4 z 9Jaja

Z jaj można przyrządzić naprawdę dużo smacznych i zdrowych posiłków. Spożywać je warto zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolację. Szczególnie wartościowe, jeśli chodzi o zawartość witaminy D, są żółtka, czyli dla wielu najsmaczniejsza ich część. Są cenione nie tylko ze względu na witaminę D, która wzmacnia kości i chroni m.in. przed rozwojem niektórych nowotworów. Zawierają także lecytynę, która reguluje poziom cholesterolu, oraz cenne kwasy tłuszczowe omega-3.