Co się dzieje w organizmie, gdy pomijasz posiłek?
Brak czasu, zmęczenie i czasem brak możliwości sprawiają jednak, że kobiety nie ćwiczą i nie jedzą regularnie, ale jednocześnie chcą schudnąć. Decydują się więc na pomijanie posiłków w nadziei, że to pomoże im stracić zbędne kilogramy.
Pomijanie posiłków ma tymczasem negatywny wpływ na nasz organizm. Co się dzieje wtedy z naszym ciałem? Mówiąc w skrócie: otrzymujemy efekt odwrotny od zamierzonego. Dlaczego?
Przeczytaj także: Trudno uwierzyć, że urodziła 5 dzieci. Co za ciało!
Zaburzenia gospodarki hormonalnej
Regularne posiłki dostarczają organizmowi solidną dawkę energii. Ta jest paliwem do działania. Jeśli więc nie będziemy jeść regularnie, a wybiórczo – mogą pojawić się liczne problemy. Jednym z najczęstszych są wahania hormonów.
Mowa tutaj głównie o insulinie, hormonie wydzielanym przez trzustkę. Po każdym posiłku stężenie glukozy we krwi rośnie. Jest to bodźcem do wytwarzania insuliny. Dzięki tej produkcji zwiększa się z kolei transport glukozy do wnętrza komórek, a to obniża poziom tej substancji we krwi.
Jeśli więc pomijamy posiłek bez uzasadnienia medycznego, wywołujemy chaos w organizmie. Stężenie insuliny spada, a potem rośnie. Wahania hormonów są tymczasem jedną z głównych przyczyn problemów z wagą.
Przeczytaj także: Naturalnie słodkie, ale nie zakwaszają. Dodawaj do wypieków zamiast cukru
Zaburzenia procesów trawiennych
Jesz posiłki nieregularnie? To również nie wpływa pozytywnie na twoje zdrowie. Taka niesystematyczność może skutkować zaburzeniami w funkcjonowaniu układu pokarmowego.
Kiedy jemy regularnie, organizm "zapamiętuje" godziny posiłków i po jakimś czasie sam upomina się o dostarczenie źrodeł energii. Dzięki temu metabolizm działa sprawnie i szybko. Natomiast w przypadku, gdy pomijamy posiłki, procesy trawienne zostają rozlegulowane, a to spowalnia metabolizm. Mogą też wystąpić wzdęcia, biegunki i bóle brzucha.
Dlatego właśnie tak ważne jest, by spożywać określoną liczbę posiłków dziennie z regularnych odstępach czasu.
Magazynowanie tłuszczu
Dietetycy przestrzegają: pomijanie posiłków wcale nie sprzyja chudnięciu, a wręcz przeciwnie – powoduje tycie. Jak to się dzieje?
Gdy rezygnujemy z posiłku organizm zaczyna magazynować tłuszcz. Robi tak, ponieważ chce uchronić się przed jego brakiem. Odkłada go, by wykorzystać w chwili, kiedy energia będzie mu najbardziej potrzebna. To swego rodzaju mechanizm obronny, w efekcie którego przybieramy na wadze.
Jeśli natomiast jemy regularnie przyzwyczajamy ciało do działania według schematu: dostarczenie energii – spalanie. Dlatego właśnie ważne jest jedzenie o stałych porach i wybieranie mniejsych porcji.
Przeczytaj także: Dieta na dobry wzrok. Produkty, które warto jeść codziennie
Pogorszenie samopoczucia
Wróćmy jeszcze do zaburzeń hormonalnych. Ich efektem często są wahania nastroju. Rozdrażnienie, popadnie w złość i konflikty – to wszystko może być skutkiem wzrostu poziomu kortyzolu. Hormon stresu może powodować nadmierne zmęczenie.
Natomiast problemy z koncentracją i skupieniem uwagi pojawiają się zazwyczaj gdy przemiana materii spowalnia. Aby cieszyć się dobrym humorem, trzeba mieć energię, a tę organizm czerpie ze składników odżywczych, a te najlepiej dostarczać regularnie.
Źródła
- papilot.pl
