6 z 8Szpinak

Jedzenie sałatek to w racjonalnym żywieniu podstawa. **Jeśli dodatkowo zamienisz tradycyjną sałatę na szpinak – dodasz swojemu organizmowi więcej energii niż możesz się spodziewać.

Szpinak bowiem jest magazynem mnóstwa ważnych składników mineralnych: żelaza, witamin K, A, tych z grupy B, E, C, manganu, kwasu foliowego i magnezu.

Włącz go do swojego jadłospisu przygotowując koktajle, sałatki, naleśniki, placki a zobaczysz, że nabierzesz energii, którą możesz spożytkować na bieganie.

Sprawdź również: 10 pomysłów na zdrowszą sałatkę