Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
9 z 11Kwasy tłuszczowe omega-3
Wzmocnienie odporności to także zasługa nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) omega-3, które zalicza się do tzw. dobrych tłuszczy. Ich podstawowym źródłem są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś atlantycki, sardela europejska, sardynki, śledź atlantycki, makrela, pstrąg tęczowy, flądra, sola, a także halibut. Warto więc zaszczepić w dzieciach miłość do tych smaków i serwować im różne rodzaje ryb co najmniej dwa razy w tygodniu.