5 z 8Płatki owsiane: 6,9 g błonnika / 100 g

Idealnie nadają się do spożycia na śniadanie, bo są sycące i odżywcze. Można je łączyć z jogurtem, owocami i bakaliami. Regularne spożywanie płatków owsianych pozwala wyeliminować zaparcia i usprawnić pracę jelit. Owies dostarcza organizmowi solidną dawkę błonnika, białka, jak również witamin z grupy B. Ma ponadto sporą ilość składników odżywczych, tj. żelazo, wapń, fosfor, magnez.

Płatki owsiane są produktem spożywczym stosunkowo bezpiecznym, możne je wprowadzić do diety dziecka w 7. miesiącu życia.