Jak skutecznie rozgrzać organizm?
Uczucie przemarznięcia jest nie tyle mało komfortowe, ile niekorzystne dla zdrowia. U osób z obniżoną odpornością może doprowadzić do rozwoju przeziębienia. Jak temu zapobiec?
Nawet ciepłe ubranie nie chroni przed przemarznięciem. Czasem wystarczy spóźniający się autobus i dłuższa chwila oczekiwania na przystanku, by chłód przeszył nasze ciało. Następnego dnia jest jeszcze gorzej: pojawia się podwyższona temperatura, katar, kaszel, rozbicie. Wstanie z łóżka wymaga nie lada wysiłku. Ten przykry scenariusz można jednak zmienić.
1. Jak rozgrzać ciało w domu?
W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem jest wymoczenie nóg w ciepłej wodzie z dodatkiem soli (najlepiej gruboziarnistej). Kolejnym krokiem jest ich nasmarowanie maścią kamforową i nałożenie grubych skarpet (w przypadku dzieci można nałożyć ich dwie pary – bezpośrednio na stopę skarpety bawełniane, a na nie – te wykonane z wełny).
Można też wziąć rozgrzewającą kąpiel, ale uwaga: woda w wannie nie może być gorąca. Nagła zmiana temperatur nie jest dla organizmu korzystna (grozi zasłabnięciem).
Najlepszym rozwiązaniem jest zatem stopniowe polewanie ciała ciepłą wodą, począwszy od stóp przez nogi, ręce, brzuch i klatkę piersiową. Dopiero gdy będzie już ono nieco rozgrzane, można powoli zwiększać temperaturę wody (warto do niej dodać również kilka kropel olejku sosnowego lub pomarańczowego, których zapach doskonale zrelaksuje).
Po wyjściu z kąpieli warto nieco cieplej się ubrać i wypić rozgrzewający napój.
Jesienią warto też wprowadzić do diety dynię, cebulę i czosnek. Każdy z tych produktów działa rozgrzewająco, ale też wzmacniająco.
2. Co pić, by rozgrzać organizm?
Gdy przemarzniemy, upragnione ciepło przyniesie rozgrzewająca herbata. By jednak spełniła ona swoje zdanie, trzeba ją odpowiednio wzbogacić.
Do gorącego napoju warto dodać imbir. Korzeń tej przyprawy zawiera duże ilości olejków eterycznych, które poprawią krążenie krwi. Dodatkowo wykazuje on działanie przeciwzapalne i wzmacniające układ odpornościowy.
Zimą warto mieć pod ręką również goździki. Jest to przyprawa silnie rozgrzewająca, która ponadto wspomaga trawienie i wykazuje właściwości antyseptyczne. Kawie i herbacie nadaje korzennego aromatu.
Pomocny w rozgrzaniu organizmu jest również cynamon.
Wyziębienie organizmu wymaga podjęcia natychmiastowych kroków, które przywrócą odpowiednią temperaturę ciała. O ile jednak działać trzeba szybko, konieczne jest zachowanie zdrowego rozsądku. Nagła ekspozycja przemarzniętego ciała na działanie wysokich temperatur może wywołać szok termiczny.
