Ekspert o złych nawykach rano. Pierwszy krok do otyłości brzusznej

Śniadanie nie bez powodu jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. To dla dziecka baza na cały dzień - uruchamia metabolizm i dostarcza energii. Wychodzenie z domu bez jedzenia, zwłaszcza jeśli staje się to rutyną, może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.

Pomijanie śniadania może doprowadzić do otyłości

Źródło zdjęć: © Getty Images, Instagram

Agata Michalska

30 marca 2025, 11:14

W tym artykule:

Pomijanie śniadania to poważny błąd
Lekarka ostrzega przed otyłością

Pomijanie śniadania to poważny błąd

Pomijanie śniadania może skutkować spadkiem koncentracji, brakiem energii, rozdrażnieniem, a nawet większym apetytem w późniejszych godzinach, co sprzyja sięganiu po niezdrowe przekąski. Stąd już krok do nadwagi i otyłości, które wśród dzieci i nastolatków stają się prawdziwą plagą.

DLA CIEBIE
Niewygodne pytanie od TVP. Tak zaczął Nawrocki. "Współczuję pani"

Błędem jest także "szybkie śniadanie". Często wybieramy wysokoprzetworzone i mało wartościowe produkty – np. słodkie płatki, jogurty z dodatkiem cukru czy parówki. Tymczasem to, co jemy rano, ma realne przełożenie na naszą efektywność – zarówno fizyczną, jak i umysłową.

Dobrze skomponowane śniadanie – bogate w białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone – wpływa pozytywnie m.in. na pamięć i dobre samopoczucie. Wspiera rozwój poznawczy i ułatwia naukę.

Szybkie przetworzone śniadanie to pierwszy krok do problemów zdrowotnych © Getty Images

Idealne propozycje śniadaniowe to m.in. owsianki z owocami i orzechami, pełnoziarniste pieczywo z jajkiem i warzywami czy naturalny jogurt z musli bez dodatku cukru. Kluczem jest różnorodność i balans – posiłek powinien sycić, ale jednocześnie nie obciążać.

Lekarka ostrzega przed otyłością

Przed pomijaniem śniadania przestrzegają też lekarze, wskazując na realne problemy zdrowotne, jakie grożą dzieciom.

Diabetolog i endokrynolog dr n. med. Luiza Napiórkowska zaznacza, że brak tego kluczowego posiłku prowadzi do wzrostu stężenia insuliny i nasilenia mechanizmu insulinooporności.

"Insulinooporność powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, prowadząc do otyłości brzusznej. Dodatkowo wysokie stężenia insuliny mogą negatywnie wpływać na koncentrację i uwagę podczas nauki" - przestrzegała ekspertka na swoim profilu na Instagramie.

Lekarka radzi też unikać szybkich gotowych śniadań. Tłumaczy, że batonik z energetykiem czy drożdżówka to najgorsze możliwe opcje, choć często wybierane przez polskich nastolatków.

"Warto więc pilnować, aby posiłki, nawet te kupowane poza domem, były najczęściej zdrowe i zbilansowane. Co więc może wybrać dziecko w piekarni czy sklepie? Najlepiej jak najmniej przetworzoną i świeżą kanapkę w zestawie z wodą zamiast słodkiego i gazowanego napoju" - podpowiada lekarka.