3 z 7Owoce

Owoce zawierają mnóstwo cennych substancji odżywczych, w tym błonnik i przeciwutleniacze. Jeśli chcesz utrzymać poziom trójglicerydów na odpowiedniej wysokości włącz do diety grejpfruty, pomarańcze, jabłka, morele, aronię i czarną porzeczkę.

Owoce te mają też stosunkowo niski indeks glikemiczny, ale też ze względu na swój słodki smak, mogą być wykorzystywane jako przekąska zamiast batonika czy wafelka.

Dzienna ilość owoców w diecie powinna wynosić od 2 do 5 porcji. Jedna porcja odpowiada garści owoców, średniej sztuce lub jednej szklance niesłodzonego soku.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Masło czy margaryna? Naukowcy mają nowe zdanie na ten temat