6 z 7Płatki owsiane
Płatki owsiane są naturalnym źródłem melatoniny.
Spożywanie ich przed snem, np. w postaci owsianki, pomaga regulować cykl dobowy organizmu.
Ponadto zawierają aweninę i trygonelinę. To roślinne białka pomocne w walce z poddenerwowaniem i stanami lękowymi.
Pomagają wyciszyć negatywne emocje i ułatwiają zasypianie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Nowe badania na temat soli. Jest gorzej niż sądziliśmy