nasiona chia

Superpokarmy

9 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

Zdrowe nasiona chia Nie bez powodu nasiona chia są uznawane za jeden z najzdrowszych produktów spożywczych na całym świecie. Stanowią one źródło wielu składników odżywczych, które wywierają korzystny wpływ na organizm człowieka. Chcesz wiedzieć więcej? Zawierają niewiele kalorii Garść...

Kuchnia

Jedzenie, które zwalczy wiosenną alergię

zalet niż tylko smak. Dzięki zawartości bromelainy ananasy wspomagają walkę ze stanem zapalnym w organizmie. Nasiona chia Podobnie jak ryby, dostarczają one choremu znacznych ilości kwasów tłuszczowych omega-3. W ten sposób wspomagają zwalczanie stanu zapalnego w organizmie. (...) sobie z alergenami przyczyniającymi...

Napoje i drinki

Ogórkowe smoothie dla dzieci i dorosłych

lub jarmużu, łyżeczka startego imbiru, pół łyżeczki nasion chia, ogórek bez skórki, lód. Przygotowanie: Z ogórka wydrąż nasiona i pokrój (...) go w kostkę. Do blendera wlej wodę i sok z cytryny, włóż resztę składników (oprócz nasion chia) i zblenduj. Teraz dodaj nasiona...

Kuchnia

9 zdrowych zamienników codziennych produktów

Nasiona Chia Nasiona Chia można stosować zamiast jajek. Kuchenna matematyka prowadzi do ustalenia wzoru, gdzie jedna łyżka nasion wymieszana z trzema (...) . Aby pozbyć się smaku goryczki, należy przed gotowaniem opłukać nasiona. Stewia Stewia to naturalny słodzik,...

Superpokarmy

Najlepsze superfoods dla dzieci

śmietanę dodawaną do zup.Nasiona chia Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, są kolejnym doskonałym, naturalnym zagęszczaczem do owocowych (...) wiemy, że najłatwiej przemycić je w pysznych, kolorowych owocowych koktajlach lub domowych deserach.Siemię lniane, czyli nasiona lnu Dzięki...

Kuchnia

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

, jogurtu, dojrzałych bananów lub jagód. Do tego dodaj nasiona chia lub inne mielone pyszności, np. migdały lub nasiona słonecznika. Jeśli masz ochotę na dodatkową słodycz, dodaj 1-2 daktyle lub łyżeczkę miodu.Wafle ryżowe Na wafle ryżowe (najlepiej z brązowego ryżu) połóż plasterek niskotłuszczowego...

Diety dla przedszkolaka

Przepisy na wiosenne koktajle dla dzieci

soku ananasowego,nasiona chia,100 ml mleka kokosowego. Wykonanie:Najpierw przygotuj pierwszą warstwę. Zmiksuj mango, łyżkę miodu oraz mleko kokosowe (...) : pół buraka,szklanka mrożonych jagód,pół szklanki gęstego jogurtu naturalnego,dwie łyżki miodu lub syropu klonowego, ćwiartka banana, nasiona...

Zupy

6 sposobów na zdrową zupę

popularne - nasiona chia. Doskonale zagęszczają zupę, a ponadto są sycące i zdrowe. Dostarczają organizmowi sporą dawkę składników odżywczych (m.in. błonnika (...) . By jednak nieco urozmaicić codzienny posiłek i nadać swoim zupom odmiennego charakteru, warto sięgnąć po nasiona quinoa (kosmosa ryżowa)...

Kuchnia

Produkty, które są bogate w białko

Czyste białko ciężej spotkać, niż by się to mogło wydawać Pestycydy, metale ciężkie i antybiotyki są często spotykane w masowej produkcji mięsa, drobiu, ryb, nabiału i jaj. Lokale typu fast food pompują prawie wszystkie posiłki aromatami i chemią. Aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia, wybieraj zdrowe produkty, kiedy to tylko możliwe, i zaprzyjaźnij...

Zdrowie kobiety

5 oznak, które wskazują na to, że jesz za mało zdrowych tłuszczów

tłuszcze znajdują się nie tylko w orzechach, nasionach chia czy lnie. Te produkty są źródłem tylko jednego typu tłuszczów - omega 3. Należy zatem wzbogacić (...) witaminy A, D, E, K, rozpuszczają się w tłuszczach. Po zażyciu leków zjedz również orzechy, nasiona czy awokado - to sprawi, że unikniesz

Desery

Zdrowe i nietuczące słodycze dla ciebie i twojego dziecka

i jedwabistą konsystencję. Taki deser swobodnie mogą jeść nawet osoby dotknięte cukrzycą, ponieważ w swojej żelowej postaci nasiona chia zapobiegają (...) temu łatwiej będzie je wyciągnąć z kieliszka. Gotowe!Zobacz także: Już 9/10 sześciolatków ma próchnicę! Jak temu zaradzić?Budyń z nasion chia

Dieta dla malucha

51 pomysłów na zdrowe i szybkie przekąski dla dziecka

Nasiona chia to hit wśród zdrowej żywności! Małe ziarenka to prawdziwa skarbnica ważnych dla zdrowia substancji - są źródłem kwasów omega-3, wapnia, żelaza, białka, błonnika, potasu, magnezu. Warto wykorzystać ich właściwości w kuchni, np. przygotowując pudding. Nasionka należy nasączyć w mleku...

Kuchnia

Dieta niezwykle bogata w błonnik

i nasiona Orzechy i nasiona mogą być cennym źródłem błonnika i składników odżywczych. Jednak wiele osób trzyma się od nich z dala z powodu wysokiej (...) kaloryczności. Nie trzeba jednak spożywać ich w dużych ilościach. Wystarczy dodać np. nasiona słonecznika lub pokrojone orzechy do sałatki czy jogurtu.Len

Superpokarmy

Skuteczniejsze niż leki - produkty, które naturalnie łagodzą ból

to błonnikowi, który wspomaga pracę układu pokarmowego i ułatwia wypróżnianie. Nasiona selera Jak sugerują badania ekspertów, nasiona selera (...) stawów lub dna moczanowa. 

Nasiona selera mogą zmniejszać nasilenie objawów dny moczanowej na dwa sposoby: likwidując stan zapalny oraz obniżając poziom

Ciało w ciąży

Olej z kozieradki - właściwości i zastosowanie

. Co kryją w sobie nasiona kozieradki Surowcami leczniczymi są nasiona i kwitnące ziele kozieradki. W sklepach zielarskich można zakupić mielone i całe (...) nasiona. Zawierają one m.in. śluzy, saponiny sterydowe, gorycze, flawonoidy, kumaryny, olejek eteryczny, fosfolipidy, aminy biogenne, błonnik....

Zupy

Zupa z soczewicy

Pożywna, ale nie tucząca zupa. Jej podstawowym składnikiem jest soczewica. Soczewica jest rośliną znaną i cenioną już od najdawniejszych czasów. Uprawia się ją na smaczne i pożywne nasiona, które spożywa się po ugotowaniu. Jej nasiona zawierają większość witamin, błonnik i bogactwo składników mineralnych....

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

magnez przy małej dawce kalorii.Orzechy i nasiona Tylko pół kubeczka nasion dyni dostarcza prawie 100 procent dziennej dawki magnezu. Inne orzechy (...) i nasiona bogate w magnez to migdały, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie, nerkowce, orzeszki piniowe, siemię lniane i orzesznik jadalny. Orzechy

Kuchnia

Czy znasz rośliny, których owoce spożywasz? Sprawdź się!

Komosa ryżowa Komosa ryżowa uprawiana jest od tysięcy lat na obszarach Ameryki Południowej, a jej nasiona stanowią źródło cennego dla organizmu (...) są zakończone pięknymi, niebieskimi kwiatami, które wzbogacają otaczający je krajobraz. Z kolei owoce to płaskie nasiona, które na pewno doskonale znasz

Kuchnia

Produkty, które możesz jeść zamiast mięsa

z innymi składnikami, aby stworzyć pyszne danie.Komosa ryżowa Nasiona komosy ryżowej to również dobre źródło białka - 4 gramy na 1⁄2 kubka w pustaci (...) Nasiona dyni to idealna przekąska zastępująca chipsy. Te niepozorne nasiona zawierają 7 gramów białka na 28 gramów.Natto Natto to popularna japońska

Napoje i drinki

Bajkowe smoothies dla dzieci

, szklanka jagód, sok z połówki cytryny, 2 łyżki chia, 2 łyżeczki miodu, szklanka wody niegazowanej. Jagody to moc flawonoidów - naturalnych (...) antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami oraz zachorowaniem na nowotwory. Ale o mocy zdrowotnej tego smoothie decyduje także chia

Superpokarmy

Cieciorka - warzywo idealne dla dzieci

wegetarianie i weganie. Warto również wiedzieć, że nie zawiera glutenu. Wartości odżywcze ciecierzycy Nasiona ciecierzycy zawierają dużą ilość węglowodanów (...) , jak również zahamowania wzrostu i rozwoju. Jak przechowywać cieciorkę? Przed zakupem cieciorki, warto sprawdzić, czy nasiona nie mają dziurek. Ich...

Zdrowie dzieci

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

do tego jest sycący, łatwy w wykonaniu i niedrogi.Nasiona Nasiona słonecznika można kupić praktycznie wszędzie, nawet na stacji benzynowej. Taka (...) o nasionach, a nasiona dyni, sezamu czy słonecznika zawierają dobre minerały. Czasami jednak nasiona słonecznika są przetwarzane w tych samych maszynach

Kuchnia

Zdrowe produkty, które mogą być trujące

Rabarbar Łodyga rabarbaru jest źródłem korzystnych dla zdrowia składników. Jednak jego korzenie i liście zawierają toksyny, które mogą powodować nudności, wymioty i osłabienie. Objawy występują nawet po zjedzeniu niewielkiej ilości tych części rośliny. Łodygę rabarbaru należy dokładnie umyć przed przyrządzeniem. Ziemniaki Surowych ziemniaków nie wolno...

Pasty i dipy

Kremowy dip

Orzeszki pinii to nic innego jak nasiona iglastej, śródziemnomorskiej sosny o specyficznym, leśnym aromacie, który szczególnie wyczuwalny

Kosmetyki w ciąży

Olej z nasion marchewki - dla zdrowia i pięknej skóry

Nasiona marchewki - zdrowie ukryte w małych ziarenkach W kuchni zazwyczaj wykorzystujemy korzeń marchwi. A przecież wszystkie części tej rośliny (...) , łącznie z kwiatami oraz nasionami są jadalne. W Wielkiej Brytanii smażone kwiaty marchwi uchodzą za prawdziwy przysmak, natomiast nasiona prażono

Kuchnia

Jedzenie, które poprawia pracę mózgu

z tym muszą być uzyskane za pomocą diety. Najlepszym ich źródłem są tłuste ryby, olej z siemienia lnianego, olej sojowy, nasiona dyni, olej z orzechów (...) pogorszeniu zaburzeń poznawczych, zwłaszcza u osób starszych. W związku z tym jedz orzechy, ale również zielone liściaste warzywa, szparagi, oliwki, nasiona,...

Ciasta i ciasteczka

Ciasteczka z orzeszkami

pracę układu nerwowego i zwiększają odporność. Co więcej, spośród wszystkich produktów nieprzetworzonych, orzechy i nasiona dostarczają organizmowi

Składniki odżywcze

Węglowodany

roślinne, takie jak: mąki, kasze, warzywa, owoce, miód, nasiona zbóż, ziemniaki. Węglowodany w ciąży Węglowodany są niezbędnym

Wypadanie włosów po ciąży

Jakie witaminy na wypadanie włosów?

żywnościowych takich jak np.: wątróbka, ryż brązowy, kasze, pieczywo razowe, wieprzowina, groch, fasola, drożdże, orzechy, nasiona słonecznika

Dieta w nadciśnieniu ciążowym

Produkty obniżające ciśnienie

, twaróg, jogurty, orzechy, nasiona, świeże warzywa i owoce, razowe pieczywo i ciemną czekoladę. Odpowiednie odżywianie się może znacząco zmniejszyć skoki ciśnienia i zapobiec jego gwałtownemu wzrostowi.

Sałatki i surówki

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

smaku sosu miodem lub dodaniu pikanterii poprzez dodatek niewielkiej ilości musztardy.Dodaj do sałatki pestki lub nasiona Łyżka pestek z dyni czy nasion

Zdrowie kobiety

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

), wykorzystuje w kuchni, w lecznictwie i włókiennictwie. Z owoców goździkowca produkuje się ponadto olej. Przed ich ugotowaniem należy usunąć nasiona

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

morskie,nasiona dyni i słonecznika,mleko.Ciekawostką jest fakt, że już 12 łyżek nasion słonecznika bądź dwie łyżki oleju z tej rośliny zapewniają dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę F.

Dieta dla malucha

Dieta przeciwzapalna

omega-3 znajdujących się w takich produktach jak dziki łosoś, sardynki, śledzie, anchois, siemię lniane, nasiona konopi i orzechy. - Ponadto

Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

mineralnych, a także przeciwutleniaczy. Siemię lniane Tanie siemię lniane to jedno z najlepszych źródeł kwasów ALA. Warto jednak wiedzieć, że nasiona lnu (...) w specjalnych opakowaniach, które pozwalają zachować tłuszcze omega-3. Można też kupić całe nasiona i mielić je tuż przed spożyciem, np. w młynku

Dieta w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

są źródłem witaminy B1. Nasiona roślin strączkowych i soczewica zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy B oraz minerały. Soki owocowe (...) on rozwój układu kostnego i chroni kościec matki. Mięso, jaja, nasiona roślin strączkowych czy orzechy obfitują w białko, które posłuży do budowy

Minerały

Cynk - pierwiastek życia

Cynk jest pierwiastkiem śladowym, ale spełnia ważną rolę w organizmie. Warunkuje aktywność wielu enzymów uczestniczących w metabolizmie komórek, a ponadto jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Niedobór cynku w czasie ciąży powoduje odklejenie łożyska, przedwczesny poród oraz zaburzenia umysłowe dziecka. Wpływa na płodność kobiet i...

Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

zawartości tłuszczu i nie zapewnia porcji wapnia, który jest istotny dla kości i zębów maluchów. Mleko konopne Nasiona konopi są bardzo uniwersalne

Przystawki

Chleb słonecznikowy na zakwasie

Chleb słonecznikowy na zakwasie jest smaczny i niezwykle prosty w przygotowaniu. Sekretem tego przepisu na chleb jest bulwa słonecznika. Jej jadalną częścią są właśnie bulwy, wewnątrz żółte lub białawe i niezwykle kruche.Składniki: 330 g bulwy słonecznika, 1/2 szklanki mleka, 1,5 łyżeczki soli, 2 łyżki masła, 1 łyżka brązowego cukru, 3...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Błędy żywieniowe, które popełniasz podczas śniadania

Nie daj się zwieść sokom Jeżeli sądzisz, że wypicie szklanki soku pomarańczowego jest dobrym wyborem na śniadanie - zastanów się, gdyż wiele soków dostępnych w sklepie zawiera mnóstwo cukru. Zdrowa porcja soku pomarańczowego to ta, którą można wycisnąć z jednej pomarańczy. Lepszym wyborem może być po prostu szklanka wody lub pomarańcza. Cały owoc dostarcza...

Dania z drobiu

Kurczak w sezamie

Kurczak w sezamie to oryginalna, jak na polskie stoły, potrawa. Tego typu specjały kojarzą się nam raczej z egzotyczną Azją. Jednak możemy czerpać od czasu do czasu z przepisów azjatyckich, aby urozmaicić naszą słowiańską kuchnię. Poniżej przepis na pysznego kurczaka. Składniki: 1 podwójna pierś z kurczaka, 1 jajko, 1/4 szklanki mleka, 1/2...