3 z 9Oleje z wątroby ryb

Prawie na równi z tłustymi rybami morskimi znajdują się oleje z ich wątroby. Szczególnie polecany jest olej z wątroby ryb dorszowatych oraz olej z wątroby rekina, czyli produkty określane mianem tranu. Można je spożywać w formie płynu lub kapsułki.

Oprócz witaminy D tran zawiera również spore pokłady witaminy A oraz dobrze przyswajalne nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają między innymi na układ odpornościowy.