Zdrowe nawyki żywieniowe

Od pierwszych miesięcy życia, my mamy martwimy się o to, czy nasze niemowlęta, przedszkolaki, szkolniaki jedzą właściwe posiłki, czy zjadają je w dobrych ilościach i dobrze skomponowane pod względem wartości odżywczych.

Kolejny stopień frustracji czeka nas, gdy mimo naszych starań, wkładanego serca nasze dzieci odmawiają zjedzenia posiłku. Grunt to nie podchodzić do tego zbyt nerwowo i nie traktować karmienia jako próby sił. Jeszcze żadne dziecko na świecie nie umarło z głodu na własne życzenie. Spójrzmy na to z właściwej perspektywy. Jedzenie to tylko jedzenie. Tak jak spanie, mycie się czy zabawa.

Polecane wideo:

Jak rozwiązać problemy przy stole

Najważniejsza zasada to uczynić z posiłków przyjemne doświadczenie:

  • Nie oczekuj, że małe dziecko usiedzi przy stole spokojnie, zwłaszcza podczas długiego posiłku.
  • Daj mu możliwość wyboru potraw, oczywiście w granicach rozsądku. Weź pod uwagę jego preferencje żywieniowe. Najlepiej, gdy mamy dwie potrawy, wówczas i wybór łatwiejszy. Nie krzycz na dziecko, nie strofuj, nie zmuszaj do jedzenia siłą, przekupstwem, szantażem emocjonalnym czy wzbudzaniem poczucia winy. Osiągniesz odwrotny skutek do zamierzonego. Ostatecznie sfrustrowane dziecko zje mniej, a nie więcej. Ty jesteś od tego, by to jedzenie mu podać. Decyzja czy i w jakich ilościach skorzysta ono z Twojej propozycji powinna zależeć wyłącznie od niego.
  • Jeśli Twoje dziecko notorycznie nie zjada przygotowanych dla niego wartościowych pokarmów absolutnie nie próbuj karmić go słodyczami czy lodami. Cukier zabija łaknienie i wówczas Twoje szanse, że zobaczysz dziecko zajadające się obiadem maleją.
Nawyki żywieniowe dziecka

Przygotowując posiłki dla dziecka trzeba pamiętać o owocach i warzywach.

W odniesieniu do wielu dzieci otyłość, która jest uwarunkowana złymi nawykami żywieniowymi, kombinacją czynników genetycznych oraz brakiem aktywności fizycznej, jest większym problemem, niż ewentualne niedobory kalorii czy witamin. Jeśli brak łaknienia u dziecka budzi Twoje wątpliwości w pierwszej kolejności podziel się z nimi z lekarzem.

Rolą rodziców jest pomoc dziecku w nabraniu zdrowych nawyków żywieniowych, które procentują potem przez całe jego życie.

  • Od samego początku przyzwyczajaj do urozmaiconej diety, bogatej w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce. Unikaj słodyczy, żywności wysoko przetworzonej, słodkich napojów gazowanych, tłustych przekąsek i innych pokarmów pozbawionych wartości odżywczej.
  • Naucz dziecko pić wodę zamiast napojów gazowanych, soków słodzonych cukrem. Odżywiaj dziecko pokarmami naturalnymi, a nie ich przetworami (np. świeże jabłko zamiast szarlotki).

Pamiętaj, że jedzenie przede wszystkim dostarcza paliwa niezbędnego do fizycznego wzrostu dziecka, poza tym stymuluje rozwój intelektualny. Poprzez pokarmy również doskonali sprawność w posługiwaniu się rękami, ustami i zmysłami, uczy się dokonywać wyborów, zaczyna zaznaczać swoją niezależność, a także poznaje nowe zabawy i przyjemności.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Gorączka

~Wegi • ostatni post 5 miesięcy temu

1
Artykuły Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy
Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak działa i czym jest układ odpornościowy?

się dobrze, dodają siły do walki z chorobą. Sprawdź swoją wiedzę o kaszlu u dzieci Czym jest fenspiryd? ****Spokojny sen podczas choroby Zasady (...) postępowania przy przeziębieniu i grypie...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Kluczowa rola diety w budowaniu i wspomaganiu odporności dzieci

? Gdy dziecko często choruje... Jakie składniki są ważne w diecie? Podobnie jak w funkcjonowaniu organizmu ważny jest każdy narząd, który spełnia (...) Dlaczego dieta jest taka ważna...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

malucha na ferie w łóżku? * Czy moje dziecko choruje na grypę? * Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym? * Najczęstsze pytania zadawane (...) przez mamy przeziębionych...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Gorączka u dziecka - objawy, mierzenie, obniżanie, drgawki

. Gorączka u dziecka - pomoc Podwyższona temperatura ciała sprawia, że organizm dziecka poci się i traci elektrolity oraz wodę. Przy gorączce u dziecka (...) należy poić malca, by...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie migdałków u dzieci

. Czasem zlecane jest badanie krwi u dziecka, aby potwierdzić, że w organizmie toczy się stan zapalny (wystarczy morfologia krwi, podczas (...) , antybakteryjne i łagodzące. * Sprawdź swoją wiedzę...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

naturalnych substancji pomagających wzmocnić odporność dziecka znajduje się... w kuchni. Odpowiednia dieta to podstawa profilaktyki przeziębienia i grypy (...) przeziębienia...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Czy moje dziecko choruje na grypę?

Czy moje dziecko choruje na grypę?

? * Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym? * Najczęstsze pytania zadawane przez mamy przeziębionych dzieci * Profilaktyka przeziębienia i grypy...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

immunologicznego, należy wzmacniać odporność dziecka. Spadek odporności u dzieci Obniżenie odporności u dziecka sprawia, że jego organizm jest bardziej (...) dziecka...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie gardła u dzieci

wiedzę o kaszlu u dzieci * Czym jest fenspiryd? * ****Spokojny sen podczas choroby * Zasady postępowania przy przeziębieniu i grypie * O czym (...) Zapalenie gardła u dzieci najczęściej jest...