Zdrowa alternatywa
Większość dzieci nie przepada za zwykłą wodą, za to uwielbia kolorowe napoje gazowane. Zamiast kupować kolejną butelkę, zrób samodzielnie lemoniadę. Gwarantujemy, że zajmie to tylko kilka minut, a maluchy na pewno polubią ten napój. Tak naprawdę potrzebujesz tylko trzech składników: wody mineralnej, cytryn oraz stewii. Wyeliminowanie cukru pozwala zaoszczędzić sporo kalorii.
Stewia to słodzik pochodzenia roślinnego – nie ma kalorii i jest aż 300 razy słodsza od zwykłego cukru. W większości dużych marketów oraz sklepów ze zdrową żywnością można kupić stewię w postaci proszku. W centrach ogrodniczych dostępne są też rośliny, które można uprawiać na parapecie – listki można dodawać do herbaty i innych napojów.
Przepis na lemoniadę
Składniki:
- 8 szklanek wody,
- sok z dwóch cytryn,
- 2 łyżeczki stewii.
Wodę wlej do dużego dzbanka, dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryn oraz stewię. Dokładnie wymieszaj i sprawdź, czy płyn jest wystarczająco słodki (w razie potrzeby dosyp jeszcze słodzika). Do dzbanka możesz dodać plasterki cytryny. Całość wstaw do lodówki na kilka godzin. Podawaj z kostkami lodu.
