Miesiąc bez cukru. Youtuber Matt D'Avella podjął wyzwanie
Youtuber Matt D'Avella zauważył u siebie zły nawyk podjadania słodyczy. Stale sięgał po batoniki, ciasteczka, słodkie przekąski, czekoladę.
Przyznał, że stracił nad tym kontrolę. Zajadał się codziennie słodkościami w każdej wolnej chwili.
Matt D'Avella zrozumiał, że czas na zmiany, gdy pomimo codziennej aktywności fizycznej i ćwiczeń, zaczął przybierać na wadze.
Postanowił odstawić cukier na 30 dni. Słodkie przekąski zamienił na zdrowe smakołyki.
Jak poszła mu realizacja tego wyzwania? Zobacz galerię.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Czy zdrowe słodycze istnieją?
WIDEOCukier przyczynia się do rozwoju chorób
Jak zauważył youtuber Matt D'Avella, wszyscy słyszymy, że cukier jest zły, jednak rzadko naprawdę w to wierzymy.
Cukier może powodować spustoszenie w organizmie, przyczyniać się do chorób, takich jak cukrzyca albo choroby serca i układu krążenia, uszkodzenia nerek i wątroby.
O problemach z utrzymaniem wagi powodowanych nadmiarem cukru też nie można zapominać.
Cukier pogarsza stan skóry, uzębienia i dziąseł. U mężczyzn nadmiar cukru w diecie może "celować" prosto w ich męskość i powodować problemy z erekcją.
Cukier silnie uzależnia. Dlatego, żeby nie być narażonym na pokusy, Matt D'Avella wyrzucił z domu wszystko, co zawierało cukier.
Żeby wyeliminować cukier, należy sprawdzać skład produktów
Eliminacja cukru z diety zaczyna się od wnikliwego czytania etykiet. Matt D'Avella zauważył, że nawet z pozoru zdrowa żywność, jak płatki śniadaniowe, jest w rzeczywistości pełna cukru.
Informacja o zawartości cukru znajduje się niemalże na wszystkich produktach. Do kosza trafiły więc lody, płatki śniadaniowe, energetyki, batoniki proteinowe, granola, chleb, ciasteczka, napój migdałowy.
Matt był zdumiony obecnością cukru w pieczywie. Chrupiące tosty na śniadanie musiały zniknąć z jego menu.
Szafka, która była wypełniona źródłami cukru, została zaopatrzona tylko w organiczne ciasteczka z brązowego ryżu.
Jako osoba mająca skłonność do podjadania, Matt wolał się zabezpieczyć.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Zdrowe nawyki żywieniowe
WIDEOCo się dzieje z twoim ciałem, gdy przestajesz jeść chleb
Po tygodniu bez cukru, Matt D'Avella przyznawał, że jego ochota na słodycze była coraz większa.
Żeby się zmotywować do wytrwania w postanowieniu, czytał o zaletach diety bez cukru, szukał plusów rezygnacji z niego.
Rozmawiał o tym również ze specjalistami żywienia.
Dopiero skupienie się na rezygnacji z cukru uświadomiło mu, że jest od niego uzależniony. Zauważył też, jak bardzo cukier jest rozpowszechniony w jedzeniu.
Każdego dnia Matt D'Avella był zaskoczony, gdy odkrywał zawartość cukru w nawet pozornie zdrowym jedzeniu. Wyobrażał go sobie jako pełne łyżeczki, aby lepiej zrozumieć skalę problemu.
To cukier nadaje smak i sprawia, że tak chętnie sięgamy po jedzenie. Cukier uzależnia i producenci żywności mają tego świadomość.
Poprawianie nim smaku produktów przywiązuje konsumentów, którzy sięgają ponownie po daną żywność.
Eliminacja złych nawyków żywieniowych
Skupiając się na eliminowaniu cukru, youtuber zaczął się przyglądać swojej diecie. Wcześniej nie przywiązywał aż tak dużej wagi do żywienia.
Na cukrowym detoksie pozwalał sobie na posiłki odstępujące nieco od modelowego zdrowego żywienia. Np. do pieczonego kurczaka z ryżem dorzucał podsmażony bekon.
Zaczął jednak myśleć więcej o wartości żywności, po którą sięga. Tym sposobem rezygnacja z cukru uświadomiła mu także fakt, iż w jego diecie jest stanowczo zbyt mało warzyw.
Bez cukru Matt czuł się źle. Potwarzał sobie jednak, że małe różnice mogą skutkować wielkimi zmianami w życiu.
Postanowił eliminować złe nawyki. Zrezygnował z soków owocowych, które również mają dużo cukru. Zastąpił je własnoręcznie przygotowywanymi warzywnymi drinkami.
Zrezygnował też z sosów i innych dodatków do jedzenia zawierających cukier. Do sałatek i mięs służyła mu tylko oliwa z oliwek.
Białko w diecie oraz warzywa sprawiły, że po 2 tyg. bez cukru Matt D'Avella czuł bardzo duży przypływ energii.
Sam też miał chęć, by odżywiać się zdrowiej. Zaczął ograniczać nawet ukochany bekon.
Zobacz też: Warzywa krzyżowe zapobiegają nowotworom
Więcej energii i lepsza cera
Cukier w diete, jak zauważają dietetycy, może powodować gwałtowne skoki cukru we krwi. Te wahania potęgują uczucie zmęczenia.
Brak energii po skoku cukru daje poczucie wyczerpania. Później konieczna jest kolejna porcja cukru, aby odzyskać siły.
Matt D'Avella po 30 dniach bez cukru poczuł przypływ energii, lepiej sypiał i wstawał wypoczęty.
Z zadowoleniem zauważył, że zmniejszył się jego brzuch. Ograniczył nie tylko cukry, ale i węglowodany. Czuł się zdrowiej niż kiedykolwiek.
Poprawę widać głym okiem. Brak cieni pod oczami, świeższa cera, brak drobnych wyprysków. Nawet zmarszczki na czole uległy wygładzeniu.
Eksperyment zakończył się sukcesem, a jego efekty przeszły najśmielsze oczekiwania mężczyzny.
Zobacz też: Produkty wspomagające odporność
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
