Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Tomasz Grzelewski

Jak zimą dbać o aktywność fizyczną dziecka?

 Agnieszka Gotówka
10.07.2019 12:58
Jak zimą dbać o aktywność fizyczną dziecka?
Jak zimą dbać o aktywność fizyczną dziecka? (123rf)

Wiosną i latem dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, zimą zaś spacery ograniczamy do minimum. A szkoda, bo – jak podpowiadają pediatrzy – dziecko powinno przebywać na zewnątrz co najmniej godzinę dziennie bez względu na panującą za oknem aurę.

To bardzo ważne dla jego samopoczucia i odporności, która nieustannie się kształtuje. Wpływ na nią ma też dieta i aktywność fizyczna.

spis treści

1. Rozgrzewka na świeżym powietrzu

Ruch jest niezbędny, by dziecko mogło zdrowo rosnąć i prawidłowo się rozwijać. Zapobiega powstawaniu wad postawy, a także jest skutecznym narzędziem profilaktycznym w walce z nadwagą. A to właśnie z tymi problemami najczęściej borykają się polscy uczniowie.

Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Z jednej strony odpowiada za to źle zbilansowana dieta, z drugiej zaś – unikanie aktywności fizycznej i częste spędzanie wolnego czasu przed komputerem. Jak zatem zachęcić dziecko do ćwiczeń?

Zobacz film: "Sztuka: obserwuję – reportaż"

Przede wszystkim warto podjąć wysiłek wspólnie. Dobrze jest to zrobić właśnie na świeżym powietrzu. Nieważne, że mróz szczypie w uszy, a wiatr chłodzi policzki. Wystarczy dobry ubiór i dawka dobrego humoru.

Kiedyś idealnym sposobem na aktywność fizyczną zimą były sanki. Zabawy na śniegu kochają bowiem wszystkie dzieci. Obecnie jednak coraz trudniej o duże ilości białego puchu.

Alternatywą mogą być łyżwy. W wielu miastach tworzone są lodowiska, na których wypożyczyć można również potrzebny sprzęt. Pół godziny jazdy po tafli lodu to ogromna porcja ruchu, a dla dziecka – świetna zabawa. Warto wspomnieć, że regularne jeżdżenie na łyżwach wzmacnia układ naczyniowo-ruchowy, sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki i wzmacnia odporność, zwłaszcza jeśli czas spędzamy na lodowisku otwartym. Dodatkowo, co ważne w przypadku najmłodszych, łyżwiarstwo kształtuje poczucie równowagi.

2. Spacer zimową porą

Z młodszym dzieckiem warto codziennie chodzić na spacery. Dla naszej pociechy, która przecież bardzo lubi być w ruchu, to bardzo ważny element codziennego dnia. Dobrze jest uczynić z wyjścia na zewnątrz swego rodzaju rytuał.

A gdzie iść zimą z dzieckiem na spacer? Dobrym pomysłem jest odwiedzenie lasu. Można przy okazji pokazać maluchowi zmiany, jakie o tej porze roku zachodzą w przyrodzie. Jeśli macie do dyspozycji ogród, zainstalujcie karmnik dla ptaków. Przy okazji wyjścia z domu pozwólmy dziecku wsypać do niego garstkę ziaren.

Wybierając się na spacer, pamiętamy również, by wybierać trasy z dala od jezdni. Na chodnikach ulokowanych blisko ulicy jesteśmy w wyższym stopniu narażeni na wdychanie zanieczyszczonego powietrza.

3. A może basen?

Gdy za oknem mróz i nie mamy ochoty na długi spacer, wybierzmy się z dziećmi na basen. Pływanie to doskonały sposób na zapewnienie młodemu człowiekowi codziennej porcji ruchu. Niestety, wielu rodziców rezygnuje w okresie jesienno-zimowym z wizyt na pływalni w obawie przed przeziębieniem. Jeśli jednak będzie przestrzegać się kilku zasad, można zapobiec infekcji.

Przede wszystkim należy pamiętać o dokładnym wysuszeniu włosów. W przebieralni, gdzie najczęściej panują tropikalne wręcz temperatury, należy założyć dziecku jedynie body lub koszulkę i spodnie. Resztę odzieży – swetry, kombinezon, kurtkę oraz nakrycie wierzchnie włożyć trzeba dopiero w szatni. W ten sposób unikniemy przegrzania. Po wyjściu z basenu nie powinno się też pić zimnych napojów.

Zimą aktywność fizyczna może być okazją do świetnej zabawy. To właśnie w tym okresie przypominamy sobie o takich sportach jak łyżwiarstwo czy narciarstwo. W ramach naszych możliwości pokażmy ich zalety naszym pociechom. Może to właśnie te dyscypliny sportowe spodobają się im najbardziej?

Młodsze dzieci zaś z przyjemnością zapoznają się z zimowym krajobrazem w czasie spacerów. Pokazujmy im otaczającą przyrodę, mówmy o zwierzętach, zbierajmy szyszki, a kiedy spadnie śnieg – ulepmy wspólnie bałwana i wybierzmy się na sanki. Dobra zabawa gwarantowana.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze