Jak zachować zdrowe gardło jesienią? 5 sposobów na wsparcie układu oddechowego dziecka

Artykuł sponsorowany Zatogrip

Jesień to czas, w którym szczególnie trzeba zadbać o zdrowie gardła. Pogoda jest bardzo zmienna, nieraz zdarza nam się zmoknąć, a jeśli chodzi o dietę – do dyspozycji nie mamy już wielu świeżych warzyw i owoców, które latem silnie wspierały nasze organizmy. Ma to ogromne znaczenie przede wszystkim w kontekście dzieci, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Potrzebuje więc dodatkowej pomocy w zachowaniu równowagi i tym samym także utrzymaniu zdrowia gardła. Jak zatem wesprzeć górne drogi oddechowe dziecka? Poznaj sposoby, które są skuteczne i – co równie ważne – proste do wprowadzenia w życie!

Gardło to niezwykle ważny narząd. Po pierwsze, krzyżują się tam układy oddechowy oraz pokarmowy. Po drugie, znajduje się w nim tkanka chłonna, która jest bardzo istotna dla ogólnej odporności organizmu – stanowi niejako pierwszą barierę ochronną dla wielu niekorzystnych czynników. Po trzecie, jest to również narząd głosu. Jeśli więc pojawiają się jakiekolwiek zmiany w tym obszarze, od razu znajdują wyraz właśnie w zakresie tego, jak mówimy.

Wszystkie te fakty sprawiają, że troska o zdrowie gardła powinna przyświecać nam na co dzień. Jesienią dodatkowo zyskuje to na znaczeniu, ponieważ jest to okres, który stanowi szczególne wyzwanie dla odporności. W kontekście układu immunologicznego dzieci jest to o tyle istotne, że wciąż nie jest on jeszcze w pełni rozwinięty – wskazuje się, że dopiero około 10. roku życia osiąga pełną dojrzałość.

Jak zatem wesprzeć zdrowie gardła najmłodszych? Oto kilka skutecznych i prostych sposobów na wsparcie homeostazy organizmu, a tym samym komfortu codziennego funkcjonowania!

Zdrowa dieta

Choć jesienią coraz trudniej o świeże warzywa i owoce, warto korzystać z dobrodziejstw tej szczególnej pory roku. Do naturalnych jesiennych pyszności m.in. należą:

• dynia(stanowi m.in. dobre źródło potasu oraz witaminy A);
• jabłka(dostarczają potas i błonnik);
• śliwki(świetne źródło beta-karotenu);
• dzika róża(posiada w sobie dużą zawartość witaminy C);
• orzechy(dostarczają NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – bardzo ważnych dla zdrowia całego organizmu).

Istotne jest nie tylko to, co dziecko znajdzie na swoim talerzu, lecz także produkty, których warto na nim unikać. Na pewno jest to żywność przetworzona, czyli różnego rodzaju fast foody, słodycze, słone przekąski. Zapewne nie jest to dla nikogo zaskakująca informacja, ale na co dzień – żyjąc w pędzie – często sięgamy po prostu po to, co jest łatwe w przygotowaniu. Pizza na telefon, frytki z mrożonki, hamburgery zgarnięte po drodze z pracy do domu – tak, jest to łatwe i niektórym od czasu do czasu nie zaszkodzi. Jeśli jednak jest to dla dziecka norma, może naprawdę niekorzystnie odbić się nie tylko na jego odporności i zdrowiu gardła, lecz także generalnym samopoczuciu czy rozwoju. Kilka dłuższych chwil na przygotowanie zupy dyniowej czy nawet zapakowanie do śniadaniówki garści orzechów (zamiast kilku złotych do kieszeni na paluszki w sklepiku szkolnym) zrobią dużą różnicę!

Ruch

Rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia wskazują, że dzieci w wieku 5-17 lat powinny spędzać na aktywności fizycznej co najmniej 60 minut dziennie (o umiarkowanej lub dużej intensywności). Co więcej, minimum 3 dni w tygodniu powinny wykonywać też ćwiczenia intensywne, a także te wzmacniające siłę mięśni i kości.

Eksperci podkreślają przy tym, że każda aktywność jest lepsza niż… żadna! Ważne jest też stopniowanie intensywności ruchu – jeśli dziecko nie było dotąd szczególnie aktywne, ćwiczenia należy wprowadzać stopniowo i oferować przy tym dużą rozmaitość. Niech maluch wybierze, co sprawia mu największą frajdę – wtedy zdecydowanie chętniej będzie się ruszał, dodatkowo wytwarzając przy tym większą ilość endorfin, potocznie nazywanych „hormonami szczęścia”!

Dbanie o przestrzeń, w której przebywa dziecko

Dla zdrowia gardła niezwykle ważna jest jakość powietrza, którym oddychamy. Po pierwsze, należy zadbać o jego wilgotność. Wskazuje się, że wilgotność powietrza optymalna dla naszych organizmów wynosi około 45-65%. Warto zatem zaopatrzyć się w sprzęt, który zmierzy jej poziom, a jeśli zauważymy, że jest zbyt niski – pomoże adekwatnie zareagować. Pomocne mogą być zarówno profesjonalne nawilżacze powietrza, plastikowe lub ceramiczne, które po wypełnieniu wodą wiesza się na kaloryferze, a nawet domowe sposoby – tzn. zawieszenie mokrych ręczników na gorącym grzejniku. Pamiętajmy, że niekorzystnie na wilgotność powietrza wpływa ogrzewanie, a jesienią zaczyna się sezon grzewczy – gardło jest na to bardzo wrażliwe.

Podobnie jak na różnego rodzaju zanieczyszczenia. Niestety, otaczające nas powietrze często nie jest zbyt dobrej jakości (zwłaszcza w miastach). Na pewno pomocne są oczyszczacze powietrza, choć takie urządzenia to zwykle nieco większy wydatek – skorzysta jednak z niego cała rodzina, a nie tylko zdrowie gardła Twojej pociechy.

Odpowiednie ubieranie dziecka

„Nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie” – coś w tym jest! Warto pamiętać, że jesień jest dość „zdradliwą” porą roku. Na początku dnia może być piękne słońce, by po południu panowała już wielka ulewa. Gdy zatem wysyłamy dziecko do szkoły czy przedszkola, dołóżmy mu do plecaka dodatkowy sweterek lub płaszcz przeciwdeszczowy (dostępne są takie, które można złożyć w niewielką kosteczkę, dzięki czemu nie zajmą zbyt wiele miejsca i nie będą zbyt ciężkie).

Na pewno nie można zapominać też o czapce – jesienią jest to już absolutny must-have dziecięcej garderoby. Owszem, może być to nakrycie wykonane z cienkiego materiału (przegrzewanie również nie jest korzystne), ale koniecznie należy zakryć uszy i głowę malucha. Co równie ważne, warto zaopatrzyć się w kalosze. Przemoczone buty to wróg odporności i dbania o zdrowie gardła.

Suplementacja

Troska o te wszystkie elementy nie zawsze jest prosta. Stąd też dodatkowe wsparcie mogą przynieść odpowiednio dobrane suplementy diety. Ważne, aby były dopasowane do wieku dziecka – innego wsparcia potrzebuje bowiem zdrowie gardła 3- czy 6-latka, a innego młodzieży.

Zróżnicowane pod względem wieku są m.in. suplementy diety Zatogrip – syropy baby 1+, kids 3+, junior 6+ i tabletki dla starszaków forte 12+. Dostępne są również krople mini, które dzięki zawartości ekstraktu z czarnego bzu, przeznaczone są do wsparcia odporności maluchów, mających co najmniej 6 miesięcy. Produkty zawierają w sobie takie składniki, jak np. bogatą w witaminę C acerolę i bez czarny, który wspomaga zarówno odporność, jak i zdrowie układu oddechowego. Ekstrakty z korzeni pelargonii afrykańskiej i pierwiosnka lekarskiego także wspierają układ oddechowy. Podobnie jak ekstrakt z porostu islandzkiego. Dzięki temu zdrowie gardła będzie kompleksowo zaopiekowane – by Twoje dziecko mogło w pełni korzystać z uroków pięknej, złotej jesieni!

„Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.”

Artykuł sponsorowany Zatogrip