Właściwości witaminy D
Witamina D to niezbędny składnik do tego, aby zapobiec krzywicy i osteoporozie. Ma ona jeszcze inne właściwości. Pomaga bowiem zapobiegać cukrzycy, rakowi i chorobom krążenia. Co więcej, osoby na diecie odchudzającej powinny pamiętać o jej przyjmowaniu, gdyż pomaga ona w walce z tłuszczem. Jakie właściwości ma witamina D?
1. Mocne kości i zęby
Witamina D słynie z tego, że przede wszystkim odpowiada za mineralizację kości. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową i dba o prawidłowe wchłanianie tych pierwiastków do organizmu. Jeżeli nie przyjmujemy witaminy D w odpowiedniej ilości, gospodarka wapnia i fosforu może być w łatwy sposób zaburzona. Ma to wówczas duży wpływ na nasze kości i może doprowadzić do krzywicy lub osteoporozy.
2. Nowotwory
Choć może nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, witamina D może również zapobiegać powstawaniu nowotworów na przykład: jajnika, płuc, czerniaka, prostaty lub jelita grubego. Ma ona działanie polegające na hamowaniu rozwoju komórek nowotworowych. Zmniejsza także powstawanie nowych naczyń krwionośnych, które są dla nowotworów pożywieniem. Niedobór witaminy D może zwiększyć ryzyko zachorowania i daje gorsze rokowania w przypadku, gdy zmagamy się z rakiem.
3. Nadciśnienie i choroby serca
Witamina D ma również dobroczynne działanie w profilaktyce nadciśnienia i chorób serca. Wraz z wapnem sprzyja ona zmniejszeniu ciśnienia krwi. Witamina D pozwala również na utrzymanie w organizmie dobrego cholesterolu, a tym samym zmniejsza ryzyko miażdżycy i chorób serca.
4. Cukrzyca a witamina D
W walce z cukrzycą witamina D również odnosi pewne sukcesy. Stymuluje bowiem wydzielanie insuliny, co prowadzi do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi.
5. Układ odpornościowy a witamina D
Niedobór witaminy D ma wpływ na odporność organizmu. Pozwala ona bowiem zwalczać wirusy i bakterie.
6. Depresja a witamina D
Witamina D wspomaga układ nerwowy i wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Może zatem zmniejszyć ryzyko pojawienia się depresji lub obniżonego nastroju. Co więcej, zmniejsza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane. Niedobór witaminy D może objawiać się z kolei zmęczeniem i przygnębieniem.
Musisz to wiedzieć
7. Odchudzanie a witamina D
Naukowcy odkryli, że witamina D ma wpływ na sukces w odchudzaniu. Odpowiedni jej poziom w organizmie sprawia bowiem, że szybciej i łatwiej spalamy zbędny tłuszcz. Niedobór witaminy D prowadzi w tym przypadku do zmniejszenia leptyny i do zwiększenia apetytu.