4 z 8 Zielone smoothie

Alternatywą dla kurczaka w dziennym zapotrzebowaniu białka może być również zielony koktajl. By przygotować leczniczy eliksir, do blendera należy wlać szklankę mleka sojowego. Następnie dodać łyżkę posiekanych drobno pistacji, łyżkę łuskanych nasion konopi, jedną szklankę szpinaku i dużego banana. Porcja zielonego koktajlu to 31 g białka, solidna dawka kwasów omega-3 i spore ilości dobrych węglowodanów, które zapewnią ci uczucie sytości na dłużej.