Masz problemy ze snem? Sięgnij po te produkty
Szacuje się, że w Polsce nawet co druga osoba może mieć problem z bezsennością. Jeśli trudności z zaśnięciem pojawiają się od czasu do czasu, nie ma powodu do niepokoju.
Gorzej, jeśli bezsenność utrzymuje się wiele dni lub nawet tygodni.
Długotrwałe korzystanie z leków nasennych może jeszcze bardziej rozregulować rytm snu, dlatego zanim sięgniemy po medykamenty, warto skorzystać z naturalnych produktów pomagających zasnąć.
Obejrzyj galerię i poznaj kilka z nich.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Oczyszczająca herbata. Przygotujesz z kwiatów, które rosną w każdym ogródku
Wiśnie
Badania opublikowane w ''Journal of Medicinal Food'' dowodzą, że codzienne picie soku wiśniowego wpływa pozytywnie na problemy ze snem.
Wiśnie zawierają stosunkowo dużo melatoniny, pochodnej tryptofanu, która odpowiada za cykl snu i czuwania.
Dr Russel J. Reiter z Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Teksańskiego sugeruje, że spożywanie wiśni pod różnymi postaciami może wspomagać organizm w walce z bezsennością.
Zwraca też uwagę na znajdujące się w czerwonych owocach antocyjany, które dodatkowo chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Pomidory
Znajdziemy w nich też spore ilości melatoniny, która koordynuje rytm dobowy naszego organizmu.
Warto wiedzieć, że obróbka pomidorów wpływa na lepszą przyswajalność likopenu. Dostarczymy go do organizmu poprzez spożywanie soku lub sosu pomidorowego.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Ananasy
Świeże ananasy są bardzo dobrym źródłem tryptofanu, który wspomaga produkcję melatoniny.
Niedobór tego hormonu powoduje problemy ze snem.
Tryptofan bierze też udział w produkcji seratoniny, która jest zwana ''hormonem szczęścia''.
Pomaga w walce z depresją.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Nietypowe objawy cukrzycy, które warto znać
Banany
Owoce są też bogate w tryptofan, który wspiera produkcję melatoniny w organizmie.
Spożywanie bananów na surowo może pozytywnie wpływać na kłopoty ze snem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Kosztuje grosze. Naturalny suplement przeciwko zmarszczkom
Płatki owsiane
Płatki owsiane są naturalnym źródłem melatoniny.
Spożywanie ich przed snem, np. w postaci owsianki, pomaga regulować cykl dobowy organizmu.
Ponadto zawierają aweninę i trygonelinę. To roślinne białka pomocne w walce z poddenerwowaniem i stanami lękowymi.
Pomagają wyciszyć negatywne emocje i ułatwiają zasypianie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Nowe badania na temat soli. Jest gorzej niż sądziliśmy
