Nie przesadzaj z mięsem
Mięsa, ryby i inne produkty wysokobiałkowe lepiej odłożyć na śniadanie – to wtedy są najbardziej potrzebne, aby rozruszać organizm dziecka przed nowym dniem. Zjedzone wieczorem stanowią obciążenie, ponieważ białka są ciężkostrawne.
Dziecku na kolację nie podawaj szynek, wędlin czy też smażonych i pieczonych mięs, w tym również drobiu. Wybierz produkty, które będą lżejsze dla małego żołądka.
Wybieraj lekkostrawny nabiał
Nabiał to dobry wybór na koniec dnia, choć też zawiera sporo zwierzęcego białka. Warto sięgać po jogurty naturalne (najlepiej z musli lub suszonymi owocami, dzięki czemu organizm dziecka uzupełni zapasy minerałów), twarożki, serki wiejskie i mleko, które wyciszą przed snem.
Dieta dla zdrowego brzuszka Twojego dziecka
Wskazane produkty dają poczucie sytości, ale nie powodują niepotrzebnego obciążenia i nie zaburzają spokojnego snu.
Warzywa i owoce w dowolnych ilościach
Wszelkiego rodzaju sałatki są doskonałym wyborem jako ostatni posiłek w ciągu dnia. Warto jednak ciężkie sosy, np. majonezowy, zastąpić jogurtem lub czystą oliwą. W ten sposób żołądek i jelita młodego organizmu będą miały łatwiejsze zadanie do wykonania przez noc.
Dobrym wyborem na przekąskę przed snem są także owoce. Jeśli jednak zdecydujemy się przygotować z nich sałatkę dla dziecka, unikajmy cukru, a nawet zdrowego miodu. Niepotrzebnie pobudzą dziecko i utrudnią mu zasypianie, a na tym nam przecież wieczorem nie zależy.
