Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (869 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Czym jest indeks glikemiczny?

Avatar placeholder
15.05.2019 14:32
Czym jest indeks glikemiczny?
Czym jest indeks glikemiczny? (123rf)

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający, jak konkretne produkty wpływają na poziom cukru we krwi. Umożliwia on zmierzenie tego, jak prędko składniki znajdujące się w pożywieniu zmieniają się w glukozę krążącą w surowicy krwi. Na wartość indeksu glikemicznego przy układaniu diety powinny zwracać uwagę między innymi osoby chore na cukrzycę, z rozpoznanym stanem przedcukrzycowym, z nadwagą oraz każdy, kto chce się zdrowo odżywiać.

spis treści

1. Co oznacza wartość IG?

Indeks glikemiczny określa szybkość, z jaką po zjedzeniu konkretnego produktu spożywczego podniesie się poziom glukozy w surowicy krwi. Pokarmy o wysokim IG bardzo szybko uwalniają zawarte w nich cukry, co skutkuje szybkim podniesieniem glikemii. Natomiast produkty spożywcze o niskim IG uwalniają węglowodany powoli, a ich zjedzenie nie powoduje gwałtownego skoku poziomu glukozy.

Na przykład indeks glikemiczny glukozy wynosi sto, a suszonych moreli trzydzieści jeden. Dzięki tym informacjom wiemy, że zjedzenie pięćdziesięciu gramów moreli spowoduje trzy razy mniejszy skok glikemii niż spożycie pięćdziesięciu gramów glukozy.

2. Czy warto zwracać uwagę na indeks glikemiczny?

Spożywanie przez cukrzyków produktów o wysokim IG jest potencjalnie niebezpieczne, ponieważ skutkuje dużymi wahaniami poziomu glikemii, nad którymi trudno zapanować. W zależności od wartości indeksu glikemicznego pokarmy mają różny wpływ na proces powstawania tkanki tłuszczowej.

Zobacz film: "Jak zadbać o prawidłowe relacje z dzieckiem?"
Dieta diabetyka powinna być urozmaicona
Dieta diabetyka powinna być urozmaicona

Energia zawarta w pokarmach o wysokim IG jest dużo szybciej spalana, więc zjedzenie ich nie zapewnia długo uczucia sytości. Wartość IG jest więc ważna nie tylko dla diabetyków, ale również dla osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów i dbających o zwoje zdrowie.

3. Czy produkty o wysokim IG są mniej zdrowe?

Spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym przez osoby chore na cukrzycę skutkuje gwałtownym wzrostem glikemii we krwi. Organizm cukrzyków nie wytwarza odpowiedniej ilości insuliny, by poradzić sobie z tak dużą ilością glukozy. Hiperglikemia może powodować uszkodzenie niewielkich naczyń krwionośnych, które dostarczają krew do najważniejszych narządów, takich jak między innymi serce, nerki lub siatkówka. Gwałtowne skoki glikemii mogą prowadzić do wystąpienia powikłań narządowych.

To też warto wiedzieć

W przypadku osób zdrowych spożywanie produktów o wysokim IG nie jest tak niebezpieczne, ponieważ organizm jest w stanie zneutralizować glukozę odpowiednią ilością insuliny. Dzięki niej organizm jest w stanie zmagazynować w komórkach nadmiar energii zawartej w pokarmie. Niestety, energia ta jest trudno dostępna i dość trudno ją spalić podczas treningu.

Zjedzenie produktu spożywczego o wysokim indeksie glikemicznym u zdrowych osób powoduje gwałtowną produkcje dużej ilości insuliny, która co prawda obniża poziom glikemii, jednak powoduje też, że jej poziom jest niższy niż przed zjedzeniem posiłku. Paradoksalnie więc spożycie produktu o wysokim IG może doprowadzić do hipoglikemii i uczucia głodu.

4. Czy produkty o niskim IG są zdrowe?

Oparcie diety o produkty o niskim indeksie glikemicznym sprawia, że wzrost poziomu glukozy we krwi jest stosunkowo niewielki i powolny. Bardzo ważne jest również to, że takie pokarmy nie powodują dużych skoków glikemii, co jest szczególnie ważne w przypadku opracowywania diety cukrzycowej.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze