5 zasad zdrowych wakacji
Wakacje tuż tuż. Każdy chce spędzić je spokojnie, bez pośpiechu, w gronie rodziny lub znajomych. Żyjemy jednak w takim świecie, który z dnia na dzień narzuca nam coraz większą prędkość. Coraz większa ilość zajęć, mniej czasu, stres i zdenerwowanie są na porządku dziennym. Co zatem zrobić, żeby chociaż w wakacje, podczas upragnionego urlopu, odpocząć od pośpiechu? Oto kilka zasad zdrowych i spokojnych wakacji.
1. Zakupy rób online
Nieważne, czy jedziesz za granicę, na Mazury, czy spędzasz urlop na wsi. Zawsze jest coś do kupienia. Piłka plażowa, krem z filtrem przeciwsłonecznym, mata piknikowa czy ubrania. Wszystko możesz kupić przez internet. Obecnie wiele firm świadczy również usługi, dzięki którym w sklepach internetowych kupisz także produkty spożywcze. Pełnowartościowe – warto dodać. Jeśli więc czujesz się sfrustrowany marnowaniem czasu w kolejkach w sklepach stacjonarnych – zacznij kupować online.
2. Wyśpij się!
Zamiast siedzenia do późna każdej nocy, zatrzymaj się. Spójrz – właśnie mógłbyś odpoczywać. Urlop to taki czas, kiedy możesz więcej czasu poświęcić sobie. Odpocznij więc, wyśpij się. Nic się nie stanie, jeśli rzeczy, które mógłbyś zrobić dzisiaj, zrobisz jutro. Świat się nie zawali, a ty zyskasz na zdrowiu i sylwetce. Naukowcy bowiem dowiedli, że brak snu może skutkować nadwagą i rozbiciem psychicznym.
3. Ruszaj się!
Sport to zdrowie. Poświęć minimum pół godziny dziennie na pobyt na świeżym powietrzu, najlepiej z dzieckiem. Spaceruj, jeździj na rowerze czy rolkach, biegaj, trenuj nordic walking. Aktywność fizyczna nie tylko spala kalorie. Także pomaga się odstresować, koi nerwy, dotlenia. Jeśli chcesz zgubić kilka kilogramów – uprawiaj sport rano. To podobno najlepszy moment na chudnięcie.
4. Nie zapominaj o treningu siłowym!
Zamiast oglądania serialu lub leżenia na kocu zaproś dzieci lub partnera do wspólnego wysiłku. Możecie razem poskakać na skakance, zrobić kilka pompek. Popularne są także siłownie na świeżym powietrzu. Jeśli w twojej okolicy jest choć jedna taka siłownia – nie wahaj się z niej skorzystać.
5. Jedz owoce i warzywa
Będąc na urlopie, pod wpływem słonecznego lenistwa, czasem zapominamy o zdrowym odżywianiu. Częste spotkania rodzinne lub w gronie przyjaciół, dania z grilla, alkohol, to wszystko nie wpływa pozytywnie ani na zdrowie, ani na sylwetkę. A przecież tyle czasu o nią walczyłeś. Nie zapominaj więc, nawet podczas wakacji, o owocach i warzywach. Tym bardziej, że w lipcu i sierpniu trwa przecież na nie sezon. A co za tym idzie – są najsmaczniejsze.
