Wypij, zanim zjesz pączka. Lekarka o sprytnym patencie na cukier
Tłusty czwartek to jedna ze smaczniejszych tradycji, lubiana zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. W ten wyjątkowy dzień pączki kuszą, ale wiele osób obawia się po nie sięgnąć. "Podpowiem, jak to zrobić, żeby nie mieć poczucia winy, nie zrujnować diety i sobie nie zaszkodzić" - zachęca znana w sieci lekarka.
Wypij przed zjedzeniem pączka. Unikniesz skoków glukozy, a figura nie ucierpi
Pączek bez wyrzutów sumienia
Trudno sobie odmówić symbolicznego pączka, a niektórzy na jednym wcale nie planują zakończyć celebrowania tłustego czwartku. Czy można jednak cieszyć się tymi smakołykami bez wyrzutów sumienia?
Okazuje się, że jak najbardziej można. Jak to zrobić, wyjaśnia dr Magdalena Jagiełło, znana w sieci jako @doktormagda. W swoim poście na Instagramie zdradziła, jak sobie nie zaszkodzić i nie zrujnować diety.
"Nie panikuj - jeden czy dwa pączki nie zrujnują twojej diety. Wybierz jakość - postaw na dobrego pączka zamiast kilku tanich, pełnych sztucznych dodatków" - doradza ekspertka.
Kiedy najlepiej zjeść pączka?
Dr Jagiełło zaleca też zjedzenie zdrowego i pełnowartościowego śniadania. Najlepiej sięgnąć po warzywa i białko, co pozwoli uniknąć nagłych skoków cukru oraz złagodzi wahania glukozy.
Wypij przed słodkościami
Podczas świętowania tłustego czwartku znaczenie mają nie tylko spożywane posiłki, ale także napoje, które wybieramy. Również w tej kwestii doktor Magda ma kilka cennych porad.
"Woda z octem - szklanka przed posiłkiem może pomóc w regulacji poziomu cukru" - zdradza ekspertka.
Jednocześnie lekarka zaznacza, by unikać popijania pączka wodą. Najlepiej odczekać minimum 30 minut zanim sięgniemy po napój. W ten sposób unikniemy gwałtownego skoku glukozy. "Zbilansuj dzień - ogranicz inne węglowodany lub dodaj lekki spacer po pączku" - dodaje na koniec dr Jagiełło.
Pączka i inne smakołyki warto wliczyć w bilans kaloryczny, więc pozostałe posiłki powinny być lekkie. Dobrze też wybrać się na spacer lub postawić na inną aktywność fizyczną, by tłusty czwartek nie wpłynął negatywnie na naszą sylwetkę.
"Bez wyrzutów - ciesz się pączkiem i nie przejmuj się" - podsumowuje ekspertka.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
