Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw, czyli kilka sposobów na niejadka

Są cennym źródłem witamin i soli mineralnych. Ponadto dzięki dużej zawartości błonnika pomagają uregulować pracę układu trawiennego. Dlatego też lekarze i dietetycy nieustannie apelują, aby włączyć warzywa do codziennego jadłospisu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które do prawidłowego rozwoju potrzebują zbilansowanej diety bogatej w mikro- i makroelementy. Jednak w większości przypadków jarzyny nie należą do ulubionych potraw maluchów.

Mój syn w ogóle nie chce jeść warzyw. Najchętniej sięga po słodycze, pizzę lub inne kaloryczne posiłki. Boję się, że może mieć niedobór witamin…,. 5-letnia córka nie znosi owoców i jarzyn. Próbowałam ukrywać je w potrawach, ale niestety nic z tego nie wyszło... Fora internetowe pełne są podobnych wpisów.

Polecane wideo:

Ten negatywny trend potwierdziły badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Według ekspertów, w diecie aż 40 proc. dzieci znajduje się za mało warzyw. Przekonanie kilkulatków do jedzenia bywa rzeczywiście karkołomnym zadaniem, jednak dla ich zdrowia warto podjąć to wyzwanie.

Jak przechytrzyć niejadka?

Maluchy są doskonałymi obserwatorami, dlatego szczególnie istotny jest wygląd potraw, które im podajemy. Autorzy książek poświęconych wychowywaniu dzieci przekonują, że przygotowując posiłki, warto układać na talerzu poszczególne składniki w fantazyjne kształty.

Jeśli z kawałków warzyw spróbujemy stworzyć bohatera kreskówki, nasza latorośl z pewnością chętniej sięgnie po taką przekąskę. Według amerykańskiego profesora Briana Wansinka, należy wykorzystać bogatą wyobraźnię najmłodszych i opisywać im poszczególne produkty pod względem smaku, np. „papryka – jest słodka i chrupiąca”.

Boris Karapetyan z KROSAGRO dodaje, że ważne jest również, aby do posiłku zaproponować kilka rodzajów warzyw. – Dzięki temu dziecko czuje, że ma wybór i samo podejmuje decyzję zgodną ze swoimi upodobaniami – mówi.

Warzywa z własnego ogródka

Nie wiesz, jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw? A może wspólne ich uprawianie?

Błędy, których lepiej unikać

Maluchy w czasie posiłku bardzo często się buntują. Trzeba jednak pamiętać, że na podobne sytuacje nie należy reagować złością i krzykiem. W ten sposób sprawimy, że warzywa, do jedzenia których chcemy przekonać dziecko, będą kojarzyły z negatywnymi emocjami. Jest to szczególnie istotne w świetle badań przeprowadzonych przez szwajcarskich naukowców.

Według ekspertów, atmosfera panująca przy stole odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu nawyków żywieniowych. Dlatego też warto wykazać się cierpliwością i konsekwencją. Kolejnym, często popełnianym przez rodziców, błędem jest stosowanie gróźb w rodzaju: dopóki nie skończysz obiadu, nie pójdziesz grać na komputerze. Jeśli dziecko nie ma ochoty jeść, żaden szantaż nie przekona go do zmiany decyzji.

Jarzyny z własnej działki

Jeśli mimo podejmowanych wysiłków maluch wciąż nie jest przekonany do jedzenia warzyw, można stworzyć własny miniogródek. Angażując dziecko w proces uprawy sprawimy, że jarzyny przestaną mu się kojarzyć wyłącznie z nielubianym obiadem i istnieje spore prawdopodobieństwo, że będzie ono chciało skosztować samodzielnie wyhodowanych plonów.

– Nie da się ukryć, że jest to metoda, która wymaga dodatkowych nakładów czasu i pracy. Jednak efekt, który możemy uzyskać powinien nas zachęcić do jej wypróbowania. Dodatkowo zyskamy pewność, że podajemy dziecku zdrowe i nieprzetworzone produkty – wyjaśnia Boris Karapetyan.

Mimo trudności nie warto rezygnować z zachęcania dzieci do spożywania warzyw. Poza wieloma sposobami rekomendowanymi przez ekspertów, należy pamiętać, że najlepszą metodą jest dawanie dobrego przykładu. Dziecko naśladuje rodziców, więc jeśli sami będziemy wybierać zdrową żywność, nasze szanse na sukces na pewno wzrosną.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ubranka

~paola123 • ostatni post wczoraj

4
Artykuły Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.
Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak wybrać naczynia odpowiednie dla twojego dziecka?

oraz do wystąpienia nadpobudliwości u dzieci. Produkty marki Fisher-Price są lekkie i poręczne, dzięki czemu pomagają maluchom w nauce samodzielnego jedzenia (...) (zwłaszcza te porcelanowe i szklane)....

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Pomysły na posiłki dla dziecka podczas podróży

, zwłaszcza Podróżny Pojemniczek dla dzieci od szóstego miesiąca życia, który ma dwie wygodne przegródki na jedzenie i szczelnie zamykaną pokrywkę (...) . Do bagażu podręcznego warto schować także Podróżne Sztućce - produkt przeznaczony...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak nauczyć dziecko prawidłowego zachowania przy stole?

przydają się przez całe życie, dlatego czas poświęcony na ich naukę nigdy nie jest stracony. Bądź przykładem dla dziecka Smutne, ale prawdziwe - znajomość (...) mało eleganckich nawyków: garbienia się na krześle, mówienia z ustami...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia?

czy banana możesz podpiec na grillu. Sposobów na ciekawe podanie owoców jest dużo. Warto wykorzystać któryś z nich i zachęcić malucha do zdrowego jedzenia (...) . Brak apetytu u dziecka Czasami brak apetytu u dziecka jest konsekwencją...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Owoce dla dzieci

Owoce dla dzieci

reakcje alergiczne, są bogate w błonnik i lekkostrawne. Dzika róża - ważny składnik diety dziecka ze względu na wysoką zawartość witaminy C, naturalnie

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Nauka jedzenia

do rytuału podawania jedzenia. Kiedy zacząć naukę jedzenia? Półrocznemu dziecku powoli przestaje wystarczać samo mleko. Chociaż jeszcze przez długi czas (...) jest bardzo ważna i...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Nauka samodzielnego jedzenia

Nauka samodzielnego jedzenia

Nauka samodzielnego jedzenia to dla rodziców ogromne wyzwanie. Zanim dziecko nauczy się samodzielnie jeść, przygotuj się na kotlety lądujące (...) w... kieszonce. Nie zrażaj się i nie...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Ile dziecko powinno jeść?

Ile dziecko powinno jeść?

się inaczej i potrzebuje różnej ilości jedzenia. Czasem zamiast na ilości spożywanego przez dzieci jedzenia rodzice powinni się skupić na wartości (...) przygotowane przez mamy porcje jedzenia. Inne...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Kiedy zacząć z dzieckiem naukę samodzielnego jedzenia?

dziecku ważny powód do dumy (małe dzieci chętnie zdobywają nowe umiejętności i uwielbiają zbierać za nie pochwały). Samodzielne jedzenie krok (...) samodzielnego jedzenia...

Ważny temat - Jestem duży, jem jak dorosły. Czyli o nauce samodzielnego jedzenia.

Kiedy zacząć uczyć dziecko jeść sztućcami?

, co jest związane z jedzeniem, bardzo wcześnie. Inne potrzebują czasu, by dojrzeć do nauki samodzielnego jedzenia - nie warto wciskać im plastikowych łyżeczek (...) zachęca do zabawy,...