Koktajl malinowy pełen witamin

Poza tym mają właściwości przeciwzapalne i wzmacniają odporność maluchów. Malinowy koktajl świetnie sprawdzi się na drugie śniadanie albo pożywną przekąskę w ciągu dnia.

Składniki:

• 1 szklanka malin,
• 2 szklanki wody,
• 1 łyżka ekstraktu z wanilii,
• 1 szklanka pokrojonej brzoskwini,
• 2 szklanki namoczonych orzechów nerkowca,
• 2 łyżki nektaru z agawy,
• 4 kostki lodu.

Przygotowanie:

Orzechy nerkowca i wodę wymieszaj w blenderze.

Miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej masy.

Dodaj maliny, brzoskwinie, nektar z agawy, wanilię i jeszcze raz zmiksuj.

Rozlej owocowy napój do wysokich szklanek i wrzuć kostki lodu.

Komentarz dietetyka:

Maliny można włączyć do diety dziecka po 7. miesiącu życia. Warto zrobić to jak najwcześniej, ponieważ to jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Są bogate w witaminę C, witaminy z grupy B, a także ważne pierwiastki: żelazo, magnez, potas.

Zawierają też duże ilości kwasu foliowego, dlatego polecane są kobietom w ciąży oraz wszystkim paniom, które dopiero planują powiększenie rodziny. Składnik ten ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu.

Z właściwości malin mogą też skorzystać dorośli. Są szczególnie polecane osobom, które przechodzą na dietę odchudzającą. Dlaczego? Zawierają dużo błonnika i pomagają oczyścić przewód pokarmowy z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Pomagają one bowiem w oczyszczaniu przewodu pokarmowego. Po kuracji malinowej z pewnością poczujemy przypływ energii, zauważymy poprawę trawienia i lepsze ogólne samopoczucie. Warto więc dodać maliny do naszego codziennego menu.