zdrowe żywienie dzieci (strona 2 z 3)

Kobieta, która zostaje mamą, zwłaszcza po raz pierwszy, ma wiele rozterek. Wątpliwości wywołują zarówno sprawy ważne, jak i błahe. Nie zawsze mamy mogą liczyć na wsparcie bliskich kobiet lub po prostu nie chcą pytać. Z pomocą przychodzi internet. O co najczęściej pytają mamy? Na jakie pytania poszukują odpowiedzi?

Owsica to choroba pasożytnicza, która występuje znacznie częściej u dzieci niż u osób dorosłych. Niewystarczająca dbałość o higienę osobistą, zapominanie o myciu rąk przed posiłkiem lub po kontakcie z rówieśnikami, a także przebywanie w dużych skupiskach, np. szkolnych czy przedszkolnych, to tylko niektóre czynniki sprzyjające rozprzestrzenianiu tej choroby. Leczenie obejmuje nie tylko farmakoterapię, ale również eliminację źródeł zakażenia. Inwazyjne jajeczka mogą się znajdować w całym mieszkaniu, a kontakt z nimi może skutkować ponownym zakażeniem. Tak jak w przypadku każdej innej jednostki chorobowej, podczas kuracji bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Jakie produkty powinny w niej przeważać?

Dieta niemowlęcia powinna być zbilansowana, pełna zdrowych i pełnowartościowych produktów. Z jednej strony słyszysz, że niektóre artykuły spożywcze są dla twojego dziecka korzystne, z drugiej pojawiają się głosy, że mogą być szkodliwe.

Początkowo jedynym odpowiednim źródłem płynów dla dzidziusia jest mleko mamy. Z czasem wprowadzasz herbatki, gotujesz zupki. Podajesz również dziecku czystą wodę. Tymczasem nie każda dostępna w sprzedaży może być spożywana przez malca.

Zapalenie ucha, gardła, grypa, angina. Ilu z tych chorób można by uniknąć? Wydaje się to niemożliwe, ale jest wykonalne. Jednym z elementów budowania odporności organizmu jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. W praktyce oznacza to uwzględnianie w niej większej niż w innych porach roku ilości warzyw i owoców, które dostarczą witamin i innych składników odżywczych. Zanim więc udasz się do apteki po kolejny preparat z syntetycznymi witaminami, przeanalizuj jadłospis pod kątem wzmocnienia odporności poprzez odpowiedni sposób odżywiania. A później wybierz się na spacer do warzywniaka i kup odpowiednie warzywa.

W każdej rodzinie zdarzają się dzieci, które sprawiają duże problemy z odżywianiem. Niektóre dzieci lubią próbować nowych rzeczy, a niektóre odmawiają zjedzenia czegokolwiek innego poza kilkoma potrawami. Jak przekonać niejadka do spróbowania nowych dań? Podpowiemy kilka sposobów.

Zdrowa dieta dla dziecka powinna być zrównoważona i różnorodna. Tylko w ten sposób jest bowiem w stanie stale zaopatrywać rozwijający się organizm w niezbędne składniki odżywcze. Nie mniej istotne jest, by wykluczyć z niej produkty, które szkodzą. Jakie są najważniejsze zasady tworzenia najlepszego jadłospisu dla dzieci?

"Jeśli nie chcesz obadu, zjedz chociać mięsko" – ile razy zdarzyło ci się tak powiedzieć do dziecka? Ile razy sam usłyszałeś taką poradę? Białko, szczególnie to zwierzęce, zajmuje w naszej diecie bardzo ważne miejsce. Jemy go dużo, za dużo. Już 2-3 letnie dzieci spożywają o ok. 600 proc. tego składnika za dużo. Taka tendencja skutkować może różnymi zmianami w organizmie. Zwiększa się ryzyko wystąpienia miażdżycy czy raka piersi. Od lat przestrzegają przed tym eksperci. Spróbujmy wyjaśnić, co dzieje się w organizmie dziecka, gdy spożywa ono ogromne ilości protein. Przeczytaj także: Zawstydził syna i stał się królem internetu

Podsuwasz rozdrażnionemu dziecku smakołyk na uspokojenie? Naukowcy wykazali, że w ten sposób rodzice budują w dziecku emocjonalny stosunek do jedzenia.

Każdy chce, by jego dziecko było najzdrowsze, najszczęśliwsze i najinteligentniejsze. By to się jednak udało, rodzice muszą od pierwszych chwil życia malucha zapewniać mu odpowiednie warunki. Doskonale wiedzą o tym mieszkańcy Japonii. Tak wynika z badań opublikowanych w prestiżowym, medycznym tygodniku "The Lancet". Zdaniem naukowców, to właśnie mali Japończycy mają największe szanse na przeżycie długich lat w zdrowiu i szczęściu. Podczas gdy na całym świecie panuje epidemia nadwagi wśród dzieci, w Japonii ten wskaźnik spada. Sprawdziliśmy, na czym polega ich sekret. Oto, dlaczego mali Japończycy są najzdrowszymi dziećmi na globie. Sprawdź również: Najdziwniejsze zwyczaje z różnych stron świata

W sklepach przybywa coraz więcej produktów żywnościowych dla dzieci. Na półkach znajdziemy słodkie serki homogenizowane, owocowe jogurty i różnego rodzaju deserki z puszystą bitą śmietaną czy kolorowymi drażetkami czekoladowymi. Producenci prześcigają się w reklamowaniu ich jako pełne witamin i składników mineralnych. W rezultacie sami zastanawiamy się, jak mogliśmy wyrosnąć na zdrowych i silnych ludzi, skoro w sklepach nie było kiedyś tego rodzaju produktów. W reklamach serki i jogurty dla dzieci jawią się jako pełne substancji odżywczych, które są niezbędne w diecie naszych maluchów. Jak się jednak okazuje, skład tych lub niektórych produktów spożywczych pozostawia wiele do życzenia. Sprawdź, co tak naprawdę znajduje się najczęściej w ulubionych deserkach twojego dziecka.

Maluch krzywi się na mdłe potrawy? Czas na zmiany w diecie. Przyprawy i zioła poprawiają smak dań, a przy okazji pozytywnie wpływają na zdrowie. Czy wszystkie są bezpieczne? Kiedy można zacząć podawać je dziecku? Zanim sięgniesz do szuflady z przyprawami, sprawdź, jakie rodzaje może spożywać maluch.

Zdrowy styl odżywiania to sposób żywienia, który zakłada spożywanie urozmaiconych, niewielkich posiłków zawierających odpowiednie ilości białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, warzyw i owoców oraz płynów. To pozwala dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem. Co jeść, a czego unikać?

Według danych Instytutu Żywności i Żywienia za dużo waży 4 na 10 uczniów. Przyczyna? Nieprawidłowe nawyki żywieniowe i leniwy tryb życia. Ale nie tylko – otyłość może być uwarunkowana genetycznie. W takich przypadkach warto poznać genetyczne preferencje i wskazania żywieniowe. Pomogą w tym specjalistyczne badania.

Są źródłem energii, chronią przed utratą ciepła, wspomagają rozwój. Tłuszcze są bardzo ważnym składnikiem w pożywieniu. Jakie powinno jeść dziecko? Jakie ilości są dozwolone?

Dzieci różnie reagują, gdy podaje im się żywność o określonym smaku, teksturze i wyglądzie, ale to rodzice są często obwiniani za to, że dzieci marudzą przy jedzeniu.

Redukcja wagi przedszkolaka jest koniecznością, jeśli maluch ma nadwagę lub jest otyły. W większości przypadków nadwaga lub otyłość u dzieci jest spowodowana zbyt dużą ilością dostarczanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania. W bardzo rzadkich przypadkach odpowiedzialne są inne zaburzenia, np. hormonalne czy dotykające układu nerwowego. Dieta dla przedszkolaka i aktywność fizyczna powinna więc pomóc w większości przypadków otyłości.

Kiedy niemowlęciu przestaje już wystarczać mleko mamy, przychodzi czas na wzbogacenie jego menu o inne produkty, a szczególnie o warzywa i owoce, które są kopalnią witamin i minerałów. Jednak wiele dzieci nie chce jeść warzyw, zwłaszcza zielonych, które są istotne w sposobie odżywiania młodego organizmu. Im wcześniej zacznie się dziecku podawać świeże warzywa, tym większe prawdopodobieństwo, że dziecko szybciej się do nich przyzwyczai.

Współczesne mamy pracują na dwa, a nie na jeden etat. Często zabiegane, nie mają czasu ani siły na tworzenie urozmaiconych posiłków dla swoich dzieci. Z pomocą przychodzi wtedy kostka rosołowa – wystarczy chwila, by z niczego wyczarować szybką zupę. Szkoda tylko, że szybko wcale nie znaczy zdrowo. Wiele przepisów dostępnych w internecie posiada na liście składników kostki rosołowe czy gotowe mieszanki przypraw. Pomimo tego, że na większości etykiet widnieje kolorowy napis „bez konserwantów”, warto im się bliżej przyjrzeć. Kostka rosołowa jest przede wszystkim źródłem soli, glutaminianu sodu, rafinowanego cukru i inozynianu disodowego. Sprawdźmy, co oznaczają te poszczególne składniki.

Otyłość malucha wydaje się wielu rodzicom urocza. Rozkoszne fałdki nie zawsze jednak oznaczają pełne zdrowie dziecka. Otyłość w dzieciństwie naraża dziecko na otyłość w późniejszym wieku i wszystkie związane z tym zagrożenia, takie jak choroby układu krążenia, miażdżyca czy nadciśnienie. Otyłe dzieci są także bardziej narażone na cukrzycę, chorobę, która także prowadzi do wielu groźnych powikłań. Dlatego dobrze jest kontrolować masę ciała i wzrost dziecka z siatkami centylowymi i nigdy go nie przekarmiać.

Miód to naturalny produkt otrzymywany z pracy pszczół. Uwielbiany przez dzieci, często stosowany jako dodatek do herbaty lub kanapek. W swoim składzie zawiera wiele cennych składników mineralnych oraz witamin. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę z tego, że miód może być trujący.

Eksperci ostrzegają – unikanie w diecie dziecka glutenu, nawet jeśli nie cierpi ono na celiaklię lub alergię na pszenicę, może przynieść więcej zagrożeń niż korzyści. Tymczasem okazuje się, że coraz więcej rodziców zaczyna taką dietę u swoich dzieci stosować.

Podwieczorek dla dziecka to jeden z przyjemniejszych posiłków. Nierzadko kojarzy się z czymś smacznym i słodkim. Sprawdzamy, jakie są kreatywne pomysły na podwieczorek, które mogą zachęcić dzieci do jedzenia oraz czy istnieją zalecenia dotyczące zdrowego podwieczorku dla dzieci.

Do tego, że dzieci powinny jeść warzywa, nie trzeba pewnie nikogo przekonywać. Ale co zrobić, jeśli maluch za żadne skarby nie chce otworzyć buzi, gdy widzi brokuły, a talarki marchewki starannie wybiera z każdej zupy?

Polskie szkoły przechodzą prawdziwą rewolucję żywieniową. Od 1 września ze sklepików znika „śmieciowe jedzenie”, a w szkolnych stołówkach ma być więcej warzyw, owoców i ryb. Na tym jednak nie koniec, ponieważ na korytarzach pojawią się też zupełnie nowe automaty z przekąskami. Znajdą się w nich wyłącznie zdrowe produkty, a dziecko nie będzie potrzebować gotówki, by je kupić.