Właściwości tranu

Pierwsze wzmianki o zastosowaniu tranu możemy znaleźć w literaturze z początków XIX wieku. Od lat 60. jego zażywanie zalecane jest dzieciom i kobietom w ciąży. Posiada bogaty skład, dzięki któremu można pokryć dzienne zapotrzebowanie na niektóre składniki i witaminy.

Czym jest tran?

Wbrew obiegowej opinii nie można tak nazwać każdego oleju pochodzącego z wątroby ryby. Jest on pozyskiwany z wątroby dorsza Gadus morrhua lub innych ryb należących do rodziny dorszowatych. Czasami bywa nazywany olejem wątrobotłuszczowym.

W skład tranu wchodzą głównie nienasycone kwasy tłuszczowe, np. kwas olejowy, linolowy, glicerydy EPA i DHA. Stanowi on również bogate źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – głównie A (600-800 j.m. na 1 g) i D3 (60-80 j.m. w 1 g). Kwasy nienasycone to około 85 proc. składu jakościowego tranu. Wśród nich bardzo ważną rolę odgrywają kwasy omega 3. Wpływają one na wszystkie narządy, oddziałują na układ krwionośny i immunologiczny, usprawniają pracę mózgu i wpływają na wzrok. Aby uzupełnić zapotrzebowanie na te kwasy, należy 2-3 razy w tygodniu jeść ryby.

Innym ważnym składnikiem tranu są witaminy A i D wpływające na odporność organizmu. Szczególnie istotna jest ta druga, gdyż znaczna część osób cierpi na jej niedobór. Na ten problem narażone są głównie dzieci, kobiety w ciąży, a także osoby starsze. Niedobór witaminy D może doprowadzić u najmłodszych do krzywicy, u dorosłych zaś do zaburzeń w gospodarce wapniowej i osteoporozy.

Dlaczego warto pić tran?

Bogaty skład tranu sprawia, że preparat ten poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki dużej zawartości kwasów nienasyconych, w które nasza dieta jest uboga, działa przeciwmiażdżycowo, obniża cholesterol, usprawnia pamięć i pracę mózgu, podnosi odporność organizmu oraz działa przeciwzapalnie. Tran jest także bogatym źródłem witaminy A, która wpływa na wzrok, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Podobnie jak nienasycone kwasy tłuszczowe podnosi odporność. Posiada także właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym walczy z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi między innymi za powstawanie nowotworów oraz starzenie skóry.

Kolejnym ważnym składnikiem tranu jest witamina D. W naszej szerokości geograficznej jej synteza w skórze jest niewystarczająca i nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Dlatego bardzo istotne jest, by dostarczać ją w diecie. Bierze ona udział w przemianach zachodzących w kościach. Jej brak może doprowadzić do ich odwapnienia i nieprawidłowego wzrostu oraz do osłabienia uzębienia. Dlatego warto zażywać tran o dobrym składzie ilościowym. Podczas zakupów należy zwrócić uwagę na to, czy dany suplement na pewno pochodzi z wątroby dorsza, czy ilość witamin w nim zawarta jest odpowiednia i czy kwasy nienasycone znajdują się we właściwych proporcjach.

W aptece można kupić tran w kapsułkach lub w postaci łatwego do przełknięcia syropu. Nie ma on już odstręczającego rybiego posmaku, który sprawiał, że dawniej wielu najmłodszych nie chciało go pić. Teraz sprzedawany jest w różnych smakach i formach. Tran to dostępne dla każdego źródło zdrowia.

Kamila Okulska-Kosek, 11 miesięcy temu

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?
Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Wpływ prebiotyków i polisacharydów na układ immunologiczny

do śluzówki jelita i zdolność wywoływania choroby. ## Rola układu pokarmowego w budowaniu odporności - rozwój mikroflory przewodu pokarmowego Układ (...) , które modulują reakcje odpornościowe. Zwiększają odporność...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Witaminy dla malca

Witaminy dla malca

W przypadku przedszkolaków spadek odporności następuje dość często. Wystarczy, że dziecko przemarznie lub przemoczy go deszcz, a wówczas nietrudno o infekcję. Zapobiec temu mogą witaminy na odporność,...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak wspierać układ odpornościowy dzieci w czasie infekcji?

Jak wspierać układ odpornościowy dzieci w czasie infekcji?

- te produkty pomogą szybciej pozbyć się infekcji oraz wzmocnią odporność organizmu. Aktualnie również w aptekach dostępne są leki i suplementy diety oparte (...) infekcji wspomagać układ odpornościowy dziecka? Odporność...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak wzmocnić dziecko po chorobie?

do lekarza. Czy takie działanie jest dobre? Otóż nie, drogie mamy. ## Jak wzmocnić odporność dziecka po chorobie Osłabionemu maluszkowi dobrze (...) odporności bardzo ważna jest (//parenting.pl/portal/zdrowa-dieta-dla-dziecka). Dbaj...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Konsekwencje nieleczonego przeziębienia

Konsekwencje nieleczonego przeziębienia

nim rozwija się ich układ immunologiczny. Dlatego właśnie nie bagatelizuj pierwszych objawów przeziębienia. Aby budować odporność dziecka (...) z pelargonii afrykańskiej, skutecznie wzmacniają odporność. Tylko wtedy...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Kaszel u dzieci

Kaszel u dzieci najczęściej pojawia się w formie kaszlu suchego i mokrego. Dużo rzadziej pojawia się tzw. (//parenting.pl/portal/krztusiec) czy świszczący. (//parenting.pl/portal/kaszel) nie zawsze oznacza infekcję - ten suchy może być wynikiem podrażnienia...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Sposób na wzmocnienie odporności u dziecka

Sposób na wzmocnienie odporności u dziecka

Podawanie dzieciom suplementów diety pomaga uniknąć niedoboru składników odżywczych. Na jesieni dzieci są szczególnie narażone na infekcje. Wówczas z pomocą przychodzą suplementy diety.

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak uporać się z przeziębieniem?

Jak uporać się z przeziębieniem?

organizm malucha Aby wzmocnić odporność, z powodzeniem możemy wykorzystać produkty, które znajdziemy w kuchni. Świetnie sprawdzi się cebula (...) . Działa kojąco, osłaniająco i tonizująco na błony śluzowe gardła, krtani...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Odporność dziecka

). Po tych etapach rozwoju kształtowana jest także odporność humoralna. Jest ona związana z wytwarzaniem przeciwciał. Warto wiedzieć, że w początkowej (...) fazie rozwoju płodu jego odporność nie jest jeszcze w pełni...