9 z 10Woda

To składnik, o którym większość młodych mam zapomina. Tymczasem bardziej niż ktokolwiek są one narażone na odwodnienie i utratę energii. Aby utrzymać jej odpowiedni poziom i produkcję mleka, upewnij się, że twój organizm jest odpowiednio nawilżony. Jeśli nie lubisz, nie musisz pić czystej wody, dodaj do niej plasterek cytryny, pij soki i naturalne napoje. Zwróć jednak uwagę, aby w ich składzie było jak najmniej sztucznych składników. Zrezygnuj też z mocnej kawy i herbaty. Kofeina w nich zawarta przedostaje się przez mleko do organizmu dziecka i powoduje u niego rozdrażnienie i niespokojny sen.

Zobacz także: Zapotrzebowanie na wodę