Co się dzieje w organizmie, gdy pomijasz posiłek?

Regularne posiłki dostarczają organizmowi solidną dawkę energii. Ta jest paliwem do działania. Jeśli więc nie będziemy jeść regularnie, a wybiórczo – mogą pojawić się liczne problemy. Jednym z najczęstszych są wahania hormonów.

Mowa tutaj głównie o insulinie, hormonie wydzielanym przez trzustkę. Po każdym posiłku stężenie glukozy we krwi rośnie. Jest to bodźcem do wytwarzania insuliny. Dzięki tej produkcji zwiększa się z kolei transport glukozy do wnętrza komórek, a to obniża poziom tej substancji we krwi.

Jeśli więc pomijamy posiłek bez uzasadnienia medycznego, wywołujemy chaos w organizmie. Stężenie insuliny spada, a potem rośnie. Wahania hormonów są tymczasem jedną z głównych przyczyn problemów z wagą.

Przeczytaj także: Naturalnie słodkie, ale nie zakwaszają. Dodawaj do wypieków zamiast cukru

Jesz posiłki nieregularnie? To również nie wpływa pozytywnie na twoje zdrowie. Taka niesystematyczność może skutkować zaburzeniami w funkcjonowaniu układu pokarmowego.

Kiedy jemy regularnie, organizm "zapamiętuje" godziny posiłków i po jakimś czasie sam upomina się o dostarczenie źrodeł energii. Dzięki temu metabolizm działa sprawnie i szybko. Natomiast w przypadku, gdy pomijamy posiłki, procesy trawienne zostają rozlegulowane, a to spowalnia metabolizm. Mogą też wystąpić wzdęcia, biegunki i bóle brzucha.

Dlatego właśnie tak ważne jest, by spożywać określoną liczbę posiłków dziennie z regularnych odstępach czasu.

Przeczytaj także: Oto, co się stanie z twoim ciałem, gdy nie weźmiesz prysznica przez dwa dni

Dietetycy przestrzegają: pomijanie posiłków wcale nie sprzyja chudnięciu, a wręcz przeciwnie – powoduje tycie. Jak to się dzieje?

Gdy rezygnujemy z posiłku organizm zaczyna magazynować tłuszcz. Robi tak, ponieważ chce uchronić się przed jego brakiem. Odkłada go, by wykorzystać w chwili, kiedy energia będzie mu najbardziej potrzebna. To swego rodzaju mechanizm obronny, w efekcie którego przybieramy na wadze.

Jeśli natomiast jemy regularnie przyzwyczajamy ciało do działania według schematu: dostarczenie energii – spalanie. Dlatego właśnie ważne jest jedzenie o stałych porach i wybieranie mniejsych porcji.

Przeczytaj także: Dieta na dobry wzrok. Produkty, które warto jeść codziennie

Wróćmy jeszcze do zaburzeń hormonalnych. Ich efektem często są wahania nastroju. Rozdrażnienie, popadnie w złość i konflikty – to wszystko może być skutkiem wzrostu poziomu kortyzolu. Hormon stresu może powodować nadmierne zmęczenie.

Natomiast problemy z koncentracją i skupieniem uwagi pojawiają się zazwyczaj gdy przemiana materii spowalnia. Aby cieszyć się dobrym humorem, trzeba mieć energię, a tę organizm czerpie ze składników odżywczych, a te najlepiej dostarczać regularnie.

Przeczytaj także: Wystarczy dodać jeden składnik, aby nie straciły najcenniejszych właściwości

Źródła

1. papilot.pl