Jak zadbać o swój układ odpornościowy?

Sprawny układ odpornościowy pozwala zachować dobre zdrowie. To dzięki niemu większość wirusów i bakterii nie wyrządza nam krzywdy. Ale by tak się stało, musimy o niego dbać. W jaki sposób?

Układ immunologiczny rozwija się przez kilka lat. Pełną dojrzałość osiąga ok. 12 roku życia. W tym czasie styka się z wieloma patogenami, które uczą go obrony przeciwko konkretnym wirusom i bakteriom. To, jak będzie wyglądała ta walka – czy będzie mocno obciążająca organizm, czy wręcz niezauważalna – zależy w głównej mierze od nas samych.

To my odpowiadamy za sprawnie działający układ immunologiczny. Codzienne nawyki i wybory albo wzmacniają naszą odporność, albo ją rujnują. Co zatem robić, by cieszyć się dobrym zdrowiem?