Trwa ładowanie...

Dieta na zdrową opaleniznę (WIDEO)

Kto latem nie marzy o pięknej opaleniźnie? Niestety, długie godziny na słońcu zamiast złocistą skórą skutkują niekiedy oparzeniami i przebarwieniami. Co więcej, promienie słoneczne uszkadzają włókna kolagenowe i powodują szybsze starzenie się skóry. Nie oznacza to jednak, że należy zrezygnować z opalania. Z pomocą przychodzi dieta, która pomoże szybciej się opalić i dłużej utrzymać opaleniznę, a także zapobiec szkodliwym skutkom opalania.

Jej podstawą powinny być warzywa i owoce, najlepiej sezonowe. Przede wszystkim należy spożywać duże ilości produktów zawierających beta-karoten, który przekształca się w witaminę A odpowiedzialną za wygląd i kondycję skóry. Beta-karoten nadaje skórze złocisty odcień, pomaga utrwalić opaleniznę, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, oparzeniami słonecznymi i przebarwieniami, spowalnia procesy starzenia się skóry. W największej ilości występuje w marchewkach. Znajdziemy go też w pomidorach, papryce, dyni, szpinaku, pomarańczach, brzoskwiniach, morelach.

Witaminy A i E, które występują m.in. w orzechach, awokado i brokułach, odpowiadają za regenerację naskórka i utrwalają opaleniznę. Witamina C zapobiega przebarwieniom. Znajdziemy ją w czarnych porzeczkach, natce pietruszki, czerwonej papryce, kapuście, owocach cytrusowych.

Oczywiście sama dieta nie ustrzeże nas przed oparzeniami słonecznymi, dlatego nie zapominajmy o kremie z filtrem.

Zobacz przepis na koktajl, który pomoże uzyskać zdrową opaleniznę.

Chcesz wiedzieć więcej? Obejrzyj WIDEO

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Dieta na zdrową opaleniznę (WIDEO)

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.