Witamina D – fakty oraz mity

Witamina D jest wytwarzana przez organizm w wyniku działania na skórę promieniowania UVB.

Wokół witaminy D i jej działania narosło już kilka mitów:

• witaminy D nie podajemy niemowlętom urodzonym w miesiącach letnich – nieprawda. Narodziny latem nie mają wpływu na ilość przyjmowanej witaminy. Musimy ją podawać nawet w miesiącach letnich. Ryzyko krzywicy oraz innych, negatywnych schorzeń jest zbyt duże;

Zobacz film: "Żelazo w ciąży"

• wystarczy, że witaminę D przyjmuje matka, dziecko nie musi – nieprawda. Niemowlę karmione piersią powinno otrzymywać całą porcję witaminy D, bez względu na to, czy przyjmuje ją też mama. Ilość witaminy musi być dla niemowlaka wystarczająca, do 6. miesiąca życia dawka wynosi 400 IU na dobę (bez względu na sposób karmienia – naturalne czy sztuczne). Jeżeli dziecko karmione jest sztucznie, to warto sprawdzić ile witaminy D jest w mieszance, zanim zacznie się suplementację;

• witaminy D nie sposób przedawkować – jeśli spędzamy na świeżym powietrzu i w słońcu dużo czasu, nie ma szans na przedawkowanie witaminy D. Organizm sam reguluje jej ilości. Ryzyko przedawkowania stwarza natomiast suplementacja. Do przedawkowania dojdzie w przypadku czterokrotnego zwiększenia podstawowej dawki. Objawi się to: osłabieniem, nudnościami, wymiotami, wzmożonym pragnieniem, utratą apetytu, biegunką, świądem;

• witamina D jest tylko dla dzieci, nie dla starszych szkrabów i dorosłych – nieprawda. W przypadku dzieci dużo mówi się o krzywicy, jednak również dorośli powinni sięgać po witaminę D. Awitaminoza ma wpływ na rozwój stanów zapalnych skóry, zaburzenia pracy mięśni, problemy ze słuchem. Codzienna suplementacja jest niezbędna.