Wpływ wody na organizm dziecka

Bez wody człowiek nie przeżyje długo. Jest mu potrzebna do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego tak ważna jest ilość wody, którą pijemy w ciągu dnia. U dzieci jest to szczególnie istotne, gdyż mały organizm jest bardzo czuły na odwodnienie.

1. Dzienne zapotrzebowanie na wodę

Dorosły człowiek składa się w około 75 proc. z wody. Wchodzi ona w skład płynów ustrojowych, komórek i tkanek. Woda w mózgu stanowi 75 proc., w mięśniach również 75 proc., w kościach jej zawartość wynosi około 22 proc. W ciągu dnia powinno się jej wypijać średnio około 2,5 litra.

U dzieci dobowe zapotrzebowanie na płyny zależy od masy ciała, np. dziecko ważące około 10 kg powinno w ciągu dnia wypić około litra płynów. W miarę lat i wzrostu aktywności zapotrzebowanie na wodę rośnie. Powinno się ją pić regularnie.

Jeśli zalecaną ilość wody dostarczy się w krótkim czasie, to nie zostanie ona odpowiednio wykorzystana, tylko od razu wydalona. Najlepiej podawać dziecku wodę często, ale w małych ilościach.

2. Funkcje wody w organizmie

Pełni ona szereg bardzo ważnych funkcji. Jej brak powoduje spowolnienie metabolizmu i przemiany materii. Wpływa ona na pracę mózgu, a co za tym idzie – na naukę. Przede wszystkim też tworzy środowisko wewnętrzne organizmu, wchodzi w skład wszystkich płynów i komórek. Dzięki niej możliwy jest transport substancji odżywczych. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i bierze udział w regulacji temperatury ciała oraz procesach metabolicznych.

Gdy dziecko ma gorączkę, poprzez pocenie próbuje ochłodzić organizm – taki sam proces zachodzi podczas upałów.

3. Odwodnienie

Utrata wody na poziomie 2–4 proc. masy ciała powoduje bóle i zawroty głowy, brak sił, zmęczenie, a nawet omdlenia. Utrata na poziomie 6 proc. masy ciała może doprowadzić do zaburzeń świadomości, senności, rozkojarzenia, rozdrażnienia, zmęczenia.

Większy deficyt powoduje utratę świadomości i stan zagrażający życiu. Jeśli maluch mało pije w ciągu dnia, może mieć problemy z pamięcią krótkotrwałą i funkcjami poznawczymi.

U małych dzieci jest to szczególnie niebezpieczne. Dlatego w przypadku biegunki lub wymiotów należy jak najszybciej uzupełnić płyny i zgłosić się do lekarza. Dzieci są bardzo wrażliwe i łatwo dochodzi u nich do odwodnienia. Już niewielki ubytek wody może spowodować zburzenie równowagi elektrolitowej w organizmie.

4. Jak radzić sobie z odwodnieniem?

Gdy dojdzie do odwodnienia, należy regularnie podawać dziecku czystą wodę, a w przypadku biegunek lub wymiotów – wodę z elektrolitami. Powinny być one dostarczane pod kontrolą lekarza. Dobrze jest, gdy dziecko pije kilka łyków wody raz na godzinę. W ten sposób nawadnia organizm.

Najlepsza jest czysta woda, gdyż soki czy kompoty zawierają dużo cukru, co nie jest zbyt dobre dla mlecznych ząbków. Poza tym, słodkie napoje zamiast gasić pragnienie, potęgują je. Dodatkowo częste ich podawanie może prowadzić do otyłości. Herbata może działać moczopędnie, powodując dalsza utratę wody.

To od rodziców zależy, w jaki sposób ich dziecko będzie uzupełniać wodę w organizmie. Czysta, źródlana lub mineralna woda jest najlepszym rozwiązaniem. Szybko gasi pragnienie i nie kosztuje wiele. Zawsze powinna stać w zasięgu małych rączek, tak by kiedy tylko pojawi się pragnienie, nie dać mu szans na dalszy rozwój.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki
Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Jak wybrać odpowiednią wodę dla dziecka?

Jak wybrać odpowiednią wodę dla dziecka?

są takie istotne w rozwoju dziecka? Są jednymi z najważniejszych minerałów. Magnez uczestniczy w ponad 50 proc. wszystkich procesów biochemicznych (...) zalecając spożywanie nabiału, bogatego źródła tego pierwiastka. Dobra woda zdrowia...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

5 sposobów na dostarczenie wody do organizmu dziecka

5 sposobów na dostarczenie wody do organizmu dziecka

Ciało dziecka w 75 procentach składa się z wody, niemowlaka - aż w 94 procentach. Każda utrata cennego płynu jest niebezpieczna, dlatego tak ważne (...) dodatkowej wody. Czerpią ją z mleka mamy. Oprócz tego kobiecy pokarm zawiera wiele...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Żywa woda zdrowia doda - to stare ludowe porzekadło zawiera w sobie wiele prawdy. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu (...) . Dlatego tak ważne jest, aby wyrobić nawyk jej picia już od najmłodszych...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

właśnie tak ważne jest jej stałe uzupełnianie. Polskie normy i zalecenia dotyczące dziennego picia wody opracował na podstawie norm ogólnoświatowych

Superpokarmy

Zioła - naturalny sposób na nawodnienie organizmu

Zioła - naturalny sposób na nawodnienie organizmu

Naturalne sposoby na nawodnienie organizmu Lato, upalne dni - to wtedy nasz organizm potrzebuje dodatkowych ilości wody. Zaleca się, by przyjmować 2 (...) -3 litry płynów dziennie, gdyż nawilżenie organizmu...

Karmienie piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizmie kobiety rozpoczyna się okres laktacji, który umożliwia karmienie dziecka. W piersiach (...) jest produkowane mleko, na którego jakość ogromny wpływ...

Kuchnia

Jedzenie, które ma wpływ na sen

Jedzenie, które ma wpływ na sen

wolniej, tym samym trudniej będzie ci zasnąć.Przed snem nie pij dużo Przed snem nie pij dużych ilości wody. Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne (...) To, co jesz ma wpływ na sen Czy to, co jesz ma...

Napoje i drinki

Dlaczego powinniśmy pić czystą, ciepłą wodę?

Dlaczego powinniśmy pić czystą, ciepłą wodę?

nieestetycznie wyglądających, suchych i szorstkich plam na ciele.Uspokaja przyszłe mamy Picie ciepłej wody wpływa oczyszczająco na cały organizm. Napój wypłukuje (...) , usprawnia cały proces trawienia. Dzięki niej utrzymuje...

Dieta w ciąży

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

Co pić w ciąży, by uniknąć odwodnienia?

i innych cennych dla organizmu ludzkiego substancji. O zielonej herbacie napisano już wiele. W ciąży warto ją pić głównie ze względu na pozytywny wpływ (...) na mózg (zarówno mamy, jak i dziecka), zapobieganie...