Czego powinieneś nauczyć dziecko o aktywności fizycznej?
Uważasz, że twoje dziecko powinno nauczyć się mówić po angielsku, grać na instrumencie i korzystać ze sprzętu multimedialnego? To rzeczywiście przydatne umiejętności. Nie można jednak zapomnieć o tym, że dla zdrowego rozwoju najmłodszych ważny jest ruch, dlatego w grafiku malucha warto znaleźć czas na zajęcia sportowe. Czego, jako rodzic, powinieneś je nauczyć, jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, by mogło być w przyszłości samodzielne?
Jak wykonać rozgrzewkę?
Wybierając rodzaj zajęć sportowych, należy oczywiście wziąć pod uwagę preferencje dziecka. Ważne jest odpowiednie przygotowanie - aby uniknąć kontuzji i przeciążeń oraz by sam trening przebiegał efektywnie, maluch powinien mieć nawyk przeprowadzania rozgrzewki, która przygotuje jego ciało do pracy. Jeżeli ćwiczycie sami w domu, może być to zwykły trucht czy kilka prostych tanecznych kroków. Warto wykorzystać znane ruchowe zabawy, np. w berka, naśladowanie zwierząt itp. W ten sposób najmłodsi uczą się czerpać przyjemność z treningu, który wzburza przyjemne skojarzenia.
Jak utrzymać się na wodzie?
Nawet jeżeli maluch nie będzie profesjonalnym pływakiem, praktyczna umiejętność utrzymania się na wodzie na pewno kiedyś mu się przyda. Jest to kwestia bezpieczeństwa i dobrej zabawy. Pływanie to również dobry, a co istotne niezagrażający stawom, sposób na budowanie kondycji fizycznej. Przy systematycznych ćwiczeniach efekty da się zauważyć bardzo szybko.
Jak się rozciągać?
Dzięki rozciąganiu ciało staje się elastyczne, gibkie, a przede wszystkim rozluźnione. Przeprowadzone umiejętnie uwalnia od napięć – zarówno mięśnie, jak i umysł. Chroni również przed wadami postawy, które coraz częściej rozwijają się jako konsekwencja siedzącego trybu życia. Naucz malucha kilku przydatnych ruchów i zacznijcie wykonywać je wspólnie.
Jak rozpoznać, że mięsień pracuje?
Nie chodzi tutaj o dokładną naukę anatomii. Warto jednak zwrócić uwagę dziecku, jak wygląda napinający się mięsień i co się wtedy z nim dzieje. Wykorzystuj do tego rzeczywiste sytuacje, np. wspólne robienie przysiadów. Pozwól mu dotknąć pracujących struktur, starajcie się odgadnąć, jak przebiega ten proces. W przyszłości dziecku będzie łatwiej odnaleźć sens swojego treningu i lepiej zrozumie jego mechanizmy.
Zarażaj miłością do sportu
Rodzice, jako najbliższe dla dziecka osoby, uczą je patrzeć na świat w konkretny sposób. Przekazują mu swoją wiedzę i umiejętności, by jak najlepiej mogło poradzić sobie w życiu. Maluchy świetnie uczą się poprzez naśladowanie, dlatego, jeśli zależy ci na tym, by twoja pociecha pokochała sport, pokaż mu, że jest on ważny dla całej rodziny. Motywuj, dając przykład.
