dieta kobiety w ciąży (strona 2 z 3)

Odkąd zaszłaś w ciążę, ciągle masz ochotę na słodycze, choć wcześniej nie przepadałaś za czekoladą i cukierkami? Zachcianki żywieniowe to wynik wielu zmian hormonalnych, które zachodzą teraz w organizmie. Czy zastanawiałaś się, co one oznaczają? Lekarze twierdzą, że wyjątkowa ochota na pewne produkty może być znakiem ostrzegawczym, świadczącym o niedoborze składników odżywczych. Sprawdź, co zachcianki mówią o twoim zdrowiu i jak sobie z nimi radzić.

Weganizm to coraz popularniejszy sposób odżywiania, ale też styl życia. Z roku na rok przybywa wśród nas wegan, czyli osób, które nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Czy dieta wegańska jest bezpieczna dla kobiet w ciąży? Tak, pod warunkiem, że przyszła mama zadba o dostarczanie sobie odpowiednich ilości składników odżywczych oraz suplementów. Ciężarnym wegankom podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Reanna Stephens to 18-letnia fit mama, która pokazuje, że nawet w 6. miesiącu ciąży można mieć praktycznie idealne ciało. Dziewczyna twierdzi, że to zasługa wegańskiej diety i ćwiczeń.

Ciąża i oczekiwanie na poród to dla kobiet nie lada wyzwanie. Czy są metody na skrócenie czasu wyczekiwania na upragnione dziecko? Wydaje się, że właściciele jednej z kalifornijskich kawiarni mają na to sprawdzony sposób. Od ponad 30 lat sprzedają sałatkę, która zdaniem ich klientek przyspiesza poród.

Uwielbiasz kawę, ale jesteś w ciąży i boisz się, że pijąc ją, zaszkodzisz dziecku? Ten dylemat ma wiele przyszłych mam. Chociaż specjaliści dopuszczają wypijanie przez kobiety w ciąży 300 mg kofeiny dziennie (co w przeliczeniu oznacza dwie lub trzy filiżanki), to jednak nie da się ukryć faktu, że metabolizm ciężarnej kobiety jest wolniejszy, dlatego też kofeina utrzymuje się w ich organizmie dłużej. Naukowcy z Ohio State University zastanawiali się, jak picie kawy przez kobietę w ciąży, wpłynie na jej dziecko w przyszłości. Czy doświadczy ono problemów z otyłością? A może cechować je będzie niższe niż u rówieśników IQ?

Czy kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje? Absolutnie nie. Natomiast ze względu na dziecko musi starannie dobierać produkty żywnościowe i spożywać je w odpowiednich proporcjach (ma jeść dla dwojga). Waga przyszłej mamy wzrasta o blisko 11,5–16 kg. Oznacza to, że dzienne zapotrzebowanie na energię zwiększa się nieznacznie. Trzeba pamiętać, że prawidłowe żywienie ciężarnej jest niezbędne dla zdrowia malucha rozwijającego sie w brzuchu mamy.

Kawa zbożowa to nie tylko alternatywa dla klasycznej małej czarnej, której powinni unikać nadciśnieniowcy i dzieci. To również pyszny napój będący źródłem wielu cennych składników odżywczych. Warto sięgać po niego jak najczęściej, ponieważ przynosi organizmowi wiele korzyści.

Musztarda to popularny sos do sałatek oraz dań mięsnych, który nadaje charakteru naszej potrawie. Do najbardziej znanych rodzajów tego przysmaku należą: musztarda sarepska, dijon, francuska, kremska i delikatesowa. Czy wiesz, że musztarda zawiera wiele cennych witamin i składników mineralnych? Chociaż cenimy ją przede wszystkim za smak, to warto wiedzieć, że to także źródło zdrowia. Dowiedz się, dlaczego warto używać musztardy w kuchni.

Wszystko to, co spożyje kobieta w czasie ciąży, drogą krwionośną przedostaje się do łożyska, z którego czerpie płód. W związku z tym dziecko otrzymuje większość substancji odżywczych z pożywieniem, które je mama. To samo tyczy się używek, np.: alkohol, on również ma możliwość przedostania się do krwiobiegu płodu. Bardzo ważne jest, aby ciężarna kobieta miała świadomość tego, jak jeść i co jeść w ciąży, gdyż nie każdy zjedzony produkt może korzystnie wpływać na dzieci.

Ciąża to czas, kiedy kobieta powinna zadbać o swoje zdrowie. Pełnowartościowa dieta bogata w składniki odżywcze jest podstawą – wszystko po to, by zapewnić rosnącemu w łonie mamy dziecku zdrowy start. Istnieją jednak produkty, których w ciąży należy unikać – mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Większość z nich można jeść bez obaw, gdyż zawierają wiele witamin i cennych składników mineralnych, ale pod warunkiem, że nie spodziewasz się właśnie dziecka. Sprawdź, czego nie powinnaś jeść w ciąży. Zobacz także: Zdrowa dieta w czasie ciąży

Dieta kobiety w ciąży ma dostarczać jej organizmowi mnóstwa witamin i niezbędnych dla rozwoju dziecka składników odżywczych. Przyszła mama powinna więc jeść dużo owoców i warzyw oraz zdrowych tłuszczów w postaci awokado czy ryb. Powinna za to unikać wszelkich potraw, których zjedzenie może spowodować rozwój bakterii w jej organizmie, takich jak sushi czy sery pleśniowe. Pewna Australijka, trzymając się zaleceń lekarza, dostarczała swojemu organizmowi duże ilości owoców i warzyw. Okazało się, że mogła przez to zabić siebie i jej nienarodzone dziecko. Zobacz także: Kawałek plastiku w daniu Hipp. Oburzona matka przestrzega w sieci

Picie ciepłej wody przyczynia się do wzrostu temperatury ciała, co łączy się z podkręceniem metabolizmu. Kolejną jej zaletą jest fakt, że nie ma kalorii, jednak z każdym kolejnym łykiem uczucie głodu będzie malało. Nie musimy spędzać wielu godzin na siłowni, by przemiana materii pracowała w szybszym tempie. Warto wiedzieć, że wypicie ciepłej wody po ćwiczeniach fizycznych wspomoże proces spalania kalorii. Przeczytaj także: 6 objawów zespołu policystycznych jajników

Gdy oznajmiłam, że jestem w ciąży, natychmiast posypały się dobre rady. Jak z rękawa. Oczywiście, hasłem przewodnim było: teraz musisz jeść za dwoje. I jak tu wytłumaczyć babci, że wystarczy jeść dla dwojga? Zaraz potem milion rad, co jeść. Było ciężko.

Herbata zawiera polifenole i antyoksydanty, które świetnie wpływają na zdrowie, redukują ryzyko wystąpienia nowotworów i poprawiają odporność. Picie naparów w ciąży niesie wiele korzyści, jednak istnieją gatunki wtedy niepolecane. Sprawdź, które napary są bezpieczne, a których powinnaś unikać w czasie ciąży.

Kapusta to popularne warzywo często używane w kuchni. Bogata jest w antyoksydanty i witaminy, więc warto zawrzeć ją w diecie. Oto główne zalety spożywania kapusty dla zdrowia.

Często jest jeszcze za wcześnie, aby określić płeć dziecka przy pomocy badania, a i to nie zawsze daje 100 procent pewności. Rodzice przygotowują się na przyjście dziewczynki, a podczas porodu okazuje się, że mają syna. Są jednak naturalne sposoby, dzięki którym możesz przewidzieć, jakiej płci będzie twoje dziecko. Potraktuj je z przymrużeniem oka, chociaż niektóre z nich podobno sprawdzają się nawet w 90 procentach.

Ciąża to okres wielkiej radości, ale też niepokoju. To również czas, gdy otrzymujesz wiele rad – od rodziny, przyjaciółek, lekarzy, znajdujesz je w książkach i internecie. Natłok informacji sprawia, że czasem popełniasz błędy. Jakie? Oto kilka najczęstszych błędów kobiet w ciąży.

Nowy artykuł opublikowany w "American Journal of Hypertension" prezentuje wyniki badania, pokazujące, że matki, które podczas ciąży utrzymywały wysoki poziom kwasu foliowego we krwi, wydawały na świat potomków ze zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzieci z wysokim ciśnieniem tętniczym w przyszłości doświadczą problemów, takich jak choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek czy zaburzenia metaboliczne.

Najnowsze badania wykazały, że mleko matki powinno znaleźć się na liście produktów spożywczych zawierających fruktozę – cukier, który jest związany z takimi problemami zdrowotnymi, jak otyłość czy cukrzyca.

Najnowsze badania wskazują, że kobiety w ciąży powinny unikać spożywania lukrecji. Fińscy badacze twierdzą, że może to w przyszłości negatywnie wpłynąć na intelekt dziecka.

Święta Bożego Narodzenia to nie tylko duchowe przeżycie. To także uczta kulinarna. Na bożonarodzeniowym stole zapachy i wygląd potraw wodzą na pokuszenie wszystkich. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zwróć szczególną uwagę na to, co jesz. Pamiętaj też, że nie wszystkie świąteczne potrawy można podawać niemowlętom i małym dzieciom.

Wapń to składnik mineralny niezbędny do prawidłowego rozwoju kości i mięśni, szczególnie polecany kobietom spodziewającym się dziecka. W dużych ilościach znajdziemy go w nabiale: mleku, jogurtach czy serach. W ciąży nie można jednak jeść wszystkiego. I tak jest właśnie z niektórymi gatunkami sera. Sprawdź, na co musisz uważać.

Opracowali ją eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia. To proste narzędzie na urządzenia mobilne podpowie kobietom, jak mają prawidłowo się odżywiać i dbać o kondycję fizyczną.

Dbasz o siebie, żyjesz aktywnie, a mimo to nie możesz zajść w ciążę? Winna może być zbyt duża dawka aktywności fizycznej i częsty jej skutek, czyli niedowaga. Coraz więcej badań potwierdza – jeśli spędzasz godziny dziennie na siłowni lub jesteś fanką maratonów, możesz mieć problem z poczęciem.

Dietetycy są zgodni, że zupy są nie tylko pożywne, ale i zdrowe. Niwelują uczucie głodu, a do tego dobrze smakują i dostarczają organizmowi wiele potrzebnych składników. Jak poprawić smak zupy, a przy tym uczynić ją jeszcze zdrowszą?