Jak nie dopuścić do wyczerpania nerwowego?
Wyczerpanie nerwowe to kłopot, który dotyczy coraz większej liczby osób. Nie omija również ludzi młodych. Jeśli taki stan pojawia się sporadycznie, możemy sobie z nim poradzić. Jeśli jednak objawy wyczerpania nerwowego utrzymują się długo, wówczas zaczynamy odczuwać długotrwały i intensywny dyskomfort. Warto wiedzieć, że odczuwanie stałego napięcia nerwowego doprowadza do zwiększonej produkcji hormonu nadnerczy. Wówczas pojawiają się bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi oraz drażliwość.
Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"
1. Symptomy wyczerpania nerwowego
Zbyt wysokie wytwarzanie hormonu nadnerczy prowadzi do zespołu jelita drażliwego oraz do bezsenności. Jeśli nasz organizm wytwarza niewiele hormonu, odczuwamy zmęczenie i osłabienie. Wyczerpanie nerwowe oznacza przede wszystkim szybkie męczenie się. Typowe są: bezsenność, lęki oraz zaburzenia depresyjne.
2. Jak pozbyć się wyczerpania nerwowego?
Aby organizm osiągnął stan równowagi, warto posiłkować się witaminami, suplementami diety oraz ziołami. Można też wzbogacić codzienny jadłospis o witaminy z grupy B (szczególnie w witaminy B5 i B6). Brak tych składników powoduje bezsenność i zmęczenie.
Zobacz także:
Dawka zapobiegająca wyczerpaniu oscyluje pomiędzy 50-100 mg. Dzięki witaminom z grupy B znacznie poprawia się metabolizm węglowodanów oraz hormonu nadnerczy. Zdrowa dieta i różne sposoby radzenia sobie z sytuacjami stresowymi zapobiegają obniżeniu nastroju i odczuciu wyczerpania nerwowego.
Komentarze