Na odporność i dobrą pracę mózgu. Najlepsze produkty dla twojego dziecka

Są pełne likopenu – substancji, która chroni przed wieloma rodzajami nowotworów. Wydziela się on w trakcie obróbki cieplnej, dlatego jedzenie pomidorów w formie zupy czy sosu ma równie dużo zalet dla zdrowia, co spożywanie surowych warzyw.

Warto połączyć je z oliwą z oliwek, która ułatwia wchłanianie cennych witamin i minerałów. Jakie dania z pomidorami przygotować dziecku? Pizza oraz makaron z sosem pomidorowym to oczywisty wybór. Można również dodawać je do zup, sosów, pulpecików oraz gulaszy.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz także: Gdy się urodził ważył prawie osiem kilogramów. Wciąż jest większy od rówieśników

Badania wykazały, że dzieci, które jedzą płatki owsiane, nie mają problemów z koncentracją w szkole.

Produkt jest bogaty w błonnik, który sprawia, że posiłek jest wolniej trawiony, a przez to dostarcza energii na dłużej. Jeśli rodzice sami jedzą na śniadanie owsiankę, zwiększa się prawdopodobieństwo, że ich potomkowie również pokochają tę potrawę.

Zobacz także: Nietypowa rodzina. Całkowicie zdominowana przez mężczyzn

Kakao to jeden z produktów o największej koncentracji flawonoidów, które poprawiają krążenie krwi oraz pozytywnie wpływają na stan serca. Chronią również skórę przed zniszczeniami wywołanymi promieniowaniem słonecznym.

Najlepsze dla zdrowia jest co najmniej 70 proc. kakao oraz tzw. surowe kakao. Co przygotowywać z tego produktu? Gorąca czekolada to świetny deser na chłodne wieczory. Na co dzień warto posypać nim naleśniki, racuchy czy gofry.

Zobacz także: Czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój autyzmu. Nie chodzi o szczepionki

Borówki zostały okrzyknięte najzdrowszymi owocami na świecie ze względu na bogactwo antyoksydantów, które zawierają.

Chronią przed cukrzycą, schorzeniami serca, otyłością, a także poprawiają funkcjonowanie mózgu.

Te pyszne owoce jagodowe można dodawać do śniadań (płatków, placuszków), sałatek owocowych oraz deserów. Większość dzieci lubi borówki, dlatego bez problemu wprowadzisz je do diety swojej pociechy.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Zacięła się podczas golenia. Nie myślała, że prosta czynność zakończy się tragicznie

Chociaż kapusta nie należy do ulubionych dziecięcych warzyw, warto wzbogacić o nią jadłospis malucha. Warzywo to wspomaga procesy trawienne, redukuje ryzyko wystąpienia raka i pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn.

Jeśli twoje dziecko nie przepada za kapuśniakiem i bigosem, możesz dodać kapustę do zup, dań z makaronem w chińskim stylu lub przyrządzić z niej surówkę coleslaw z jogurtowym sosem zamiast majonezu.

Zobacz także: Niespodzianka na ślubie. Panna młoda urodziła dziecko podczas wesela

Orzechy zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dobrze wpływają na pracę mózgu i serca.

Warto często dodawać je do śniadań i podwieczorków naszych pociech. Można też zmielić je na proszek i stosować jako alternatywę dla zwykłej białej mąki w ciastach.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Skuteczny sposób na pleśń i grzyby. Efekty pojawiają się już po 30 minutach

Jogurty zawierają zdrowe bakterie, które wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie. Jogurt grecki ma więcej białka od tego zwykłego, naturalnego, dlatego warto dołączyć go do menu dziecka.

Najmłodsi uwielbiają słodkie przekąski, które łatwo przyrządzimy na bazie jogurtu greckiego. Wystarczy dodać do niego trochę miodu, syropu klonowego lub syropu z agawy, owoców i orzechów, by otrzymać zdrowy i lekki smakołyk na podwieczorek.

Zobacz także: Włóż torebki do doniczek z kwiatami. Będą rosły jak szalone

Jajka są pełne białka, a także jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D niezbędnej dla prawidłowego rozwoju kości dzieci.

Śniadanie na ich bazie to świetny pomysł, ponieważ syci na długo i dostarcza ważnych składników odżywczych. Poza tym jajka dają wiele możliwości – możesz przygotować je na twardo, miękko, w koszulce, w formie jajecznicy czy omletu. Dodaj do śniadania warzywa, a otrzymasz zdrowy i pełnowartościowy posiłek.

Zobacz także: Zdrowa i skuteczna. Wybrano najlepszą dietę roku

Łosoś to jedna z najzdrowszych ryb. Jest źródłem kwasów omega-3, które pozytywnie wpływają na rozwój mózgu, zapobiegają depresji i mają właściwości przeciwzapalne.

Masz w domu niejadka? Spróbuj połączyć rybę ze składnikami, które dziecko lubi. Możesz też przygotować burgery z łososia, które na pewno przekonają do ryb wszystkie wybredne dzieci.

Zobacz także: Przyłóż czosnek do odcisków. Efekty cię zaskoczą