4 z 7Pomidory

Do swojej diety warto również włączyć warzywa. Szczególnie polecane są pomidory. Najlepiej gdy są surowe lub krótko gotowane.

Pomidory są bogate w składniki, które obniżają poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi. Oprócz pomidorów na naszym talerzu powinny znaleźć się też brokuły, dynia i szpinak.

Codziennie spożywajmy przynajmniej 5 porcji warzyw. Jedna porcja odpowiada 1/2 szklanki rozdrobnionych warzyw lub jednej sztuce. Większość surowych warzyw ma niewiele kilokalorii, dlatego możesz je spożywać bez obaw o swoją sylwetkę.

Zobacz też: Zakazane zimą. Owoce, które powinny zniknąć teraz z naszego menu