Jak nie dać się upałom?

Pierwsze upalne dni lata witamy zwykle z dużym entuzjazmem, po długich zimowych miesiącach i stosunkowo chłodnej wiośnie słoneczna pogoda jest bowiem towarem deficytowym. Jednak gdy przez kilka dni słupek rtęci przekracza 30 stopni Celsjusza, radość z wysokiej temperatury powietrza ustępuje zniecierpliwieniu, gdyż w klimacie umiarkowanym nie jesteśmy przyzwyczajeni do upałów. Z gorącą pogodą można, na szczęście, sobie poradzić. Jak to zrobić?

Polecane wideo:

1. Wpływ upałów na organizm

Wysoka temperatura powietrza nie pozostaje obojętna dla organizmu człowieka. W kontekście upałów najczęściej wspomina się o nasilonym poceniu się, nie jest to jednak jedyna reakcja na upał. Typowe dla ludzkiego ciała jest również rozluźnienie ścian tętniczek, które powoduje zwiększenie przepływu krwi przez naczynia krwionośne. W takiej sytuacji krew kieruje się do naczyń włosowatych skóry, zwiększając tym samym utratę ciepła z organizmu. Stan ten jest pożądany, w upalne dni organizm potrzebuje bowiem ochłodzenia się. Naturalną jego reakcją jest więc wydzielanie większych ilości potu. Człowiek poci się, by utrzymać prawidłową temperaturę ciała, czyli 36,6 stopni Celsjusza ‒ przegrzanie organizmu wiąże się bowiem z ryzykiem udaru cieplnego.

2. Jak się ubierać w upalne dni?

Dobór stroju na gorące letnie dni bywa niemałym wyzwaniem, ponieważ tylko niektóre ubrania spełniają warunki niezbędne, by przez cały dzień czuć się świeżo. Godne polecenia są sukienki i spódnice, które – w przeciwieństwie do spodni i spodenek – nie utrudniają dostępu powietrza do okolic intymnych. Co ciekawe, spódnica maxi może okazać się równie komfortowa w upalne dni jak mini, pod warunkiem, że jest wykonana z lekkiego, przewiewnego materiału. Najlepszym wyborem są naturalne materiały, na przykład bawełna lub len. Duże znaczenie ma również dobór kolorów (jasne barwy są optymalne, z kolei ciemne pochłaniają ciepło i zwiększają subiektywne uczucie gorąca) oraz krój ubrań (luźne stroje są przewiewne). Letni strój warto uzupełnić modnymi akcesoriami – błyszczące bransolety, imponujący naszyjnik lub gigantycznych rozmiarów pierścień nie wpłyną co prawda na nasze odczuwanie ciepła, ale z pewnością poprawią samopoczucie.

3. Co jeść i pić w upały?

Nadmierne pocenie się w upalne dni może doprowadzić do odwodnienia organizmu, dlatego tak ważna jest odpowiednia podaż płynów. Warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody mineralnej i sączyć płyn co kilka minut, nie dopuszczając do pojawienia się uczucia pragnienia. Niewskazane jest wypijanie dużych ilości wody jednym haustem, bowiem zamiast wchłonąć się, zostanie wkrótce wydalona z moczem. Jeśli w upalny dzień mamy ochotę poćwiczyć, ilość spożywanych płynów należy odpowiednio zwiększyć i uzupełniać na bieżąco straty wody powstałe wskutek wysiłku fizycznego.

Łatwo zapomnieć, że woda znajduje się w dużych ilościach w świeżych owocach i warzywach. Zdrowa przekąska w postaci arbuza, brzoskwini, pomidora lub zielonego ogórka oprócz wody zawiera także witaminy oraz minerały, dlatego między posiłkami warto spożywać właśnie takie produkty zamiast solonych orzeszków i chipsów.

Parne, duszne powietrze może dać się we znaki, ale w lecie upalne dni można zwykle policzyć na palcach obu rąk. Aby wśród wspomnień z wakacji nie pojawiło się nawadnianie dożylne na skutek odwodnienia lub pobyt w szpitalu po udarze cieplnym, należy szczególnie zatroszczyć się o swoje zdrowie, pijąc odpowiednio dużo wody mineralnej i nosząc lekkie, przewiewne ubrania.

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu
Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Piękna skóra dzięki wodzie

wyglądu skóry suchej, ich działanie jest wyłącznie miejscowe. Nawet najlepszy preparat nie dostarczy wody do komórek skóry, dlatego pielęgnację cery (...) należy uzupełnić odpowiednią podażą płynów. Jak woda wpływa...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Jak sprawić, by skóra odzyskała jędrność?

treningów. Pij dużo wody (najlepsza dla kobiet po ciąży jest wysokozmineralizowana woda mineralna, np. „Muszynianka", która uzupełnia niedobory wapnia (...) , ze względu na zawartość cukru. Lepszym...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Upały w ciąży

. Dlatego, jeśli tylko robi nam się słabo, należy spryskać twarz wodą, pochylić ją do dołu i wziąć głębokie wdechy. Kolejna dolegliwość, czyli nadmierne (...) kremami ochronnymi. Sposoby na upały w ciąży Pierwszą i chyba najważniejszą...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Dwa oblicza macierzyństwa

na uzupełnienie makroelementów jest picie wody mineralnej, która jest bogatym źródłem wapnia i magnezu, a przy tym przyjemnie orzeźwia. Odpowiednie

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Czego potrzebuje aktywna mama?

oddziałują bowiem na wygląd i samopoczucie kobiety. W trakcie treningu warto mieć ze sobą wysokiej jakości wodę mineralną, która doskonale nawadnia organizm, sprawiając, że funkcjonuje on w sposób optymalny. ...

Testy i recenzje

Jak się nie dać

Jak się nie dać

Jak się nie dać Baby Blues, tą książkę powinni przeczytać wszyscy .

Patronaty

Być kobietą i nie zwariować

Być kobietą to wcale nie jest takie łatwe. Jak być kobietą pewną siebie a przy tym szczęśliwą, jak nie dać się stłamsić i nie być ofiarą? Książka to przykłady, typwe dialogi dla kobiet.

Zdrowie malucha

9 sposobów na nakłonienie dziecka do przyjęcia lekarstwa

9 sposobów na nakłonienie dziecka do przyjęcia lekarstwa

alternatywa dla leku, który nie jest tolerowany przez twoje dziecko. Podaj coś smacznego Przed podaniem lekarstwa możesz dać dziecku smaczny syrop, a (...) nagród to bardzo dobry sposób, by zachęcić dziecko do przyjęcia lekarstwa. Po...

Patronaty

Wspaniały czas zmian

Wspaniały czas zmian

bowiem dać się rodzicom boleśnie we znaki. Gdy nastolatek neguje wpajane mu od lat wartości i zasady, przestaje liczyć się ze zdaniem rodziców i swoim