- mgr Magdalena Rachubińska
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Jak przekonać niejadka do nowych potraw?
W każdej rodzinie zdarzają się dzieci, które sprawiają duże problemy z odżywianiem. Niektóre dzieci lubią próbować nowych rzeczy, a niektóre odmawiają zjedzenia czegokolwiek innego poza kilkoma potrawami. Jak przekonać niejadka do spróbowania nowych dań? Podpowiemy kilka sposobów.
Przejście na pokarmy stałe
Ponieważ mleko matki jest słodkie, dzieci przyzwyczajają się do słodkiego smaku. Wraz z rozwojem, następuje zmiana preferencji smakowych. Najważniejszy jest moment, gdy dzieci przechodzą z diety płynnej na pokarmy stałe. Tu trzeba być szczególnie ostrożnym. Gdy małym dzieciom podaje się ciastka, hot dogi i inne tłuste potrawy, przyzwyczajają się one do niezdrowego jedzenia, pełnego soli, cukru czy tłuszczu. Trudno je później przekonać do jedzenia zdrowych potraw.
Daj wybór
Jak tylko następuje przejście z diety płynnej na stałą, należy dziecku przedstawić różne produkty żywieniowe. Wtedy dziecko może samo dokonać wyboru, czego chce spróbować i może być to dla niego wesoła zabawa.
Nie zmuszaj
Często rodzice w obawie o zdrowie zmuszają dziecko do jedzenia, nawet wtedy, gdy nie jest ono głodne. Dziecko zapamiętuje ten mechanizm i jedzenie staje się dla niego karą. Ważne jest, by pamiętać, że gdy dziecko jest głodne, samo sięgnie po jedzenie.
Nie panikuj
Gdy dziecko nie chce spróbować zdrowych, bogatych w składniki odżywcze potraw, nie wpadaj od razu w panikę. Czasem może potrwać to dłuższy czas. Spróbuj podawać jedzenie na kolorowych talerzach, estetycznie przyrządzone. Na początek przyszykuj małą porcję. Wtedy łatwiej jest dziecku przekonać się do spróbowania.
Pozwól dziecku decydować
Próbowanie nowych potraw może okazać się doskonałą zabawą. Spróbuj przygotować trzy rodzaje produktów i daj dziecku wybór, czego chce spróbować, nie przymuszając, ale zachęcając.
Pozwól dziecku mieszać
Małe dzieci bardzo lubią mieszać w jedzeniu łyżeczką. Spróbuj podawać potrawy, które to umożliwiają, np. serek twarogowy czy sałatki z warzywami i owocami.
Baw się jedzeniem
Przeczekaj
Bardzo często małe dzieci lubią jadać tylko jedną potrawę podczas każdego posiłku. Przeczekaj, bo zazwyczaj nie trwa to długo. Nie zapominaj, by przed ulubionym daniem zaproponować coś innego. Bądź cierpliwa także wtedy, gdy malec zupełnie odmawia przyjmowania posiłku. Jest to rodzaj buntu, który w krótkim czasie przeminie.
Zaczynaj od małych porcji
Połóż niewielką porcję nowej potrawy na talerzu dziecka. Na początku może jej w ogóle nie spróbować, ale zacznie się z nią oswajać.
