7 z 8Jak powinien zachować się piłkarz po odniesieniu kontuzji?

Piłkarz po odniesieniu którejś z powyższych kontuzji powinien przede wszystkim zaprzestać jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Uprawianie sportu mogłoby doprowadzić do dalszego uszkodzenia tkanek i do zwiększenia krwawienia. Kontuzjowanej dolnej kończyny nie należy obciążać i ograniczyć poruszanie się do minimum.
Drugą ważną kwestią jest przykładanie lodu bezpośrednio po doznaniu urazu. Lód powinien być przyłożony bezpośrednio po urazie. Należy przy tym pamiętać, by nie stosować okładu bezpośrednio na skórę.
Zawodnik nie powinien też zapomnieć o ucisku, który powinien być zastosowany jak najszybciej to możliwe. Ucisk w postaci opaski uciskowej lub bandażu elastycznego ograniczy krwawienie z uszkodzonych tkanek. Nie należy uciskać całej kończyny dookoła.