witaminy

Witamina E jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej deficyt może powodować bezpłodność, rogowacenie i starzenie się skóry, anemię i pogorszenie wzroku. Jakie produkty warto spożywać, by zapewnić odpowiednią podaż tej cennej witaminy?

Witamina A odgrywa kluczową rolę dla zachowania dobrego ogólnego stanu zdrowia. Jej brak wpływa na spadek odporności, pogorszenie wzroku i kondycji skóry i zębów. Czym jeszcze charakteryzuje się niedobór witaminy A?

Odpowiednie spożycie witaminy B1 jest bardzo istotne dla właściwego funkcjonowania organizmu. Istotna jest znajomość zapotrzebowania na tę witaminę, a także jej źródła w pożywieniu.

Mówi się, że witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale co to właściwie znaczy? Jakie funkcje pełni ta witamina i ile jej właściwie potrzebujemy?

Witamina K jest rozpuszczalna w tłuszczach, odpowiada m.in. za prawidłową krzepliwość krwi, mocne kości i ochronę przed rakiem. Odpowiednia jej ilość jest potrzebna osobom dorosłym, ale szczególnie ważna jest dla niemowląt. Ile powinno się jej przyjmować i od czego to zależy?

Pogorszenie widzenia, pękające kąciki ust, pieczenie spojówek, wrażliwość na światło i chroniczne zmęczenie - to tylko niektóre objawy związane z niedoborem witaminy B2. Jakie jeszcze konsekwencje niesie za sobą niedobór ryboflawiny?

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nic więc dziwnego, że rozpoczyna witaminowy alfabet. Oznacza organiczne związki chemiczne należące do grupy retinoidów, z których najważniejszy jest retinol, dlatego bardzo często terminy te stosuje się wymiennie. Witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach. Mimo że należy do tzw. witamin młodości i długowieczności, odgrywa ogromną rolę nie tylko w opóźnieniu procesu starzenia, ale także wpływa na rozwój. Dlaczego jest tak ważna już od najmłodszych lat?

Witaminy to niezwykle ważne dla organizmu związki chemiczne. Odkryto je niespełna 100 lat temu. Są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu, mają kluczowe znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Ich dobowe zapotrzebowanie mierzymy w miligramach. Jak dzielimy witaminy? W jakich produktach znajdziemy ich najwięcej?

Witamina E to jeden z przeciwutleniaczy, który zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników. Wspomaga jego odporność, opóźnia procesy starzenia i chroni przed wieloma chorobami.

Witamina D odgrywa ważną rolę w mineralizacji kości i odpowiada za regulację gospodarki wapniowo-fosforowej. Co wpływa na jej niedobór i jakie są jego objawy?