Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Piramida żywieniowa przedszkolaka - o czym warto pamiętać?

Avatar placeholder
07.02.2022 08:54
Materiał sponsorowany przez
(Material Partnera)

Poziom wiedzy o właściwym odżywianiu i elementach zdrowego trybu życia z roku na rok jest coraz wyższy. Wraz ze zmieniającymi się trendami oraz nowymi odkryciami naukowymi baza wiedzy na ten temat nieustanie ewoluuje. Z tego powodu tradycyjna piramida żywieniowa uległa pewnym modyfikacjom. Tak samo stało się z piramidą dotyczącą najmłodszych.

Piramida żywieniowa – czym jest?

Pełna nazwa tego popularnego wykresu to: Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia[1]. W codziennych rozmowach zazwyczaj zapominamy o istnieniu drugiego członu pełnej nazwy, który tak naprawdę jest podstawą całego schematu. Sama grafika jest prostą reprezentacją zasad zdrowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia, których realizacja wspiera prawidłowy rozwój oraz sprawność intelektualną i fizyczną. Rzetelne przestrzeganie jej wskazań z biegiem lat staje się zdrową rutyną i nawykiem. Jak wiadomo, właściwe nawyki warto pielęgnować od najmłodszych lat. Właśnie z tego powodu powstał analogiczny do tradycyjnej piramidy projekt odnoszący się do dzieci i młodzieży.

Sport to zdrowie

U podstaw Piramidy dziecięcej znajduje się aktywność fizyczna. Przeprowadzone w ostatnich latach badania naukowe potwierdziły znane od dawien dawna przekonanie, że w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży oraz zapobieganiu otyłości i innym chorobom (rozwijającym się także u dorosłych) jest aktywność fizyczna. Niezwykle ważne jest, aby była ona wspierana prawidłowym snem oraz przestrzeganiem zasad korzystania z komputera, telefonów komórkowych i innych urządzeń elektronicznych.

Owoce i warzywa

Tuż nad fundamentami znajdziemy pierwsze piętro Piramidy, czyli owoce i warzywa. Zarówno badacze jak i naukowcy od wielu lat rekomendują, aby podczas układania jadłospisów nie zabrakło pięciu porcji warzyw lub owoców dziennie. To może być szklanka soku, kompot, sałatka owocowa, surówka do obiadu… możliwości jest mnóstwo, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę obecny trend dotyczący spożywania sezonowych warzyw i owoców. Jako dorośli zwykle o tym pamiętamy, jednak nasze maluchy nie zawsze dają się przekonać do tego co zdrowe. Jeśli od najmłodszych lat nie będziemy pielęgnować u naszych niejadków tego zdrowego nawyku, może się to przyczynić do poważnych problemów ze zdrowiem u nastolatków i młodych dorosłych.

Węglowodany

Węglowodany to cukry, a cukry to energia. Nie mamy tutaj na myśli słodyczy, a cukier, który w postaci glukozy dostaje się do naszej krwi i zapewnia nam energię. Nie trzeba chyba nikomu potwierdzać, że przedszkolaki są wręcz energią roznoszone. Zabawa, nauka, rozrabianie… to wszystko w pierwszej kolejności jest napędzane właśnie węglowodanami. Te najzdrowsze znajdziemy w pełnoziarnistych makaronach, ryżu, bułkach czy chlebach, ale również płatkach śniadaniowych czy owsiankach. To między innymi z powodu węglowodanów mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – są zawarte w większości produktów, które najczęściej jemy rano.

Nabiał

Wapń jest podstawowym budulcem kości oraz stawów, przez co jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym do prawidłowego rozwoju organizmu. Dodatkowo, harce i zabawy (zwłaszcza te, które wymkną się spod czujnego rodzicielskiego oka) sprzyjają urazom takim jak zwichnięcia czy złamania. Jedzenie jogurtów, twarożków czy jajek sprawia, że kości dzieciaków są mniej kruche, a jeśli już dojdzie do wypadku, to przyśpieszają proces powrotu do zdrowia. Wapń ma również pozytywny wpływ na zęby. Dodatkowo, nabiał jest źródłem białka, które z kolei jest budulcem mięśni. Jego prawidłowy poziom w organizmie przyczynia się do prawidłowego i kontrolowanego przybierania na masie.

Zdrowe tłuszcze

Na przedostatnim miejscu piramidy znajdują się produkty, które są bogate w zdrowe, nieprzetworzone tłuszcze tj. ryby, mięso, orzechy i rośliny strączkowe. Ze względu na dużą zawartość białka dostarczą przedszkolakowi siły, natomiast kwasy omega-3 zawarte w rybach oraz orzechy i rośliny strączkowe będą wspierać jego rozwój intelektualny i odporność. Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze, które należy ograniczyć do minimum, a które są urozmaiceniem diety np. oliwa czy masło.

Wsparcie

Ekspert z portalu Synergiczni.pl dodaje: „Piramida nie jest jednak figurą płaską, a przestrzenną. Oznacza to, że ma podpory – ścianki, które choć mogą być mało widoczne, wspierają jej stabilność. Piramida żywieniowa maluchów ma podpory w postaci odpowiedniego nawodnienia, ograniczenia spożycia cukru oraz soli, a także dbania o codzienną higienę jamy ustnej w postaci szczotkowania oraz fluoryzacji.”

Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży towarzyszy także kilka zasad, które warto zapamiętać:

  • Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
  • Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
  • Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  • Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
  • Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
  • Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  • Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  • Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
  • Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
  • Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
Materiał sponsorowany przez
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze