Właściwości tranu

Pierwsze wzmianki o zastosowaniu tranu możemy znaleźć w literaturze z początków XIX wieku. Od lat 60. jego zażywanie zalecane jest dzieciom i kobietom w ciąży. Posiada bogaty skład, dzięki któremu można pokryć dzienne zapotrzebowanie na niektóre składniki i witaminy.

1. Czym jest tran?

Wbrew obiegowej opinii nie można tak nazwać każdego oleju pochodzącego z wątroby ryby. Jest on pozyskiwany z wątroby dorsza Gadus morrhua lub innych ryb należących do rodziny dorszowatych. Czasami bywa nazywany olejem wątrobotłuszczowym.

W skład tranu wchodzą głównie nienasycone kwasy tłuszczowe, np. kwas olejowy, linolowy, glicerydy EPA i DHA. Stanowi on również bogate źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – głównie A (600-800 j.m. na 1 g) i D3 (60-80 j.m. w 1 g). Kwasy nienasycone to około 85 proc. składu jakościowego tranu. Wśród nich bardzo ważną rolę odgrywają kwasy omega 3. Wpływają one na wszystkie narządy, oddziałują na układ krwionośny i immunologiczny, usprawniają pracę mózgu i wpływają na wzrok. Aby uzupełnić zapotrzebowanie na te kwasy, należy 2-3 razy w tygodniu jeść ryby.

Innym ważnym składnikiem tranu są witaminy A i D wpływające na odporność organizmu. Szczególnie istotna jest ta druga, gdyż znaczna część osób cierpi na jej niedobór. Na ten problem narażone są głównie dzieci, kobiety w ciąży, a także osoby starsze. Niedobór witaminy D może doprowadzić u najmłodszych do krzywicy, u dorosłych zaś do zaburzeń w gospodarce wapniowej i osteoporozy.

2. Dlaczego warto pić tran?

Bogaty skład tranu sprawia, że preparat ten poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki dużej zawartości kwasów nienasyconych, w które nasza dieta jest uboga, działa przeciwmiażdżycowo, obniża cholesterol, usprawnia pamięć i pracę mózgu, podnosi odporność organizmu oraz działa przeciwzapalnie. Tran jest także bogatym źródłem witaminy A, która wpływa na wzrok, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Podobnie jak nienasycone kwasy tłuszczowe podnosi odporność. Posiada także właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym walczy z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi między innymi za powstawanie nowotworów oraz starzenie skóry.

Kolejnym ważnym składnikiem tranu jest witamina D. W naszej szerokości geograficznej jej synteza w skórze jest niewystarczająca i nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Dlatego bardzo istotne jest, by dostarczać ją w diecie. Bierze ona udział w przemianach zachodzących w kościach. Jej brak może doprowadzić do ich odwapnienia i nieprawidłowego wzrostu oraz do osłabienia uzębienia. Dlatego warto zażywać tran o dobrym składzie ilościowym. Podczas zakupów należy zwrócić uwagę na to, czy dany suplement na pewno pochodzi z wątroby dorsza, czy ilość witamin w nim zawarta jest odpowiednia i czy kwasy nienasycone znajdują się we właściwych proporcjach.

W aptece można kupić tran w kapsułkach lub w postaci łatwego do przełknięcia syropu. Nie ma on już odstręczającego rybiego posmaku, który sprawiał, że dawniej wielu najmłodszych nie chciało go pić. Teraz sprzedawany jest w różnych smakach i formach. Tran to dostępne dla każdego źródło zdrowia.

Kamila Okulska-Kosek, 8 miesięcy temu

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?
Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Witaminy dla malca

Witaminy dla malca

W przypadku przedszkolaków spadek odporności następuje dość często. Wystarczy, że dziecko przemarznie lub przemoczy go deszcz, a wówczas nietrudno o infekcję. Zapobiec temu mogą witaminy na odporność,...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Konsekwencje nieleczonego przeziębienia

Konsekwencje nieleczonego przeziębienia

właśnie nie bagatelizuj pierwszych objawów przeziębienia. Aby budować odporność dziecka, nie sięgaj od razu po antybiotyki, ale stosuj preparaty (...) , które nie tylko łagodzą objawy choroby, ale dzięki naturalnym składnikom, takim...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak wzmocnić dziecko po chorobie?

. Czy takie działanie jest dobre? Otóż nie, drogie mamy. Jak wzmocnić odporność dziecka po chorobie Osłabionemu maluszkowi dobrze jest podawać (zwłaszcza (...) . Przez jakiś czas - minimum tydzień - zrezygnuj...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Kaszel u dzieci

Kaszel u dzieci najczęściej pojawia się w formie kaszlu suchego i mokrego. Dużo rzadziej pojawia się tzw. kaszel szczekający czy świszczący. Kaszel nie zawsze oznacza infekcję - ten suchy może być wynikiem podrażnienia gardła zmianą temperatury, pyłkami...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak wspierać układ odpornościowy dzieci w czasie infekcji?

Jak wspierać układ odpornościowy dzieci w czasie infekcji?

- te produkty pomogą szybciej pozbyć się infekcji oraz wzmocnią odporność organizmu. Aktualnie również w aptekach dostępne są leki i suplementy diety oparte (...) infekcji wspomagać układ odpornościowy dziecka? Odporność...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Lizaki ACTIVITKI

Lizaki ACTIVITKI

Odporność Activitki Odporność zawierają witaminę C, cynk, rutynę. Cynk, witamina A i C pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Witaminy, które najlepiej wpływają na odporność dziecka

Witaminy, które najlepiej wpływają na odporność dziecka

czy bakterii niż dorosłych. U dzieci spadek odporności występuje wyjątkowo często i może natychmiast powodować liczne infekcje. Odporność organizmu (...) pomagają wzmocnić witaminy, które są niezbędne...