nasiona chia

Superpokarmy

9 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

Zdrowe nasiona chia Nie bez powodu nasiona chia są uznawane za jeden z najzdrowszych produktów spożywczych na całym świecie. Stanowią one źródło wielu składników odżywczych, które wywierają korzystny wpływ na organizm człowieka. Chcesz wiedzieć więcej? Zawierają niewiele kalorii Garść...

Kuchnia

Jedzenie, które zwalczy wiosenną alergię

zalet niż tylko smak. Dzięki zawartości bromelainy ananasy wspomagają walkę ze stanem zapalnym w organizmie. Nasiona chia Podobnie jak ryby, dostarczają one choremu znacznych ilości kwasów tłuszczowych omega-3. W ten sposób wspomagają zwalczanie stanu zapalnego w organizmie. (...) sobie z alergenami przyczyniającymi...

Kuchnia

9 zdrowych zamienników codziennych produktów

Nasiona Chia Nasiona Chia można stosować zamiast jajek. Kuchenna matematyka prowadzi do ustalenia wzoru, gdzie jedna łyżka nasion wymieszana z trzema łyżkami wody równa się jednemu jajku. By powyższe zdanie było prawdziwe, należy po wymieszaniu odczekać dziesięć minut, by mikstura nabrała...

Napoje i drinki

Ogórkowe smoothie dla dzieci i dorosłych

:** Z ogórka wydrąż nasiona i pokrój go w kostkę. **Do blendera wlej wodę i sok z cytryny, włóż resztę składników (oprócz nasion chia) i zblenduj.** Teraz dodaj (...) kiwi, * kilka liści szpinaku lub jarmużu, * połowa banana, * lód. **Przygotowanie:** Ogórka obierz i wydrąż nasiona,...

Superpokarmy

Najlepsze superfoods dla dzieci

i miodem. Jogurtem greckim warto zastąpić śmietanę dodawaną do zup. Nasiona chia Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, są kolejnym doskonałym, naturalnym zagęszczaczem do owocowych oraz mlecznych koktajli, a także budyniów. Chętnie sięgają po nie również rodzice alergików. W 60 proc....

Kuchnia

Zdrowe i szybkie do przygotowania przekąski

Przekąski też mogą być zdrowe Każdy ma ochotę na podgryzanie między posiłkami, jednak należy upewnić się, że przekąski te są dla nas zdrowe. Odkryj pomysły na zdrowe przekąski, które szybko przygotujesz, kiedy dopadnie cię głód. Plastry jabłka Plastry jabłka z masłem orzechowym to pyszna i zdrowa przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy...

Diety dla przedszkolaka

Przepisy na wiosenne koktajle dla dzieci

do posypania, 2 łyżki soku ananasowego, nasiona chia, 100 ml mleka kokosowego. Wykonanie: Najpierw przygotuj pierwszą warstwę. Zmiksuj mango, łyżkę (...) , nasiona sezamu do posypania. Wykonanie: Buraka gotujemy na parze, aż będzie miękki. Obieramy ze skóry, kroimy w kostkę i wrzucamy do wysokiego

Kuchnia

Produkty, które są bogate w białko

Czyste białko ciężej spotkać, niż by się to mogło wydawać Pestycydy, metale ciężkie i antybiotyki są często spotykane w masowej produkcji mięsa, drobiu, ryb, nabiału i jaj. Lokale typu fast food pompują prawie wszystkie posiłki aromatami i chemią. Aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia, wybieraj zdrowe produkty, kiedy to tylko możliwe, i zaprzyjaźnij...

Zdrowie kobiety

5 oznak, które wskazują na to, że jesz za mało zdrowych tłuszczów

tłuszcze znajdują się nie tylko w orzechach, nasionach chia czy lnie. Te produkty są źródłem tylko jednego typu tłuszczów - omega 3. Należy zatem wzbogacić (...) witaminy A, D, E, K, rozpuszczają się w tłuszczach. Po zażyciu leków zjedz również orzechy, nasiona czy awokado - to sprawi, że unikniesz

Zupy

6 sposobów na zdrową zupę

posiłek i nadać swoim zupom odmiennego charakteru, warto sięgnąć po nasiona quinoa (kosmosa ryżowa) lub tak ostatnio popularne - nasiona chia. Doskonale

Dieta w ciąży

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

Recepta na złe samopoczucie Właśnie dowiedziałaś się, że pod twoim sercem zaczyna bić kolejne, malutkie. Radość przeplata się z niedowierzaniem lub obawą. I wtedy dopadają cię mdłości, jakby organizm chciał ci udowodnić, że to jednak prawda. Tracisz siły, czujesz się ospała. Spokojnie. Z takimi objawami można sobie poradzić. Wystarczy wypróbować drinki,...

Desery

Zdrowe i nietuczące słodycze dla ciebie i twojego dziecka

Słodycze dla dziecka, które przygotujesz sam Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, w ciągu ostatnich 20 lat liczba dzieci z nadwagą wzrosła w naszym kraju trzykrotnie - w tym momencie cierpi na nią około 30 proc. 11-latków i tyle samo 14-latków. Kolejnym problemem wynikającym z nieprawidłowej diety jest cukrzyca - i tu również statystyki są zatrważające...

Dieta w ciąży

8 zdrowych napojów - dla kobiet w ciąży, dzieci i dorosłych

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa - zwłaszcza w czasie ciąży. Dzięki temu unikniesz wahań nastroju, osłabienia, a nawet wcześniejszego porodu. W tym szczególnym okresie nie można jednak pić wszystkiego. Przedstawiamy osiem zdrowych napojów, które smaczne, zdrowe i bezpieczne.   Woda To najmniej ekscytująca propozycja,...

Dieta dla malucha

51 pomysłów na zdrowe i szybkie przekąski dla dziecka

Nasiona chia to hit wśród zdrowej żywności! Małe ziarenka to prawdziwa skarbnica ważnych dla zdrowia substancji - są źródłem kwasów omega-3, wapnia, żelaza, białka, błonnika, potasu, magnezu. Warto wykorzystać ich właściwości w kuchni, np. przygotowując pudding. Nasionka należy nasączyć w mleku...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

magnez przy małej dawce kalorii. Orzechy i nasiona Tylko pół kubeczka nasion dyni dostarcza prawie 100 procent dziennej dawki magnezu. Inne orzechy (...) i nasiona bogate w magnez to migdały, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie, nerkowce, orzeszki piniowe, siemię lniane i orzesznik jadalny....

Maluch

Cieciorka - warzywo idealne dla dzieci

, po który często sięgają wegetarianie i weganie. Warto również wiedzieć, że nie zawiera glutenu. Wartości odżywcze ciecierzycy Nasiona ciecierzycy zawierają dużą (...) sprawdzić, czy nasiona nie mają dziurek. Ich obecność świadczyłaby o obecności szkodników. Po ugotowaniu tę roślinę strączkową można przechowywać...

Superpokarmy

Skuteczniejsze niż leki - produkty, które naturalnie łagodzą ból

. Zawdzięczają to błonnikowi, który wspomaga pracę układu pokarmowego i ułatwia wypróżnianie. Nasiona selera Jak sugerują badania ekspertów, nasiona selera (...) stawów lub dna moczanowa. Nasiona selera mogą zmniejszać nasilenie objawów dny moczanowej na dwa sposoby: likwidując stan zapalny oraz obniżając

Kuchnia

Dieta niezwykle bogata w błonnik

i nasiona Orzechy i nasiona mogą być cennym źródłem błonnika i składników odżywczych. Jednak wiele osób trzyma się od nich z dala z powodu wysokiej (...) kaloryczności. Nie trzeba jednak spożywać ich w dużych ilościach. Wystarczy dodać np. nasiona słonecznika lub pokrojone orzechy do sałatki czy jogurtu. Len

Ciało w ciąży

Olej z kozieradki - właściwości i zastosowanie

. Co kryją w sobie nasiona kozieradki Surowcami leczniczymi są nasiona i kwitnące ziele kozieradki. W sklepach zielarskich można zakupić mielone i całe (...) nasiona. Zawierają one m.in. śluzy, saponiny sterydowe, gorycze, flawonoidy, kumaryny, olejek eteryczny, fosfolipidy, aminy biogenne, błonnik....

Zdrowie dzieci

Poznaj przekąski, które nie zawierają orzechów ziemnych

tłuszcze, a do tego jest sycący, łatwy w wykonaniu i niedrogi. Nasiona Nasiona słonecznika można kupić praktycznie wszędzie, nawet na stacji benzynowej. Taka (...) , często zapominamy o nasionach, a nasiona dyni, sezamu czy słonecznika zawierają dobre minerały. Czasami jednak nasiona...

Kuchnia

Produkty, które możesz jeść zamiast mięsa

z innymi składnikami, aby stworzyć pyszne danie. Komosa ryżowa Nasiona komosy ryżowej to również dobre źródło białka - 4 gramy na 1⁄2 kubka w pustaci (...) niskotłuszczowa. Twarożek możesz jeść na tysiąc sposobów: z owocami, warzywami, np. rzodkiewką i szczypiorkiem, lub bez żadnych dodatków. Nasiona

Kuchnia

Czy znasz rośliny, których owoce spożywasz? Sprawdź się!

Komosa ryżowa Komosa ryżowa uprawiana jest od tysięcy lat na obszarach Ameryki Południowej, a jej nasiona stanowią źródło cennego dla organizmu (...) są zakończone pięknymi, niebieskimi kwiatami, które wzbogacają otaczający je krajobraz. Z kolei owoce to płaskie nasiona, które na pewno doskonale znasz

Napoje i drinki

Bajkowe smoothies dla dzieci

, szklanka jagód, sok z połówki cytryny, 2 łyżki chia, 2 łyżeczki miodu, szklanka wody niegazowanej. Jagody to moc flawonoidów - naturalnych (...) antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami oraz zachorowaniem na nowotwory. Ale o mocy zdrowotnej tego smoothie decyduje także chia

Zupy

Zupa z soczewicy

Pożywna, ale nie tucząca zupa. Jej podstawowym składnikiem jest soczewica. Soczewica jest rośliną znaną i cenioną już od najdawniejszych czasów. Uprawia się ją na smaczne i pożywne nasiona, które spożywa się po ugotowaniu. Jej nasiona zawierają większość witamin, błonnik i bogactwo składników mineralnych....

Kuchnia

Jedzenie, które poprawia pracę mózgu

z tym muszą być uzyskane za pomocą diety. Najlepszym ich źródłem są tłuste ryby, olej z siemienia lnianego, olej sojowy, nasiona dyni, olej z orzechów (...) jest czarna porzeczka. Nasiona dyni Garść nasion dyni dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na cynk, wpłynie pozytywnie na pamięć i zdolności umysłowe. Brokuły

Kuchnia

Zdrowe produkty, które mogą być trujące

Rabarbar Łodyga rabarbaru jest źródłem korzystnych dla zdrowia składników. Jednak jego korzenie i liście zawierają toksyny, które mogą powodować nudności, wymioty i osłabienie. Objawy występują nawet po zjedzeniu niewielkiej ilości tych części rośliny. Łodygę rabarbaru należy dokładnie umyć przed przyrządzeniem. Ziemniaki Surowych ziemniaków nie wolno...

Pasty i dipy

Kremowy dip

Orzeszki pinii to nic innego jak nasiona iglastej, śródziemnomorskiej sosny o specyficznym, leśnym aromacie, który szczególnie wyczuwalny

Kosmetyki w ciąży

Olej z nasion marchewki - dla zdrowia i pięknej skóry

Nasiona marchewki - zdrowie ukryte w małych ziarenkach W kuchni zazwyczaj wykorzystujemy korzeń marchwi. A przecież wszystkie części tej rośliny (...) , łącznie z kwiatami oraz nasionami są jadalne. W Wielkiej Brytanii smażone kwiaty marchwi uchodzą za prawdziwy przysmak, natomiast nasiona prażono

Ciasta i ciasteczka

Ciasteczka z orzeszkami

pracę układu nerwowego i zwiększają odporność. Co więcej, spośród wszystkich produktów nieprzetworzonych, orzechy i nasiona dostarczają organizmowi

Superpokarmy

Jedzenie, które zwalcza cellulit

oraz spalanie kilogramów. Nasiona słonecznika Pestki słonecznika są bogatym źródłem witaminy E oraz witamin z grupy B, a także cynku i potasu. Warto

Składniki odżywcze

Węglowodany

roślinne, takie jak: mąki, kasze, warzywa, owoce, miód, nasiona zbóż, ziemniaki. Węglowodany w ciąży Węglowodany są niezbędnym

Zdrowie kobiety

O goździkowcu jednokwiatowym słów kilka

), wykorzystuje w kuchni, w lecznictwie i włókiennictwie. Z owoców goździkowca produkuje się ponadto olej. Przed ich ugotowaniem należy usunąć nasiona

Dieta w nadciśnieniu ciążowym

Produkty obniżające ciśnienie

, twaróg, jogurty, orzechy, nasiona, świeże warzywa i owoce, razowe pieczywo i ciemną czekoladę. Odpowiednie odżywianie się może znacząco zmniejszyć skoki ciśnienia i zapobiec jego gwałtownemu wzrostowi.

Zdrowie kobiety

Witamina F - źródło młodości i zdrowia

także niektóre produkty spożywcze: - soja, - orzechy, - kiełki pszenicy, - ryby morskie, - nasiona dyni i słonecznika, - mleko. Ciekawostką jest fakt

Dieta dla malucha

Dieta przeciwzapalna

omega-3 znajdujących się w takich produktach jak dziki łosoś, sardynki, śledzie, anchois, siemię lniane, nasiona konopi i orzechy. - Ponadto

Sałatki i surówki

10 pomysłów na zdrowszą sałatkę

smaku sosu miodem lub dodaniu pikanterii poprzez dodatek niewielkiej ilości musztardy. Dodaj do sałatki pestki lub nasiona Łyżka pestek z dyni

Wypadanie włosów po ciąży

Jakie witaminy na wypadanie włosów?

, * wieprzowina, * groch, * fasola, * drożdże, * orzechy, * nasiona słonecznika, * ryby. Inną grupą korzystnych

Sanostol: wspólnie wspieramy rozwój Twojego dziecka

Produkty bogate w witaminę E

pokłady witaminy E. Nasiona słonecznika to również źródło witaminy A, zaś obecna w pestkach dyni lecytyna usprawni pracę mózgu. Dodatkowo pomoże zwalczyć

Dieta w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

są źródłem witaminy B1. Nasiona roślin strączkowych i soczewica zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy B oraz minerały. Soki owocowe (...) on rozwój układu kostnego i chroni kościec matki. Mięso, jaja, nasiona roślin strączkowych czy orzechy obfitują w białko, które posłuży do budowy

Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

mineralnych, a także przeciwutleniaczy. Siemię lniane Tanie siemię lniane to jedno z najlepszych źródeł kwasów ALA. Warto jednak wiedzieć, że nasiona (...) , sprzedawane w specjalnych opakowaniach, które pozwalają zachować tłuszcze omega-3. Można też kupić całe nasiona i mielić je tuż przed spożyciem

Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

zawartości tłuszczu i nie zapewnia porcji wapnia, który jest istotny dla kości i zębów maluchów. Mleko konopne Nasiona konopi są bardzo uniwersalne

Minerały

Cynk - pierwiastek życia

Cynk jest pierwiastkiem śladowym, ale spełnia ważną rolę w organizmie. Warunkuje aktywność wielu enzymów uczestniczących w metabolizmie komórek, a ponadto jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Niedobór cynku w czasie ciąży powoduje odklejenie łożyska, przedwczesny poród oraz zaburzenia umysłowe dziecka. Wpływa na płodność kobiet i...

Przystawki

Chleb słonecznikowy na zakwasie

Chleb słonecznikowy na zakwasie jest smaczny i niezwykle prosty w przygotowaniu. Sekretem tego przepisu na chleb jest bulwa słonecznika. Jej jadalną częścią są właśnie bulwy, wewnątrz żółte lub białawe i niezwykle kruche.Składniki: 330 g bulwy słonecznika, 1/2 szklanki mleka, 1,5 łyżeczki soli, 2 łyżki masła, 1 łyżka brązowego cukru, 3...