Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Rabarbar w ciąży i inne zdrowe przysmaki w tym wyjątkowym okresie

8 zdrowych napojów - dla kobiet w ciąży, dzieci i dorosłych
8 zdrowych napojów - dla kobiet w ciąży, dzieci i dorosłych (Grafika / Shutterstock)

Rabar w ciąży to doskonały wybór, ponieważ dostarcza do organizmu szereg drogocennych witamin. Ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dzięki temu unikniesz wahań nastroju, osłabienia, a nawet wcześniejszego porodu. W tym szczególnym okresie nie można jednak spożywać wszystkiego. Oto kilka posiłków smacznych, zdrowych i bezpiecznych w czasie ciąży.  

spis treści

1. Rabarbar w ciąży

Rabarbar jest źródłem witamin: C, E oraz A. Zawiera również duże ilości fosforu oraz potasu.

Rabarbar ma działanie przeciwzapalne. Reguluje procesy trawienne, jest doskonałym źródłem błonnika, pomaga pozbyć się wzdęć.

Rabarbar wpływa pozytywnie na skórę, warto wiedzieć, że po upieczeniu wytwarza się w tej roślinie polifenol – rapontygenina, która zapobiega rozwojowi komórek rakowych i działa antyalergicznie.

Zobacz film: "Jaką wodę pić?"

Jakiś czas temu pojawiły się doniesienia, że rabarbar może być niebezpieczny dla ciężarnych. Wszystko z powodu kwasy szczawiowego, którego niewielka ilość znajduje się w niejadalnych liściach. Może być niebezpieczny tylko wtedy, gdy będziemy go spożywać więcej niż występuje w żywności, a przecież nikt nie spożywa go na wszystkie posiłki, stąd też twierdzenie o jego szkodliwości w ciąży jest nieprawdziwe.

2. Woda w ciąży

To najmniej ekscytująca propozycja, jednak wciąż powinniśmy podkreślać zalety picia wody dla wszystkich. Organizm kobiety w ciąży potrzebuje jej więcej, ponieważ dostarcza ją nie tylko wszystkim komórkom w ciele, ale również rozwijającemu się dziecku. Jeśli do tej pory podchodziłaś do zasady picia ośmiu szklanek wody dziennie z dystansem, czas na zmianę i sumienne stosowanie się do tego zalecenia.

Picie wody w ciąży powinno stać się nawykiem. Jest ona głównym składnikiem mleka matki, a jej niedobór w organizmie może być w niektórych przypadkach przyczyną przedwczesnego porodu. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu zapomnisz o huśtawkach nastrojów i będziesz mieć więcej energii.

3. Smoothie w ciąży

Graj w zielone! Moda na koktajle z dodatkiem szpinaku, jarmużu i natki pietruszki trwa, dlatego sama wypróbuj, jak smakują te zielone szejki
Graj w zielone! Moda na koktajle z dodatkiem szpinaku, jarmużu i natki pietruszki trwa, dlatego sama wypróbuj, jak smakują te zielone szejki

Koktajl owocowy to prosty i smaczny sposób na urozmaicenie swoich napojów. Wystarczy kilka garści świeżych, sezonowych owoców i mleko, by stworzyć kompozycję, która nie tylko ugasi pragnienie, ale również może być pożywną przekąską. Szklanka smoothie to porcja białka, wapnia oraz błonnika, a także wielu witamin i minerałów pochodzących z owoców.

Jakie owoce wybrać? Najlepiej miksuj sezonowe produkty, które mają najwięcej smaku i wartości odżywczych. Latem koniecznie wykorzystaj truskawki, maliny, jagody, wiśnie, brzoskwinie. Lubisz tropikalne smaki? Dodaj do koktajlu ananasa, mango, kiwi, banana, papaję. Smoothie warto wzbogacić o siemię lniane, nasiona chia, jagody goji czy wiórki kokosowe, które dodadzą smaku oraz porcji antyoksydantów.

4. Soki warzywne w ciąży

Nie przepadasz za słodkimi sokami? Warto wykorzystać warzywa, które świetnie nadają się do przyrządzania soków. W supermarketach bez problemu kupisz gotowe soki z warzyw, ale lepiej samodzielnie przygotować je w domu.

Czego potrzebujesz? Sokowirówki lub wyciskarki oraz dużej ilości świeżych warzyw. Możesz wykorzystać praktycznie wszystkie. Wyciśnij sok z pomidorów, marchewki, buraków, selera, kapusty, natki pietruszki, szpinaku, jarmużu. Jeśli wolisz lekko słodki smak soku, dodaj do mieszanki sok z jabłek. To świetny sposób na dostarczenie organizmowi porcji mikroelementów, witamin, przeciwutleniaczy oraz błonnika.

5. Mleko i mleczne napoje w ciąży

Mleko jest źródłem wapnia, białka oraz witaminy B12, dlatego warto po nie sięgać w czasie ciąży. Szklanka zimnego napoju świetnie orzeźwia i gasi pragnienie w ciepły dzień.

Jeśli nie lubisz albo nie możesz pić mleka, wypróbuj inne napoje na jego bazie. Maślanka i kefir są zwykle lepiej tolerowane przez dorosłych. Możesz też przygotować typowy turecki napój na gorące dni – ayran. Wystarczy wymieszać jogurt naturalny z wodą mineralną i dodać odrobinę soli. Zapewniamy, że schłodzony idealnie zaspokoi pragnienie.

6. Lemoniada w ciąży

Nie ograniczaj się do lemoniady z cytryn. Wykorzystaj truskawki, rabarbar, limonki i miętę do stworzenia wyjątkowej, letniej lemoniady
Nie ograniczaj się do lemoniady z cytryn. Wykorzystaj truskawki, rabarbar, limonki i miętę do stworzenia wyjątkowej, letniej lemoniady

Co pić w ciąży, gdy już ci się znudzi woda? Domową lemoniadę! Jej przygotowanie jest banalnie proste, a na pewno będzie dobrą alternatywą dla soków.

Najbardziej popularna jest lemoniada cytrynowa, do której przygotowania potrzebujesz tylko cytryn, wody oraz substancji słodzącej (zamiast cukru warto wybrać miód, syrop klonowy albo syrop z agawy). Dodaj do niej listki świeżej mięty, a uzyskasz zdrowy i orzeźwiający napój pełen witaminy C.

Lemoniadę możesz też przyrządzić z grejpfrutów, arbuza, ananasa czy truskawek. Warto do niej dodać świeże zioła – bazylię, melisę, rozmaryn oraz tymianek. Do wyboru masz naprawdę wiele opcji.

7. Mrożona herbata w ciąży

W ciąży nie powinnaś przesadzać z ilością kofeiny, dlatego lekarze radzą, by zrezygnować z kawy i ograniczyć spożycie czarnej herbaty. Na szczęście możesz wykorzystać również herbaty owocowe lub zielone. Dodaj do szklanki plasterki świeżej cytryny, które ci pomogą na poranne mdłości.

8. Woda kokosowa w ciąży

Woda kokosowa świetnie nawadnia organizm i jest naturalnym źródłem wapnia, sodu, magnezu i potasu
Woda kokosowa świetnie nawadnia organizm i jest naturalnym źródłem wapnia, sodu, magnezu i potasu

Woda z młodych kokosów podbiła serca miłośników zdrowej żywności oraz sportowców na całym świecie. Dzięki zawartości substancji mineralnych, świetnie uzupełnia niedobory elektrolitów i może nawet stanowić alternatywę dla napojów izotonicznych.

Właśnie dlatego powinnaś po nią sięgnąć w cieplejsze dni – kiedy się pocisz, tracisz cenne minerały. Napój kokosowy świetnie uzupełnia te niedobory, gasi pragnienie i zapobiega odwodnieniu.

9. Mocktail w ciąży

Wiosną i latem nie brakuje okazji do spotkań ze znajomymi i imprez na świeżym powietrzu. Wszyscy mogą w tym czasie orzeźwiać się schłodzonym winem albo drinkiem z lodem, a ty? To, że nie możesz pić alkoholu nie oznacza, że masz zrezygnować z życia towarzyskiego. Zamiast drinka z procentami przygotuj sobie mocktail. Co to jest? To po prostu bezalkoholowy drink, który możesz bez przeszkód pić przez całą ciążę.

Mocktaile to najczęściej bezprocentowe wersje popularnych drinków. Uwielbiasz Piña coladę? Zmieszaj sok ananasowy z mleczkiem kokosowym, a uzyskasz ten sam smak. Fanki Mojito muszą po prostu wykreślić z receptury biały rum, a miłośniczki Krwawej Mary – wódkę. W ten sposób możesz przygotować większość popularnych koktajli.

Następny artykuł: Pyszne krakersy
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze