Dźwiganie w ciąży

Dźwiganie we wczesnej ciąży może być przyczyną poronienia. Każde krwawienie w ciąży, które pojawiło się po noszeniu czegoś ciężkiego trzeba jak najszybciej zgłosić do lekarza. Nie zawsze oznacza ono poronienie, ale musi to ocenić lekarz. Krwawienia w ciąży mogą oznaczać stany zagrażające zarówno dziecku, jak i matce. W zaawansowanej ciąży dźwiganie może doprowadzić do przedwczesnego porodu, co jest szczególnie niebezpieczne dla dziecka. Oprócz tego, podnoszenie ciężkich przedmiotów w ciąży jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa. W ciele kobiety pod wpływem hormonów dochodzi do rozluźnienia więzadeł, co zwiększa ryzyko urazu.

To, ile można w ciąży podnieść, zależy w dużej mierze od kondycji przyszłej mamy. Ale za górną granicę noszenia uznaje się 5 kilogramów. Takiego ciężaru, zgodnie z polskim ustawodawstwem, kobieta w ciąży nie może nosić w pracy. Jeśli konieczne jest podniesienie jakiegoś ciężaru z poziomu podłogi, najlepiej jest najpierw uklęknąć. Jeśli jest taka możliwość, lepiej jest podnosić ciężary z poziomu wyższego niż podłoga, np. ze stołu czy łóżka.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Ciąża a dźwiganie ciężarów - odpowiada lek. Krzysztof Szmyt
• Dźwiganie w 3. miesiącu ciąży - odpowiada lek. Katarzyna Szymczak
• Do ilu kg można dźwigać w 10 tygodniu ciąży? - odpowiada lek. Maja Sidor-Lenkiewicz

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Ogólnie rzecz biorąc, niewielka aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo zalecana. Nigdy jednak nie polega ona na podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Dopuszczalnymi formami aktywności fizycznej przyszłej mamy są na przykład: joga dla ciężarnych, aqua aerobik, gimnastyka przeznaczona dla kobiet w ciąży, a także spacery i pływanie. Ważne jest, aby w czasie aktywności czy ćwiczeń, kobieta się nie przeciążała i nie doprowadzała do zatrzymywania oddechu, co dzieje się podczas ćwiczeń siłowych. Sport musi być całkowicie bezpieczny, nie powinien obejmować skakania ani być związany z możliwością upadku.

Zaletą aktywności fizycznej w ciąży jest przede wszystkim utrzymywanie dobrej kondycji organizmu. Sprawne mięśnie i giętkość ciała mogą przyczynić się do skrócenia i ułatwienia porodu. Prawidłowy oddech, który wykształca się także podczas ćwiczeń, także przydaje się podczas porodu. Oprócz tego, regularnie ćwiczące kobiety w ciąży nie tyją nadmiernie podczas jej przebiegu i szybciej powracają do dawnej wagi i formy po porodzie.

Pamiętajmy jednak, że mimo swoich zalet, aktywność fizyczna w czasie ciąży wcale nie jest wymogiem. Kobieta, która nie ćwiczyła przed ciążą nie musi akurat w czasie ciąży zmieniać trybu życia na aktywny. Organizm nieprzyzwyczajony do ćwiczeń i dodatkowo obciążony ciążą z jej licznymi dolegliwościami bardzo łatwo przeciążyć. Dla dobrego samopoczucia można wykonywać w takim przypadku tylko ćwiczenia o niskim natężeniu.

• Co można w ciąży?
• Brzuszki w ciąży
• Upał w ciąży
• Prace wzbronione kobietom w ciąży
• Żylaki w ciąży