Sprawdź, czy twojemu dziecku nie brakuje witamin i minerałów
Niedobór witamin i składników mineralnych, zwłaszcza w okresie rozwoju i dojrzewania organizmu jest wyjątkowo niebezpieczny. Niewystarczająca ilość składników odżywczych w diecie dziecka może powodować poważne konsekwencje w dorosłym życiu, prowadzić do zaburzeń rozwojowych, upośledzeń w działaniu układów wewnętrznych organizmu, a także przyczyniać się do rozwoju poważnych chorób również nowotworów. Dowiedz się jakie są najczęściej występujące niedobory witamin i składników mineralnych i sprawdź czy nie dotyczą twojego malucha.
1. Niedobór witaminy D
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego przyswajania wapnia, który jest podstawowym składnikiem budulcowym mocnych kości i zdrowych zębów. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu kostnego i mięśniowego. Witamina D wpływa również na odporność u dzieci.
Jej niedobór w pierwszych miesiącach życia może spowodować nieodwracalne wady postawy u maluchów i doprowadzić do krzywicy, u starszych dzieci jest główną przyczyną demineralizacji kości i znacznego spowolnienia ich wzrostu. Zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy i osteopenii.
Najczęstsze objawy niedoboru witaminy D u dziecka to: zaparcia i problemy z pęcherzem np. nocne moczenie się, niespokojny sen, ból głowy, mięśni i stawów, brak apetytu, zaburzenia widzenia, pieczenie w gardle. U noworodków o niedoborze witaminy D może świadczyć płaska potylica, wypukłe guzy na czole oraz tzw. żabi brzuszek.
2. Niedobór witaminy A
Witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowe widzenie, działanie układu odpornościowego, zdrowy wygląd skóry, mocne włosy i paznokcie. Ma również wpływ na utrzymanie prawidłowego widzenia.
Brak witaminy A objawia się uczuciem silnego zmęczenia, problemami skórnymi takimi jak trądzik czy wypryski na cele, pogorszeniem wzroku, a także zahamowaniem wzrostu.
3. Niedobór witaminy C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu w organizmie, który odpowiada za rozwój kości, zębów i mięśni. To również witamina, która zwiększa odporność, chroni organizm przed wolnymi rodnikami oraz toksynami. Odpowiada za prawidłowe procesy gojenia się ran. Jej niedobór może doprowadzić do niedokrwistości czyli anemii, szkorbutu oraz astmy.
Niedobór witaminy C może objawiać się: brakiem apetytu, biegunką krwawieniem z dziąseł, skłonnością do występowania siniaków, osłabieniem, trudnościami w gojeniu się ran.
4. Niedobór magnezu
Magnez wzmacnia odporność u dzieci oraz odpowiada za prawidłowy rozwój i wydolność układu kostnego, trawiennego, nerwowego i krążenia. Wzmacnia mięśnie, usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. Co więcej – zmniejsza nadpobudliwość, uspokaja. Jego niedobór najczęściej jest spowodowany niewłaściwą dietą bogatą w wysoko przetworzoną żywność typu fast food oraz zanieczyszczone powietrze. Jego niedobór jest przyczyną rozwoju próchnicy u dzieci.
Najczęstszymi objawami niedoboru magnezu u dzieci są: agresywne zachowania, nadpobudliwość, zaburzenia emocjonalne takie jak zmienność nastrojów, zły stan uzębienia, zmęczenie, bóle i skurcze mięśni,zaparcia, brak apetytu, nocne moczenie, nudności, astma.
5. Niedobór żelaza
To pierwiastek odpowiadający za produkcję czerwonych krwinek, które wspomagają naturalną odporność organizmu i pracę serca. Żelazo wpływa na prawidłowy rozwój mózgu u niemowlaków. Niedobór tego cennego pierwiastka może przyczynić się do rozwoju anemii, osłabia odporność organizmu przez co dzieci są znacznie bardziej narażone na występowanie licznych infekcji.
O niedoborze żelaza mogą świadczyć: apatia, brak apetytu, bóle i zawroty głowy, bladość cery, krwawienie z dziąseł.
