Pij szklankę dziennie. Wymiecie cholesterol z tętnic i zbije ciśnienie
Już jedna pomarańcza pokrywa 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ten ważny składnik odżywczy wspomaga odporność, co oznacza mniej chorób i infekcji. To jednak nie wszystko.
Z wiekiem nasza skóra i inne części ciała cierpią z powodu uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Mimo iż procesy starzenia się organizmu są naturalne i nieuniknione, pełne antyoksydantów pomarańcze potrafią je skutecznie opóźnić.
Zapobiega chorobom serca i chroni wzrok
Choroby serca często są wynikiem zatkanych arterii spowodowanych niezdrowym stylem życia. Pomarańcze zawierają flawonoidy, takie jak np. hesperydyna, która zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi. To z kolei chroni przed zawałem serca oraz innymi chorobami układu krążenia.
Nie jest również tajemnicą, że nie tylko skóra cierpi z powodu procesu starzenia się organizmu. Pogorszeniu ulega również nasz wzrok, pojawiają się problemy z oczami. Pomarańcze są bogate w witaminy A i C, które świetnie wpływają na narząd wzroku. Aby dobrze widzieć na starość, jedz przynajmniej jedną pomarańczę dziennie.
Ochrona przed rakiem
Kwas foliowy obecny w pomarańczach wspomaga prawidłowy rozwój mózgu i utrzymuje go w dobrej kondycji aż do późnej starości. Pomarańcze idealnie nadają się dla kobiet w ciąży, gdyż ich spożycie zapobiega chorobom neurologicznym u dziecka.
Badania pokazały również, że D-limonen zawarty w pomarańczach zapobiega różnym rodzajom nowotworów np. rakowi płuc, piersi czy skóry. Co więcej, antyoksydanty i witamina C wspomagają odporność, która odgrywa ważną rolę w zwalczaniu komórek rakowych.
Jak rozpoznać słodką i soczystą pomarańczę?
Pomarańcze nazywane również jabłkami z Chin powinny być ciężkie i mieć ładną barwę. Przy zakupie zwracaj uwagę czy na ich powierzchni nie występują przebarwienia.
Skóra powinna być twarda i sprężysta. Pomarszczona i cienka może świadczyć o tym, że owoc jest już zepsuty lub wyschnięty w środku. Miłośnicy tych owoców zalecają również powąchanie pomarańczy - tak jak w przypadku ananasów. Jeśli zapach nie przypomina cytrusowych owoców, odłóż owoc.
Zapobieganie wrzodom
Dieta bogata w pomarańcze zapewnia ochronę przed wrzodami. Antyoksydanty i witamina C obecne w większości owoców, włącznie z pomarańczami, poprawiają jakość spermy, co dobrze wpływa na płodność.
Na tym jednak nie koniec. Te słodkie owoce pomagają zwalczać pojawiające się w organizmie stany zapalne. Sok z pomarańczy zawiera flawonoidy, takie jak hesperydyna, które mogą poprawiać krążenie krwi i obniżać poziom cholesterolu. Dzięki potasowi zbija też ciśnienie krwi. Sok z pomarańczy zawiera także naturalne kwasy, które mogą wspierać procesy trawienne, a błonnik (jeśli jest to sok z miąższem) wspiera perystaltykę jelit. Warto pić szklankę soku każdego dnia.
Pomarańcze dobre dla diabetyków
To świetny wybór dla osób chorujących na cukrzycę. Pomarańcze mają słodki smak, a ponieważ diabetykom nie wolno jeść słodyczy, jest to dobry i sprawdzony sposób na pyszny, a zarazem zdrowy deser.
Owoce wspomagają produkcję kolagenu, który z kolei odpowiada za sklejanie tkanki włosa. Utrata włosów to zmora niejednego z nas, a pomarańcze mogą być tym lekarstwem, dzięki któremu nie rozstaniesz się z bujną czupryną na starość. To także owoce, dzięki którym włosy odzyskają blask i siłę, a skóra promienny wygląd.
Źródło błonnika
Dzięki zwartości błonnika pomarańcze pomagają przyspieszyć procesy trawienne i korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu pokarmowego.
Regularne spożywanie owoców pomaga pozbyć się zaparć. Błonnik to również składnik, który powinien znaleźć się w menu wszystkich osób, które pragną pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, gdyż pozwala zachować uczucie sytości na dłużej. Dzięki temu zmniejsza ryzyko podjadania pomiędzy posiłkami.
