Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (869 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Bezsenność – przyczyny, objawy i leczenie

Avatar placeholder
04.03.2024 11:45
Bezsenność to problem wielu pacjentów.
Bezsenność to problem wielu pacjentów. (123rf)

Bezsenność jest zaburzeniem, które charakteryzuje się trudnościami w zasypianiu, utrzymywaniu ciągłości snu, przedwczesnym budzeniem się oraz poczuciem, że sen nie daje wypoczynku. Jakie są przyczyny bezsenności i jak skutecznie z nią walczyć? Czy bezsenność wpływa na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne?

spis treści

1. Co to jest bezsenność?

Bezsenność (insomnia) to zaburzenie snu, które cechuje się trudnościami w zasypianiu i utrzymaniu snu (co oznacza kłopot z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu), wczesnym budzeniem się i niemożnością ponownego zaśnięcia lub snem o kiepskiej jakości (mówi się o nim, gdy odpoczynek nocny nie regeneruje). Co ważne, niedyspozycje w tym zakresie pojawiają się pomimo dbania o higienę snu.

Zjawisko bezsenności może dotyczyć osób w każdym wieku. Bywa samodzielnym problemem, ale i wiąże się z innymi chorobami oraz zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg czy parasomnie (to grupa zaburzeń snu, która obejmuje różne nieprawidłowe zachowania podczas snu, takie jak nocne lęki, nocne jedzenie, koszmary senne czy somnambulizm, czyli chodzenie we śnie).

Skutki zdrowotne braku snu

Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

Bezsenność jest przyczyną dyskomfortu oraz stresu, ale i problemów w zakresie codziennego funkcjonowania.

Osoby, które cierpią na bezsenność, skarżą się na zmęczenie i senność w ciągu dnia, bóle głowy i spadek energii, ale również inicjatywy czy motywacji. Często towarzyszy im rozdrażnienie, uczucie napięcia lub zaburzenia nastroju. Typowe jest ogólne złe samopoczucie, problemy z utrzymaniem uwagi, koncentracją i pamięcią.

Co więcej, długo utrzymująca się bezsenność stanowi czynnik ryzyka wielu problemów zdrowotnych, takich jak depresja, nerwica i lęk, ale i choroby układu krążenia, cukrzyca czy zespół przewlekłego bólu.

2. Klasyfikacja i przyczyny bezsenności

Specjaliści, którzy zgłębiają przyczyny bezsenności stwierdzili, że na problem bezsenności narażone są szczególnie kobiety, osoby po 30. roku życia, także obciążone genetycznie (stwierdzona bezsenność lub zaburzenia psychiczne w rodzinie). Nie bez znaczenia jest stres i nadmierne pobudzenie fizjologiczne oraz skłonność do zamartwiania się i rozpamiętywania. Zaburzenia snu w ciąży wynikają ze zmian hormonalnych i fizycznych charakterystycznych tego okresu.

Bezsenność może być także spowodowana przez zaburzenia psychiczne lub fizyczne, a także niektóre leki lub substancje. Duże znaczenie ma też niezdrowy styl życia i nieodpowiednia higiena snu, w tym zbyt długi czas spędzany w łóżku, picie kawy wieczorem, dosypianie poranne, brak aktywności fizycznej czy stałe przyjmowanie tabletek nasennych.

Analizując przyczyny zaburzenia, warto wziąć pod uwagę klasyfikację zaburzenia. Bezsenność dzieli się bowiem na:

  • bezsenność przygodną, która trwa do kilku dni,
  • bezsenność krótkotrwałą, trwająca do 4 tygodni,
  • bezsenność przewlekłą trwająca powyżej miesiąca.

Bezsenność przygodna i bezsenność krótkotrwała najczęściej są wywołane:

  • reakcją na stres (np. problemy w pracy, w domu, w rodzinie),
  • zmianą trybu życia (np. narodziny dziecka, podróż ze zmianą stref czasu, przeprowadzka, przejście na emeryturę).

Bezsenność krótkotrwałą mogą wywołać również choroby somatyczne, tak infekcje, jak i choroby przebiegające z bólem.

Bezsenność przewlekła zwykle ma związek z:

  • zaburzeniami psychicznymi (zwłaszcza depresją i zaburzeniami lękowymi), uzależnieniami (np. na przykład od alkoholu)
  • przewlekłymi chorobami somatycznymi (np. przewlekłymi stanami zapalnymi, zaburzeniami hormonalnymi, przewlekłymi zespołami bólowymi, chorobami neurologicznymi i narządu ruchu).

3. Rozpoznanie i leczenie bezsenności

Aby zdiagnozować bezsenność, nie trzeba przeprowadzać specjalistycznych badań, takich jak mierzenie długości i jakości snu.O rozpoznaniu decyduje subiektywne odczucie osoby, której sen jest zaburzony. Ponadto obok stopnia, w jaki objawy bezsenności wpływają na aktywność, kluczowe jest kryterium dotyczące częstotliwości i czasu trwania bezsenności. Można o niej mówić, gdy problem pojawia się przez co najmniej miesiąc, trzy razy w tygodniu lub więcej.

W leczeniu bezsenności stosowana jest terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy for insomnia, CBTi). Bardzo duże znaczenie ma odpowiednia higiena snu:

  • utrzymywanie regularnych godzin snu i czuwania,
  • unikanie drzemek w ciągu dnia,
  • wzmożenie aktywności fizycznej w ciągu dnia,
  • kładzenie się do łóżka tylko w przypadku odczuwania senności,
  • zrezygnowanie z picia napojów z kofeiną na 6 godzin przed snem,
  • unikanie spożywania kolacji w późnych godzinach nocnych,
  • zaniechanie wieczornego picia alkoholu i palenia tytoniu,
  • unikanie wieczorem jaskrawego, silnego światła,
  • używanie łóżka wyłącznie do snu i życia intymnego,
  • wstawanie codziennie o tej samej porze.

Duże znaczenie mają także treningi relaksacyjne (np. medytacja, techniki oddychania, joga).

W terapii bezsenności wykorzystuje się także leki z grupy tzw. antagonistów receptora benzodiazepinowego, preparaty przeciwdepresyjne, neuroleptyki i leki antyhistaminowe. Pomocne bywa stosowanie melatoniny, wyciągów z waleriany (kozłka lekarskiego) i szyszek chmielu. Co ważne, ich dłuższe stosowanie musi być skonsultowane z lekarzem.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze