dieta kobiety w ciąży (strona 3 z 3)

Obecnie na rynku trudno znaleźć produkty spożywcze bez dodatków chemicznych w składzie. Są one dodawane np. w celu przedłużenia trwałości i świeżości produktów. Na związki z symbolem E najbardziej powinny zwracać uwagę kobiety w ciąży. Przyszłe mamy są bowiem na nie bardziej wrażliwe, a zagrożone jest nie tylko ich zdrowie, ale również rozwijającego się malucha. Stosowanie chemicznych substancji może skutkować również działaniami niepożądanymi, np. wysypką, biegunką czy złym samopoczuciem.

Colcannon jest rodzajem puree z ziemniaków z dodatkiem kapusty i jarmużu. Wywodząca się z Irlandii potrawa, dawniej spożywana była jedynie w Dzień Świętego Patryka oraz Halloween. W święta te, do dania wkładano pierścionek. Jeśli kobiecie udało się odszukać pierścionek, wróżyło to zamążpójście. Obecnie to populrny dodatek do mięs oraz przekąska do piwa.

Według amerykańskich naukowców spożywanie ziemniaków lub frytek w większość dni tygodnia może zwiększać ryzyko cukrzycy podczas ciąży. Prawdopodobnie dzieje się tak z powodu skrobi ziemniaczanej, która może wywołać znaczne podwyższenie poziomu cukru. Autorzy są zdania, że zastąpienie kilku porcji ziemniaków innymi warzywami przeciwdziała temu zjawisku.

Właśnie dowiedziałaś się, że pod twoim sercem zaczyna bić kolejne, malutkie. Radość przeplata się z niedowierzaniem lub obawą. I wtedy dopadają cię mdłości, jakby organizm chciał ci udowodnić, że to jednak prawda. Tracisz siły, czujesz się ospała. Spokojnie. Z takimi objawami można sobie poradzić. Wystarczy wypróbować drinki, które dodadzą ci sił, energii i przede wszystkim będą bezpieczne zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka.

Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach niemalże równy z groźbą choroby. Podobno wywołują alergie już u płodu, a nawet bywają przyczyną „truskawkowych znamion”. To wszystko jednak mity. Truskawki w ciąży – jak większość owoców – są wskazane. Dlaczego warto je jeść?

Ciąża to czas, kiedy kobieta dba nie tylko o siebie, ale także o rosnące w jej brzuchu dziecko. Powinna zatem zwracać uwagę na odpowiednie porcje warzyw i owoców oraz lepsze gatunkowo mięsa. Niestety, czasem nawet prawidłowo skomponowana dieta nie dostarczy organizmowi odpowiedniej dawki witamin, która zaspokoi zapotrzebowanie mamy i dziecka. Zanim sięgniemy po suplementy warto do diety dołączyć warzywa i owoce do zadań specjalnych. Czyli takie, które podniosą poziom składników mineralnych i witamin.

Odpowiednie odżywianie podczas ciąży jest bardzo ważne. Mięso, jajka i ryby są niezbędnym źródłem białka i minerałów, ale spożywanie świeżych warzyw jest równie ważne. Oto warzywa, które kobieta w ciąży powinna jeść, aby dbać o zdrowie własne i dziecka.

Wiele mam przy zachodzeniu w ciążę obawia się, że dużo przytyje, tracąc figurę. W głowach brzęczy im znane od lat: „w ciąży musisz jeść za dwoje”, w związku z czym oddają się przyjemnościom podniebienia, nie zważając na kilogramy w ciąży. Ciąża jednak nie oznacza wcale, że musisz w praktyce stosować to znane powiedzenie.

Zaskakujące wyniki badań, na które czekało wiele pań. Naukowcy wykazali, że kobiety w ciąży powinny częściej sięgać po czekoladę. Jedna z najczęstszych zachcianek nie tylko poprawia nastrój, ale również pozytywnie wpływa na zdrowie. Kilka kostek dziennie pomaga rozwijać się dziecku i chroni przed poważnymi schorzeniami w ciąży, takimi jak stan przedrzucawkowy.

Ciąża wpływa na to, jak odbierasz smak jedzenia i napojów. Zmiany w organizmie sprawiają, że masz ochotę na dziwne połączenia produktów i niekonwencjonalne zachcianki. Dlaczego ulubione potrawy przestały ci smakować, a zjadłabyś ogórki kiszone i śledzie?

Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane, ale jest wiele innych napojów do wyboru, które są zdrowe i nawodnią organizm.

Jeśli nie możesz poradzić sobie bez dziennej dawki kofeiny, ogranicz jej spożycie do 2 filiżanek dziennie. Najlepiej oczywiście całkowicie pozbyć się kofeiny z diety na czas ciąży. Nadużycie kofeiny podczas ciąży, zwłaszcza w czasie pierwszego trymestru, może spowodować poronienie lub inne powikłania u płodu.

Apetyt w ciąży jest początkowo niewielki, kobieta musi często zmuszać się do jedzenia. Ma to oczywiście związek z mdłościami, które bardzo często nie tylko odbierają apetyt, ale także poważnie utrudniają życie. W drugim i trzecim trymestrze sytuacja u większości kobiet diametralnie się zmienia i kobieta, wbrew zasadom zdrowego odżywiania, zaczyna „jeść za dwoje”. Jakie są przyczyny nadmiernego apetytu w ciąży? I jakie są najlepsze strategie radzenia sobie z nadmiernym apetytem w ciąży?