezbędne dla osób, które cierpią na infekcje dróg rodnych i są po kuracjach antybiotykowej. Najbardziej znane bakterie i przebadane to Bifidobactericum oraz Lactobacillus.

Jak działają probiotyki?

Zażywanie probiotyków przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Przede wszystkim wspomagają one proces trawienia i regulują pracę jelit. Zapobiegają biegunkom infekcyjnym i wzdęciom.

Pomocne są także w zespole jelita drażliwego (IBS). Zażywanie priobiotyków zmniejsza nieprzyjemne objawy u osób cierpiących na to schorzenie.

W czasie kuracji antybiotykowej chronią florę bakteryjną jelit przed wyjałowieniem i zapobiegają biegunkom.

Zwiększają także odporność organizmu przed infekcjami. Dzięki nim szybciej i łatwiej wchłaniają się witaminy. Mają zdolność syntetyzowania niektórych witamin z grupy B, Wit K.

Łagodzą dolegliwości u tych osób które nie tolerują laktozy. Dzieci z astmą, które stosują probiotyki regularnie odczuwają mniejsze dolegliwości choroby. Probiotyki pomagają także zrzucić zbędne kilogramy. Niektórzy lekarze zalecają taką kurację pacjentom z nadwagą. Wspomagają prawidłową pracę mózgu. Poprawiają koncentrację.

Kiedy organizm szczególnie potrzebuje probiotyków?

Fakty i mity o zdrowej diecie

Możesz spać spokojnie – to tylko mit. Nie ma rozstrzygających dowodów na to, że późne posiłki powodują przyrost wagi. Jest pewne, że zbyt duża ilość kalorii...

Po pożyteczne bakterie powinniśmy sięgać, gdy mamy problemy z trawieniem lub nasza flora jelitowa jest zaburzona.

Negatywny wpływ na przewód pokarmowy, w szczególności na nasze jelita ma przebyta kuracja antybiotykowa. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, spożywanie zbyt tłustych i ciężkostrawnych potraw. Właściwą florę bakteryjną zaburza także przewlekły stres, picie alkoholu i palenie papierosów.

Probiotyki łagodzą objawy i przywracają prawidłowe trawienie.

Naturalne probiotyki

Gotowe probiotyki w postaci zawiesiny czy kapsułek można kupić w aptece. Niektóre zawierają jedną lub więcej rodzajów bakterii. W aptekach dostaniemy także preparaty przeznaczone specjalnie dla dzieci.

Ale można też przygotować własne naturalne produkty zawierające pożyteczne bakterie. Kapusta kiszona fermentuje pod wpływem bakterii kwasu mlekowego Lactobacillus plantarum.Wspaniale wzmacnia organizm.

Zawiera witaminy B12, B6 i PP, i C. Sok z kapusty poprawia trawienie i dezynfekuje nasz żołądek. Najlepsza jest ta przygotowywana w domu.

Probiotyki zawierają także domowe ogórki kiszone. Są źródłem witamin z grupy B. Podobnie jak kapusta poprawiają trawienie, a u osób ciepiących na wrzody łagodzą dolegliwości.

Kopalną dobrych probiotycznych bakterii jest również kwas chlebowy. Produkuje się go na drożdżach i bakteriach kwasu mlekowego. Probiotyki znajdziemy także w jogurcie, kefirze i maślance.

- _Naturalne probiotyki powinny być w codziennej diecie każdego z nas, bez względu na wiek -_tłumaczy Ewa Kozłowska, dietetyczka. - Powinniśmy spożywać kapustę kiszoną, jogurty, kefiry. Zdrowe bakterie zasiedlaja wówczas nasze jelita. Probiotyki jako suplementy stosujemy tylko gdy zażywamy antybiotyki - dodaje.

Dorota Krupińska-Ziętkowska

O autorze

Dorota Krupińska-Ziętkowska

Od lat związana z mediami, m.in. jako członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia. Swoją karierę rozpoczynała w 2001 r. w Tygodniku Lubelskim. Współpracowała z Polska Press - Kurierem Lubelskim. W WP abcZdrowie i WP parenting od 2016 r. Absolwentka filologii polskiej oraz filologii słowiańskiej na UMCS w Lublinie.

Dorota Krupińska-Ziętkowska, 8 miesięcy temu

Maluch

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Maluch
Maluch

5 produktów, które zabierają ci energię po śniadaniu

5 produktów, które zabierają ci energię po śniadaniu

Czego unikać, by mieć energię? Śniadanie powinno dostarczać energii na cały dzień. Brzmi jak slogan, ale to prawda. Tymczasem wielu z nas jada na śniadanie produkty, które działają wręcz przeciwnie Zabierają energię, siłę do działania, powodują zmęczenie....

Maluch

Skutki uboczne przyjmowania antybiotyków

Skutki uboczne przyjmowania antybiotyków

Skuteczne, ale niebezpieczne Antybiotyki są dla wielu osób ostatnią deską ratunku. Najczęściej sięgamy po nie, gdy skutków w leczeniu nie przynoszą ani domowe sposoby, ani popularne leki dostępne bez recepty. Leczenie antybiotykami, choć zazwyczaj skuteczne...

Maluch

Poznaj 6 nawyków zdrowych rodzin

Poznaj 6 nawyków zdrowych rodzin

energię na kolejny dzień. Właśnie dlatego należy dbać o odpowiednią jego ilość zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Stwórz maluchom wieczorny

Maluch

Ubranka dla dziewczynek

Ubranka dla dziewczynek

Modny T-shirt dla dziewczynki w niskiej cenie. Każda mała kobietka będzie zachwycona takim ubraniem. Body z wizerunkiem słynnego kotka z pewnością ucieszy dziewczynki. Króliczki, jak większość zwierząt, są także lubiane przez dziewczynki. Bielizna...

Maluch

6 dziwnych znaków, które świadczą o problemach z sercem

6 dziwnych znaków, które świadczą o problemach z sercem

Powszechne schorzenie Około miliona osób w Polsce choruje na niewydolność serca. 60 tysięcy co roku umiera. Dolegliwości sercowe są w Polsce powszechne - diagnozuje się je często. Niestety, większość pacjentów je lekceważy. A to błąd, ponieważ niewydolność...

Maluch

15 rzeczy, które zrozumieją tylko rodzice

15 rzeczy, które zrozumieją tylko rodzice

. Jest to wpisane w naturalny rozwój dziecka. To, że maluch chce wszystkiego dotknąć i posmakować, to nic innego jak metoda poznawcza świata. Brudzenie (...) się dziecko. To stan, o którym całymi dniami marzy większość rodziców. Najczęściej...

Maluch

Produkty, w których znajdziesz tłuszcze trans

Produkty, w których znajdziesz tłuszcze trans

Szodliwe dla zdrowia, ale wszechobecne Oleje utwardzone, nazywane także tłuszczami trans, uznawane są za szkodliwe dla zdrowia. Eksperci zaznaczają, że sprzyjają one występowaniu cukrzycy typu 2) oraz chorobom serca. Mają też negatywny wpływ na płodność....