Jak nie dopuścić do wyczerpania nerwowego?

Wyczerpanie nerwowe to kłopot, który dotyczy coraz większej liczby osób. Nie omija również ludzi młodych. Jeśli taki stan pojawia się sporadycznie, możemy sobie z nim poradzić. Jeśli jednak objawy wyczerpania nerwowego utrzymują się długo, wówczas zaczynamy odczuwać długotrwały i intensywny dyskomfort. Warto wiedzieć, że odczuwanie stałego napięcia nerwowego doprowadza do zwiększonej produkcji hormonu nadnerczy. Wówczas pojawiają się bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi oraz drażliwość.

1. Symptomy wyczerpania nerwowego

Zbyt wysokie wytwarzanie hormonu nadnerczy prowadzi do zespołu jelita drażliwego oraz do bezsenności. Jeśli nasz organizm wytwarza niewiele hormonu, odczuwamy zmęczenie i osłabienie. Wyczerpanie nerwowe oznacza przede wszystkim szybkie męczenie się. Typowe są: bezsenność, lęki oraz zaburzenia depresyjne.

2. Jak pozbyć się wyczerpania nerwowego?

Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

Aby organizm osiągnął stan równowagi, warto posiłkować się witaminami, suplementami diety oraz ziołami. Można też wzbogacić codzienny jadłospis o witaminy z grupy B (szczególnie w witaminy B5 i B6). Brak tych składników powoduje bezsenność i zmęczenie.

Dawka zapobiegająca wyczerpaniu oscyluje pomiędzy 50-100 mg. Dzięki witaminom z grupy B znacznie poprawia się metabolizm węglowodanów oraz hormonu nadnerczy. Zdrowa dieta i różne sposoby radzenia sobie z sytuacjami stresowymi zapobiegają obniżeniu nastroju i odczuciu wyczerpania nerwowego.